tamam canım haklısn onuda baktırırım. artık denemediğim yol kalmadı. termal şortlardan bile aldım.ramazanda inş azda olsa veririm. zaten ramazandan sonra yine sıkı bi şekilde başlıcam.
aslında çok aşırı bir kilon yok bunun içinde yavaş yavaş veriyor olabilirsin. sen yine de baktır. akşam yürüşe çık mutlaka. ben o şortları sağlıklı bulmuyorum nedense boğuluyorum içinde.
Açık renk pantalon almak hayal gibi benim için. bi mağazaya gittğimde mutlaka düşük bel olması lazm die başlıyorum söze evet şort cok bunaltıyor hatta kızarıklık olustu ondan ara verdim. ramazandan sonra yürüyüşle kullanıcam. İşe yararmı bilmem ama gerçekten çok terletiyor. eve su içinde geliyorum hatta utanıyorum bundan dolayı
Yürüyüşe anca ramazandan sonra gidebilirim akşam çok geç oluyor diye annem huzursuz oluyor. ama aletler çok yakın.
merhaba bayanlar herkes yaptıklarını yazmış, anlatmış bende yazmak istedim :)
Diyet serüvenim tartıda 89u görmem ve hıçkıra hıçkıra ağlamamla başladı. 1 hafta oldu. Ramazana denk gelmesi çok iyi oldu aslında yardımcı oluyor zayıflamada...
Hergün mutlaka spor ve yürüyüş yapıyorum. Süt ve süt ürünlerini mümkün olduğunca iftar ve sahurda almaya çalışıyorum. yani peynir, yağsız süt, yoğurt gibi...
asitli içecekler bilirsiniz ramazanın olmazsa olmazı bundan vazgeçemeyen ben haftada bir bardak da olsa da içiyorum malesef.ama ardından hemen spora :)
kuru kayısı ve su yine olduğu gibi kurtarıcı oluyor. bunu gece yatarken yapıyorum. hem dinç tutuyor hemde tatlı ihtiyacını gideriyor. günde 2 litre su içemiyorum malesef..
zaten wc ile kanka modundayım bu yüzden su içmeye korkuyorum, hatta dün içtiğim çay yüzünden korktum desem daha doğru
İFTAR
Orucu açtıktan 5-10 dk sonra;
1 kase çorba
az yağlı salata
Çorbayı içtikten 10-15 dk sonra;
2 köfte büyüklüğünde tavuk
1 kase yoğurt veya 1 su bardağı ayran
6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
1/8 dilim pide
SAHUR
1 adet yumurta ve 1 ince dilim beyaz peynirli menemen
2 ince dilim tam buğday ekmeği
Domates – salatalık
1 adet meyve ( ben şeftali yedim )
1 su bardağı süt
diyete başladığım kilom 89, 6 günün sonunda 86.... daha vermem gereken 31 kilom daha var...
benimle birlikte zayıflamak isteyen bayanalrı beklerim :))
30 dk yürüdüm 30 dakika dans+spor
ne dansı yaptın bu arada göbek mi attın kız 
bende bayılırım oynamaya. 
Merhaba güzelim teşekkür ederim :) sıcak havada spor zor oluyor haklısın ama yağlar daha güzel eriyor
kaçırmazsın canım korkma sen istedikten sonra kilo vermeyi inan önüne tepsi tepsi baklava koysalar yemem diyosun spor yapmak hiç de zor değil. bunu kilo vermek içinde yapma ayrıca. sağlık açısından da gerekli birşey. ben başlayalı bir hafta oldu ama daha rahat nefes alabildiğimi görüyorum. gözümde büyüyen yolları artık yürümeyi ben istiyorum. zor deme hele bi yemeye başla sen iştah ardından gelir 
basenlerim çok kötü üst tarafımda sorun yok. ama o basenler beni nasıl mutsuz ediyor anlatamam. Kendime güvenim bile kalmadı artık bu yüzden
Akşam iftara davetliyiz diye 40 dakika aletlerde spor yapıp geldim
Merhaba güzelim teşekkür ederim :) sıcak havada spor zor oluyor haklısın ama yağlar daha güzel eriyor
inan benimde senin gibiydi. bir gün yapıyordum iki gün yapıyordum asla üçüncü gün olmuyordu. şimdi daha bir hafta olmasına rağmen yapmazsam suçluluk duyarım gibi geliyor. senin de sadece kararını tam olarak vermen gerek. yaz tabiki bekliyorum :) bide diyetteyim fikrini at kafandan sağlıklı besleniyorum de
insanın yaşı değil gönlü genç olsun bi işe yarayabildiysem ne mutlu bana. arada yaz neler yaptığını merak ederim. 
süpersin :) haftada bir gün dinlenme ayırdı kendime bugün çıkmadım. ama büyük bir temizlik yaptım spordan daha fazla yoruldum
Ben step hareketleriyle karıştırıyorum biraz dansı 1 saniye boş durmuyorum çok hızlı oluyor.Ayrıca mekik çekiyorum, bacaklarımı çalıştırıcak hareketler yapıyorum ama daha çok esneme hareketleri.
Bende severim çok fazla hareket etmiş oluyosun zaten
eee kendini de motive etmeli insan. ben öyle diyetteyim aman diyip sıkılmalara gelemem. hatta benim bu akdar kilolu olmama şaşırıyorlar. ama vercem kararlıyım başka çare yok süper gidiyoruz bacım devam 
Biz bu gazla 0 beden oluruz
38 olsam yeter de artar bana ahhh keşke olabilsem ayy o kadar kavruk bişey olmak istemem
