- 2 Mart 2018
- 5.882
- 19.619
- 168
- 38
Bence bi gün durman zararına ne güzel bu kilolara inmissin neden emeğini boşa harcıyorsun ki ,bak ben 92yim 65 70 olsam ne mutlu onun için biran önce başla derim nacizane fikrim57 idim düne kadar bugün 59 geldim
Sensin ŞİŞKO
- Konu Sahibi MiuLego
- Başlangıç Tarihi
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
inşallah ödemdir yaaa çok yedim dün
spor her gün en az 2 saat fitness ve koşu yürüyüş tarzı yapıyorum
haklısın canım üstesinden geleceğim inşallah. daha kilo vermek istiyorum az da olsa yavaş da olsa
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
Yol da sisirir odemdir.kız 2 saat nasil yapiyon bekarmisin seninşallah ödemdir yaaa çok yedim dünşehirdışında olunca ne bulsam yedim osu ünlü busu ünlü diye
spor her gün en az 2 saat fitness ve koşu yürüyüş tarzı yapıyorum
haklısın canım üstesinden geleceğim inşallah. daha kilo vermek istiyorum az da olsa yavaş da olsa
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 38
Menümü vereyim
Sabah ılık limonlu su
Kahv: 1 has yumurta 3 zeytin
Domates salatalık maydanoz
3 tane siyah kuru üzüm
Ara sade kahve 2 ceviz
Öğle 12.00: 1 kepçe çorba
1 tabak ıspanak yemeği
1 kaşık yoğurt
Akşam 16.45: yarim palamut
Ara 20.30: türk kahvesi 1 kuru kayısı 1 hurma
1 incir 6 çiğ badem
2.5 litre su ve bitki çayları
Sporum 70 dakika yürüyüş
Sabah ılık limonlu su
Kahv: 1 has yumurta 3 zeytin
Domates salatalık maydanoz
3 tane siyah kuru üzüm
Ara sade kahve 2 ceviz
Öğle 12.00: 1 kepçe çorba
1 tabak ıspanak yemeği
1 kaşık yoğurt
Akşam 16.45: yarim palamut
Ara 20.30: türk kahvesi 1 kuru kayısı 1 hurma
1 incir 6 çiğ badem
2.5 litre su ve bitki çayları
Sporum 70 dakika yürüyüş
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
hurma çok gibi. Onun dışında güzel :))
Cnm çeyrek ekmek çok.. beyaz ekmek değildir inş..
kız oruç bende acaip artı yaptı.. kaç gündür az yiyorum ama artı
Cnm listeyim ve artıdayım ya.. oruç 2 kilo ödem yaptı 1 i gitti inş kalanı da gider..
Bi günlük detoksa bakar
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
Süpersin yaa
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
evet bekarım :)
yol 40 dakika uçak git gel 80 dakika
afiyet olsun canım kalori olarak gözüme az göründü
2 kilo muuuuuu
yarın ben de tutacağım 2 kilo diyorsun bir durdum düşündüm
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 38
Kaç kalori acaba
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
Kız bana hep yapıyo niye bilmem.. 3 gündür tutuyorum. Yarında tutim cuma tutmam.. sende tut kız kandil :))
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Bakmak lazım ama 700 filandır belki daha az
Tutcam yarın ve cuma ama 2 kg zaten fazla çıktım bugün 2 daha fazla çıkarsa aman Allahımmm
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
Wc sorunu varsa ondan arti olabilir canım yoksa bu menuyle arti olmaz yani
- 2 Mart 2018
- 5.882
- 19.619
- 168
- 38
Hurma iyi süt yaptı bende birde hiç tatlı yemiyorum iyi karşılıyor ekmek küçük ince 1 dilim tb ekmeği sadece kahvaltı da yiyorum onuda
- 2 Mart 2018
- 5.882
- 19.619
- 168
- 38
İnş canım bak siz buralarda eskisiniz galiba bizler yeni olanlar eskileri örnek aliyor
- 23 Haziran 2015
- 1.619
- 6.734
- 158
Güzel menü kaçamak yok
- 23 Haziran 2015
- 1.619
- 6.734
- 158
Bugün hiç fırsatım olmadı girmeye akşam bitti dersim menümü yazayım da fırsat bulmuşken yarın burada olucam inş böyle olunca paylaşıp kaçtı gibi oluyor kötü hissediyorum
Sabah 8:20 ( Demiştim yapamadım diye kahvaltı yapamamayı hiç sevmiyorum )
6 zeytin
1 kibrit kutusu peynir
Öğle 14:00
Tavuk döner servis halinde
Salata
Akşam 17:00
1 bardak ayran
Biraz köri soslu tavuk
2 lt su
1 sade türk kahvesi
12.8 km yürüyüş büyük ihtimal 13.5 olur
Sabah 8:20 ( Demiştim yapamadım diye kahvaltı yapamamayı hiç sevmiyorum )
6 zeytin
1 kibrit kutusu peynir
Öğle 14:00
Tavuk döner servis halinde
Salata
Akşam 17:00
1 bardak ayran
Biraz köri soslu tavuk
2 lt su
1 sade türk kahvesi
12.8 km yürüyüş büyük ihtimal 13.5 olur
Son düzenleme:
- 2 Mart 2018
- 5.882
- 19.619
- 168
- 38
Kaçamak yapmamam gerekiyor verilecek çok kilo var canim
- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
Ay kuzum artiyim diye az yiyon oruc tutuyon yarinda stajin varmis halsiz dusme emi.haslanmis yumurta da ye sahurda iyi tutar
Canin menu guzel ama sahsi fikrim hem ekmek hem sehriye corbasi karbon oldugu icin carsamba gunune uygun gelmedi.carsamba persembe sifira yakin tuketiyoruz karbonu :)
Menu guzel ama az geldi gozume canim ya
Acliktan olecen :)
Bi de sormasi ayip nereyi tavaf ediyon o ladar yuruyup
- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
Ben de menu vereyim
Sabah 07.30
1 bardak sut
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
Salatalik
Ara 08.45
Sade nescafe
Ara 12.15
Bikac badem
Oglen 13.15
Ton balikli salata
bikac badem
Uzerine yesil cay
Ara 15.15
Cok kucuk bi elma
Bi kivi
1 kutu süt
Aksam 18.00
1 tabak sebzeli kofte
1 salatalik
Su 2 oldu
Spor 3 mil leslie
Sabah 07.30
1 bardak sut
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
Salatalik
Ara 08.45
Sade nescafe
Ara 12.15
Bikac badem
Oglen 13.15
Ton balikli salata
bikac badem
Uzerine yesil cay
Ara 15.15
Cok kucuk bi elma
Bi kivi
1 kutu süt
Aksam 18.00
1 tabak sebzeli kofte
1 salatalik
Su 2 oldu
Spor 3 mil leslie
- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 38
Ayyy ne guzel iltifatlar