- 24 Aralık 2011
- 467
- 8
-
- Konu Sahibi BlackSwann
- #1
Merhaba arkadaşlar,
Bilmiyorum kaçınızın twitterda bir hesabı var ve sosyal medyayı etkili bir şekilde takip ediyorsunuz ama şu an twitterda seren serengil resmi hesabından geçen senelerde çocuğunu kaybettikten sonra 2 ayda 20 kilo verdiği diyetini gün gün paylaşmaya karar vermiş.
Kesinlikle herkesin çok başarılı olucağını ve 2 ayda kilo probleminden kurtulacağını vaad ediyor inşallah hep birlikte çözeriz bizde diyorum.
Şimdi öncelikle Seren Serengil bu diyetin en önemli noktasının aynı Karatay diyetinde de olduğu gibi öğünlerin arasında 5 saat olması gerektiği, yani ara öğünümüz yok.
Şu an kendisi sadece ilk 2 günü verdi, gün gün verdiği menüleri burda sizlerle paylaşıcam arkadaşlar.
Bende yarın başlıyorum bugün sporada başladım.Haftanın 3 günü powerplate yapıcam.
Kilom 50-51 arası değişiyor hedefim 45 aslında size göre düşük gelebilir ama ben bale yaptığım için öyle olması gerekiyor ve az olunca kilo vermesi daha zor inanın.
Seren Serengil bu diyetle 65-85 kilo arasındakilerin ilk hafta 4 kiloyu rahatlıkla verebiliceklerini belirtiyor.
Gelelim ilk 2 günlük listemize
Sabah uyanınca kahvaltıya kadar 2 bardak su limonlu veya normal
Kahvaltı:1 yumurtadan menemen, 5 zeytin , yağsız beyaz peynir ,1 dilim çavdar ekmek tercihen halk ekmekten alınmış
5 saat sonra öğle yemeğinde et,tavuk,balık yiyebilirsiniz salata ve yoğurtla ekmeksiz
Akşam da öğlen ile aynı.
Ara öğün dediğim gibi yok ama çok acıkırsanız muzlu süt veya keçiboynuzu yiyebilrsiniz.
Yani günde 1 muz hakkımız var,süt ve yoğurt yağsız olucak arkadaşlar şimdilik benden bu kadar böylesi iddiali bir diyeti gelin beraber başlıyalım diyorum yarın (15 ocak) onlarca kişi bu diyete başlıyor sosyal medya diyet için bir aracı artık bizim için siz de bize katılabilirsiniz :)
3. ve 4.gün
sabah 2 yumurta,1 kk peynir,4 zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği
öğlen 1 kase mercimek çorbası1 dilim çevdar ekmeği,salata
akşam ızgara tavuk/et ve salata
ondan sonraki 2 gün (cumartesi-pazar)
Sabah 2 yumurta,1 kk peynir,4 zeytin,1 dilim çavdar ekmeği
arada bişey yok 5 saat olmalı
öğlen beyaz peynirli büyük salata veyaz ızgara tavuklu salata
bu arada keçiboynuzu veya activianın ananaslı yoğurdunu yiyebilirsiniz
akşam kıymalı herhangi bir sebze yemeği ya da tavuk,köfte,balık veya yumurta da olabilir
2.hafta
1. ve 2. gün
Sabah kahvaltı gene aynı
ara 2 dilim ananas (mutlaka yenmeli) öğlene kadar nescafe,çay serbest
öğlen 1 kase çorba,salata,1 dilim çavdar ekmeği veya kıymalı sebze yemeği ve yoğurt
ara 3 kuru incir veya activia
akşam tavuk,et,balık salata en geç 20.30!!
Bilmiyorum kaçınızın twitterda bir hesabı var ve sosyal medyayı etkili bir şekilde takip ediyorsunuz ama şu an twitterda seren serengil resmi hesabından geçen senelerde çocuğunu kaybettikten sonra 2 ayda 20 kilo verdiği diyetini gün gün paylaşmaya karar vermiş.
Kesinlikle herkesin çok başarılı olucağını ve 2 ayda kilo probleminden kurtulacağını vaad ediyor inşallah hep birlikte çözeriz bizde diyorum.
Şimdi öncelikle Seren Serengil bu diyetin en önemli noktasının aynı Karatay diyetinde de olduğu gibi öğünlerin arasında 5 saat olması gerektiği, yani ara öğünümüz yok.
Şu an kendisi sadece ilk 2 günü verdi, gün gün verdiği menüleri burda sizlerle paylaşıcam arkadaşlar.
Bende yarın başlıyorum bugün sporada başladım.Haftanın 3 günü powerplate yapıcam.
Kilom 50-51 arası değişiyor hedefim 45 aslında size göre düşük gelebilir ama ben bale yaptığım için öyle olması gerekiyor ve az olunca kilo vermesi daha zor inanın.
Seren Serengil bu diyetle 65-85 kilo arasındakilerin ilk hafta 4 kiloyu rahatlıkla verebiliceklerini belirtiyor.
Gelelim ilk 2 günlük listemize
Sabah uyanınca kahvaltıya kadar 2 bardak su limonlu veya normal
Kahvaltı:1 yumurtadan menemen, 5 zeytin , yağsız beyaz peynir ,1 dilim çavdar ekmek tercihen halk ekmekten alınmış
5 saat sonra öğle yemeğinde et,tavuk,balık yiyebilirsiniz salata ve yoğurtla ekmeksiz
Akşam da öğlen ile aynı.
Ara öğün dediğim gibi yok ama çok acıkırsanız muzlu süt veya keçiboynuzu yiyebilrsiniz.
Yani günde 1 muz hakkımız var,süt ve yoğurt yağsız olucak arkadaşlar şimdilik benden bu kadar böylesi iddiali bir diyeti gelin beraber başlıyalım diyorum yarın (15 ocak) onlarca kişi bu diyete başlıyor sosyal medya diyet için bir aracı artık bizim için siz de bize katılabilirsiniz :)
3. ve 4.gün
sabah 2 yumurta,1 kk peynir,4 zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği
öğlen 1 kase mercimek çorbası1 dilim çevdar ekmeği,salata
akşam ızgara tavuk/et ve salata
ondan sonraki 2 gün (cumartesi-pazar)
Sabah 2 yumurta,1 kk peynir,4 zeytin,1 dilim çavdar ekmeği
arada bişey yok 5 saat olmalı
öğlen beyaz peynirli büyük salata veyaz ızgara tavuklu salata
bu arada keçiboynuzu veya activianın ananaslı yoğurdunu yiyebilirsiniz
akşam kıymalı herhangi bir sebze yemeği ya da tavuk,köfte,balık veya yumurta da olabilir
2.hafta
1. ve 2. gün
Sabah kahvaltı gene aynı
ara 2 dilim ananas (mutlaka yenmeli) öğlene kadar nescafe,çay serbest
öğlen 1 kase çorba,salata,1 dilim çavdar ekmeği veya kıymalı sebze yemeği ve yoğurt
ara 3 kuru incir veya activia
akşam tavuk,et,balık salata en geç 20.30!!
Son düzenleme: