serbest günlük

Allah kabul etsin canım çok az yemişsin
 
Masallah masallah
Cok guzel
Cumartesi gunu kilo bildirelim mi ne dersin?
 
Menümü yazayım
Sabah
İki haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir
İki tane kuru kayısı ve ceviz
Salata
Şekersiz çay

Öğle
Bamya yemeği
Keten tohumlu yoğurt

Ara
Bir orta boy elma
Bir fincan tarçınlı Türk kahvesi

Akşam
Bir kase tarhana çorbası
6 kaşık yürek sote
Salata

Su 3.5 litre spor yok

Lonely single girl
 
Harikasin
Bugun ben cozuttum
Bi an once pazartesi gelsin de yuruyuse gidelim ya
 
Insallah kısmet olursa yarin markete gidebilirsem salatalik malzemeler alicam. Zaten oruc tuyuyorum günlük. Daha saglikli hissediyorum kendimi.oricumu salatayla acarim falanha gayret 65 i görsem
.
Onceki gun gobegim catladi inanir misin gordugum an dudagim ucukladi üzüntüden. Aslinda oyle uzulecek bi dert degil normalde ama demek ki ne hissettiysem artik. Hamileyken boyle catlamamisti 3 catlak falan olmustu simdi gobek çevrem hep catlak.malum 4 senedir 74 kusurlerde hatta arada toplamda 1 seneye yakin 80 ustuydu
 
Önemli olan sağlık canım kilonu ver ideal kilona gel o çatlakkar her türlü geçer kremler var bunlar için hs yinede geçmezse sağlık olsun tek derdin bu olsun
 
Menümü yazayım
Sabah saat 10.30
İki haşlanmış yumurta
İki kuru kayısı ve ceviz
Bir dilim peynir
Şekersiz çay

Öğle
Bir tane küçük portakal
Yarım dilim elma

Akşam
Bir avuç içi kadar haşlanmış hindi göğüs
Salata
Üç yemek kaşığı mercimek çorbası

Lonely single girl
 
Ben aciktigimda yiyorum yoksa diger turlusu canimi acıtıyor ozellikle bagirsaklarimi
.
Neyse menum
Saat 13.00
1 kase kuru fasulye yemeği
1 dilim ekmek
.
Saat 16.00
3 kasik kuru fasulye1 küçük ısırık ekmek
Saat 20.00
1 tabak salata
2 sarma
2 kaşık makarna
Su henuz 1 litreye yakın gece uzun bakalim
 
Suyu çok içmeye çalış canım bağırsakların içinde iyi olur bide akşam saat 19 dan sonra bişey yememeye çalışsan daha kolay kilo verebilirsin
 
Evettt
Hafta sonu bol bol Dr Nowzaradancımı izledim
Ve saglikli beslrnmr ve zayiflama tüyolari aldım
Vee baslayalim
Bugunku menüm
Saat 11.00
Fotograftaki gibi
Porsiyonlarimi küçülttüm
Pilav,corba,cacık ve salata. Salatanin yarisini yedim
Başlangıç kilom pazartesi : 73.8
sara_28
 
afiyet olsun canım porsiyonlarını küçültmen çok iyi bişey
 
Menümü yazayım
Sabah 8.30
İki haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir
İki tane kuru kayısı ve ceviz
Salata
Şekersiz çay

Öğle 12.30
Bir tane közlenmiş patlıcan
Bir kase yoğurt

Akşam 18.30
Dana bonfile
6 tane ince dilim patates kızartması
Salata
Ayran

Su 1.5 litre spor yok 4690 adım

Lonely single girl
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…