Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡

Kilo bildirimi

2 Aralık'ta 56.2 kiloydum
9 Aralık bugün 55.7 kiloyum.

Bugün reglimin 2. Günü etkisi var mı bilmiyorum ama ona rağmen 1 haftada yarım kilo vermişim buna sevindim gerçekten. Hastalık döneminde bisküvi vs yemek üzüyor biraz ama yemek yiyemiyorum ne yazıkki.
 
Cok güzel maşallah
Bende pazartesi tartilacagim, bu hafta unuttum. Başlangıç kilom olur artık pazarteai
 
Cok güzel maşallah
Bende pazartesi tartilacagim, bu hafta unuttum. Başlangıç kilom olur artık pazarteai
Cok teşekkür ederim canım bende veriyorum ama geri de alıyorum. Şu 55ten bir kurtulsam her şey yoluna girecek gibi.

İnşallah sende çok güzel sonuçlar alırsın
 
Kahvaltı 11:00
Çeyrek ekmeğe kumru sandviç
1 haşlanmış yumurta

Ara
1 hurma
1 ceviz
1 dilim kek

Akşam 17.00
3 tane yaprak sarması
5 kaşık patlıcan yemeği
2 kaşık bulgur pilavı

Ben günü sonlandiriyorum Yeşilçay içerim akşam sadece.
 
Merhaba güzellikler

Kahvaltı 14.00
2 yumurtadan omlet
2 dilim tb ekmeği
1 kibrit kutusu peynir
Azıcık domates

18.00
3 kaşık makarna
2 kaşık yoğurt
2 küçük bisküvi

Hastayken hiç su içemiyorum bugün 1 lt ancak içmişimdir.
 
Teşekkür ederim canım, evet kullanıyorum ama bir gün iyi bir gün kötüyüm antibiyotik alacağım bu gidişle.

tutaste’cim doktora gittin mi?


olsun canım, önce sağlık, sen iyice bir toparlan sonra telafi edersin. Bu arada bol meyve tüketmeye de çalış, vitamin alırsın
 
İyi akşamlar kızlar

9 Aralık menüm

12:30

-1 haşlanmış yumurta
-1 kk beyaz peynir
-5 zeytin
-1 dilim kızarmış ekmek
-2 cherry domates, yarım salatalık
-biraz biber kavurma
-çay

15:30
-1 kupa latte

19:30
-1 avuç içi tavuk
-biraz salata
-3-4 ince patates

Su: 2 lt
Spor: bugün yok ama daha iyiyim ve toparlandım sayılır artık, yarın ufaktan dönerim, hareket etmeyi özledim
Adım: 6.629
 
tutaste’cim doktora gittin mi?



olsun canım, önce sağlık, sen iyice bir toparlan sonra telafi edersin. Bu arada bol meyve tüketmeye de çalış, vitamin alırsın
Canım gittim ama iyileşemiyorum resmen. 2 farklı ilaç kullanıyorum henüz tamamen geçmedi.

İnşallah iyileşince sağlıklı beslenmeye devam edicem
 
Kahvaltı 11.00
3 sosis
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
1 kk peynir
Yağlı biber turşusu

Ara
1 kare bitter
2 ceviz
2 gün kurusu

Akşam 17.30
2 tane ıspanaklı peynirli gözleme (ay şeklinde olan, hamurunu kendim açarak yaptım)
 
Kahvaltı 11.00
2 yumurtadan omlet
1 dilim ekmek
1 kk peynir
Domates

15.00
Yarım kase çorba
3 kaşık pilav
3 kaşık karnabahar yemeği

19.00 bir parça peynir ekmek
 
10 Aralık menüm

12:30

-1 kupa sade filtre kahve

13:30
-biraz kaşarlı omlet
-1 dilim kızarmış ekmek
-1 kk beyaz peynir
-3 zeytin
-1 cherry domates, yarım salatalık
-çay

16:30
-1 mandalina
-4 kestane

19:30
-1 kaşık fasulye
-2 kaşık mantar kavurma
-yarım avuç içi tavuk
-2 kaşık makarna
-bol salata ve yoğurt

Su: 2 lt
Spor ve adım yok, evde yattım hep
 
11 Aralık kilo bildirimi

Başlangıç
: 65,1 kg (17 Ekim 2023)
Geçen hafta: 59 kg (4 Aralık 2023)
Bu hafta: 58 kg (11 Aralık 2023)
Giden: 1 kg
Toplam giden: 7,1 kg




Ne kadar hareket edemesem ve zor bir hafta geçirsem de elimden geldiği kadar dengelemeye çalıştığım için sonucunu almışım
 
Canım tebrik ederim gerçekten çok iyi ilerliyorsun, böyle devam
 
13.30 Kahvaltı
2 rafadan yumurta
Çeyrek porsiyon sayılacak kadar patates kızartması
1 kk peynir
Domates

17.00
Bir porsiyon 301 kalorilik tatlı

18.30
Bir kâse çorba
2 bin adım
1.5 lt su.

Artık iyileşip hem spor yapmak hem de sağlıklı beslenmek istiyorum
 
11 Aralık menüm

12:45

-3 kaşık mantar kavurma
-3 kaşık peynirli makarna
-1 kase yoğurt
-1 kase salata

13:20
-1 fincan sade türk kahvesi

19:30
-1 porsiyon yumurtalı ıspanak
-yoğurt
-havuçlu, mor lahanalı salata

21:00
-1 fincan ıhlamur içerim


Su: 1,5 lt
Spor: yok
Adım: 8.551
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…