1. gün
Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz çay
Öğlen: 1 porsiyon az yağlı ya da yağsız sebze yemeği, 1 kase yoğurt
Akşam: 1 kase sebze çorbası (kremasız), 1 büyük kase bol yeşillikli salata (bol yağ içeren malzemelerle hazırlanan salata sosları kullanılmamalı)
2. gün
Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 dilim beyaz peynir, 1 bardak şekersiz çay
Öğlen: 100 gram kırmızı et, 1 büyük kase bol yeşillikli salata
Akşam: 1 porsiyon haşlanmış sebze
3. gün
Sabah: 1 su bardağı az yağlı süt, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz çay
Öğlen: 1 kase sebze çorbası, 1 büyük kase bol yeşillikli salata
Akşam: 200 gram ızgara balık, 1 büyük kase bol yeşillikli salata
Tüm bunlara ek olarak 3 gün sürecek diyet boyunca ara öğünlerde bol bol ayran ve bitki çayı içebilir, kendinizi zor durumda kalacak kadar aç hissettiğiniz anlarda işlem görmemiş ceviz içi, fındık, badem gibi kuru yemişlerden çok az miktarda yiyebilirsiniz. Yine diyet boyunca gün içinde bol bol su içmeyi de asla ihmal etmemelisiniz.
Şoyle bit liate buldum hosuna gitti cuma cts pazar deneyeyim diyorum