Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡

1Tutaste · 5 Aralık 2023

Smiile .!.:
5 Aralık menüm

10:30
-1 kupa ıhlamur
-1 küçük elmalı tarçınlı kurabiye

(iyi hissetmiyordum, sabah da metroda şekerim çok düştü, ofise gelince yedim, arkadaşım evden yapıp getirmişti.)

12:30
-1 kaşık kuru fasulye
-1 kaşık pilav

çok fazla bir şey yiyemedim, iyice kötüleşince patron eve gönderdi, akşama kadar yatıp uyudum.

18:00
-1 kase bol limonlu tavuk çorbası
-1 dilim ekmek

19:00
-1 muz
-1 mandalina

20:00
-1 fincan ıhlamur
-1 tk kozalak özü

Su: 1,5 lt

spor ve adım bildirimi yok.

yarına daha iyi olmak dileğiyle yine dinlenmeye çekiliyorum. kendinize dikkat edin, hastayken hiçbir şeyin tadı kalmıyor.

Çok geçmiş olsun canım

inşallah bir an önce toparlarsın. Bu dönemde güzel beslenmeye çalış diyeti çok düşünme

Safransari · 5 Aralık 2023

Smiile .!.:
5 Aralık menüm

10:30
-1 kupa ıhlamur
-1 küçük elmalı tarçınlı kurabiye

(iyi hissetmiyordum, sabah da metroda şekerim çok düştü, ofise gelince yedim, arkadaşım evden yapıp getirmişti.)

12:30
-1 kaşık kuru fasulye
-1 kaşık pilav

çok fazla bir şey yiyemedim, iyice kötüleşince patron eve gönderdi, akşama kadar yatıp uyudum.

18:00
-1 kase bol limonlu tavuk çorbası
-1 dilim ekmek

19:00
-1 muz
-1 mandalina

20:00
-1 fincan ıhlamur
-1 tk kozalak özü

Su: 1,5 lt

spor ve adım bildirimi yok.

yarına daha iyi olmak dileğiyle yine dinlenmeye çekiliyorum. kendinize dikkat edin, hastayken hiçbir şeyin tadı kalmıyor.

Çok geçmiş olsun canım. İlaç başla olmadi

1Tutaste · 6 Aralık 2023

Selam kızlar

12.00 kahvaltı
2 yumurtadan omlet
1 kk beyaz peynir
2 zeytin
1.5 ince dilim tb ekmeği

13.30
Yarım yeşil elma

15.00
1 fincan şekersiz dibek kahvesi
3 ceviz+2 fındık

17.00
Ayran detoksu
2 lt su

Smiile · 7 Aralık 2023

6 Aralık menüm

08:00
-1 kase tavuk çorbası
-1 dilim ekmek

(ilaçlarımı içeceğim için ilk öğünüm erken oldu bugün)

12:30
-1 kase tavuk çorbası
-1 dilim tam buğday ekmeği
-biraz roka bol limonlu

19:00
-5 küçük ince dilim mücver
-1 kase lorlu salata
-yoğurt

20:00
-1 küçük latte

Su: 1,5 lt

Spor: yok

Adım: 8.161

Safransari · 7 Aralık 2023

Smiile .!.:
6 Aralık menüm

08:00
-1 kase tavuk çorbası
-1 dilim ekmek

(ilaçlarımı içeceğim için ilk öğünüm erken oldu bugün)

12:30
-1 kase tavuk çorbası
-1 dilim tam buğday ekmeği
-biraz roka bol limonlu

19:00
-5 küçük ince dilim mücver
-1 kase lorlu salata
-yoğurt

20:00
-1 küçük latte

Su: 1,5 lt

Spor: yok

Adım: 8.161

Nasıl oldun canım ?

Safransari · 7 Aralık 2023

Kızlar benim evde dün dogalgazcilar çalışıyordu, yemek yenecek ortam yoktu iş yerindekilerle takıldım. Oda ıspanaklı pide yaptırmışlar di, herkese bir pide düştü yani bir ekmek, onun 3 te i2 sini yedim. Yani pek diyetlik olmadı dün. Bugün diyete devam inşallah.

eylemsevcan · 7 Aralık 2023

Slmlar bu sezgisel beslenme nasıl oluyor merak ettim de

Smiile · 7 Aralık 2023

Safransari .!.:
Nasıl oldun canım ?

Bugün biraz daha iyiyim canım, gitgide toparlıyorum şükür

Smiile · 7 Aralık 2023

eylemsevcan .!.:
Slmlar bu sezgisel beslenme nasıl oluyor merak ettim de

merhabalar. aslında bu tamamen vücudumuzu dinlemek. bir besini tüketmek istediğimizde, o besin aklımıza düştüğünde ona o an gerçekten ihtiyacımız var mı, yoksa sadece sıkıntıdan veya psikolojik olarak mı yiyoruz. bunun ayrımına varma yolculuğu.

Smiile · 7 Aralık 2023

Hasta, yorgun ve karmaşık bir hafta geçiriyorum.
Yediklerim ve saatleri içime sinmiyor, spordan uzak ve hareketsiz kalışım da öyle.
Ama kendimi telkin ediyorum, bu haftalık böyle, bu geçici bir süreç diye. Öncelikle toparlanmaya odaklandım.
Pazartesi sabit kalır veya artı çıkarsam modumu düşürmeden düzenime ve rutinlerime devam edeceğime sizin huzurunuzda söz veriyorum.

Safransari · 7 Aralık 2023

Smiile .!.:
Hasta, yorgun ve karmaşık bir hafta geçiriyorum.
Yediklerim ve saatleri içime sinmiyor, spordan uzak ve hareketsiz kalışım da öyle.
Ama kendimi telkin ediyorum, bu haftalık böyle, bu geçici bir süreç diye. Öncelikle toparlanmaya odaklandım.
Pazartesi sabit kalır veya artı çıkarsam modumu düşürmeden düzenime ve rutinlerime devam edeceğime sizin huzurunuzda söz veriyorum.

Canım maşallah güzel kilo verdin.
Arada duraklamalar da olacaktır.
Çok iyi gidiyorsun.
Bu hafta spor yapmadil diye canını sıkma, iyileşmeye odaklan

1Tutaste · 7 Aralık 2023

Smiile .!.:
Hasta, yorgun ve karmaşık bir hafta geçiriyorum.
Yediklerim ve saatleri içime sinmiyor, spordan uzak ve hareketsiz kalışım da öyle.
Ama kendimi telkin ediyorum, bu haftalık böyle, bu geçici bir süreç diye. Öncelikle toparlanmaya odaklandım.
Pazartesi sabit kalır veya artı çıkarsam modumu düşürmeden düzenime ve rutinlerime devam edeceğime sizin huzurunuzda söz veriyorum.

Hiç düşünme canım bu sadece hastalık döneminde böyle, sonra eski düzen devam edicek.

Bende bu sabah aşırı kötü uyandım boğazım sırtım çok ağrıyor. Bir de son zamanlarda hasta olunca tansiyonum 7/4 falan oluyor. Sabahtan beri baygın yatıyorum resmen. Mecburen enerji versin tansiyonum yükselsin diye bisküvi kraker çikolata vs veriyorlar. Bir an yemek istemedim ama mecburen bu böyle iyileşince devam edeceğim dedim kendi kendime.

Safransari · 7 Aralık 2023

Kahvaltı 12.30
1 dilim ekmek
Sucuklu 1 yumurta
8 zeytin
Biraz peynir

Ara
2 ceviz
1 kare bitter.

Aksam 18.00
1 tavuk but, 1 patates ile haşlama
Yarım dilim ekmek
Salata

19.00
Bir fincan sütlü kahve
2 dilim kek.

Yemesem iyidi

1Tutaste · 7 Aralık 2023

Merhaba kızlar

11.30 kahvaltı
2 yumurtadan omlet
1 dilim ekmek
Ballı ıhlamur

15.40 gibi
2 milföy poğaça

21.00 (hasta olduğum için saat 17.00 kuralımı uygulamiyorum malesef)

Yarım dilim kek, yarım paket bisküvi.

Yemek yiyemiyorum iyice güçsüz düşmemek için bisküvi yedim ne yazıkki.

Smiile · 8 Aralık 2023

7 Aralık menüm

08:00
-1 küçük peynirli tost

(ilaçlarımı içeceğim için ilk öğünüm erken oldu bugün de)

12:30
-1 fincan sade türk kahvesi

15:00
-5 ince ve küçük dilim mücver
-1 kase lorlu salata
-biraz yoğurt

15:30
-1 fincan sade türk kahvesi

19:30
-3 kaşık makarna
-avuç içi kadar tavuk pirzola
-1 kase lorlu salata

20:30
-1 fincan ıhlamur bol limonlu

Su: 1,5 lt

Spor: yok

Adım: 9.311

Safransari · 8 Aralık 2023

Kacamakli bir gün oldu ama yazayım ki kendimi göreyim. Çok yoğun regl oluyorum, tüp bebek denemesi sonrası, kan şekerim düşüyor şekerli şey istedim bugün hep

Kahvaltı 12.00
2 dilim yumurtalı ekmek
4 zeytin
Yarım avakoda
Biraz peynir

Ara
1 mandalina
2 ceviz
1 hindistan cevizli çikolata

Akşam 17.30
1 haşlama but
Yarım patates
4 kaşık bulgur pilavi

18.30
1 dilim kek
1/3 baklavalı çikolata

Ve yemeği sonlandırdık

Smiile · 9 Aralık 2023

8 Aralık menüm

12:30
-avuç içi kadar tavuk pirzola
-4 kaşık makarna
-1 kase salata

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

15:00
-1 bardak çay
-1 tahıl bar

19:30
-1 küçük parça patatesli börek
-küçük ince bir dilim pasta
-2 kaşık kısır
-çay

kuzenime davetliydik, hem onun hem annemin doğum günüydü, kutlama yaptık. kontrollü beslendim, 20:00 gibi yemeyi bıraktım.

Su: 1,5 lt

Spor: yok

Adım: 5.004

Pazar veya pazartesi spora döneceğim, iyice toparlanmayı bekledim

1Tutaste · 9 Aralık 2023

Merhaba kızlar

dün yaşamamışım hastalıktan dolayı

Dün 10.30 kahvaltı
2 rafadan yumurta
Yarım kk peynir
Yarım dilim tb ekmeği

14.30
Yarım kase çorba

19.30
Yarım dilim ekmek+küçük bir parça peynir
4 bisküvi
1 büyük bardak ıhlamur.

Henüz kahvaltı yapmadım hastalığım çok ağır geçiyor

Safransari · 9 Aralık 2023

1Tutaste .!.:
Merhaba kızlar dün yaşamamışım hastalıktan dolayı

Dün 10.30 kahvaltı
2 rafadan yumurta
Yarım kk peynir
Yarım dilim tb ekmeği

14.30
Yarım kase çorba

19.30
Yarım dilim ekmek+küçük bir parça peynir
4 bisküvi
1 büyük bardak ıhlamur.

Henüz kahvaltı yapmadım hastalığım çok ağır geçiyor

Geçmiş olsun canım. İlaç kullanıyor musun m

1Tutaste · 9 Aralık 2023

Safransari .!.:
Geçmiş olsun canım. İlaç kullanıyor musun m

Teşekkür ederim canım, evet kullanıyorum ama bir gün iyi bir gün kötüyüm

antibiyotik alacağım bu gidişle.

Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Guru

Nirvana

Nirvana

hedef 59

Guru

Guru

Guru

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Guru

Nirvana

Guru

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Benzer Konular