- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
Oooo süper canım birara bende ölçeyim bakalım yazarım 66 ken ki ölçüler var onlarla kıyaslıyımKızlar bugün vücut ölçülerimi aldım..
Kilo 69.6
Göğüs:98
Bel:78
Kalça:98
İyi midir
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sensin ŞİŞKO
- Konu Sahibi MiuLego
- Başlangıç Tarihi
- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
Bende leslie yaparken illa bi yerinde kucağıma biri çıkıyoKız valla senin sporunu çok özeniyorum.. maşallah.. 2 çocuk, dersler fln derken ben zorla leslie yapıyorum.. yaparken görsen gülersin.. çocuklar yanımda hadi çocuklar walk diyorum.. ben walk hareketlerinde çocuklardan kaçıyorumküçük illa beni kucağına al diye ağlıyo.. ileri geri yürümede kucağıma alıyorum.. 15 dk yı bi şekilde tamamlıyoruz
- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
- 12 Ağustos 2016
- 1.937
- 2.782
- 63
Ay
Olmazmi canm havada buzzz bugun bi disari cikmam gerekti eve gelene kadar ic organlarim bile donmustu sanki:)
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
- 12 Ağustos 2016
- 1.937
- 2.782
- 63
Canm tamam yediklerine dikkat et dicemde bukadar kafaya niye takiyosun aldigin kilo ustune zimmetlenmicek ya vericeksn eninde sonunda ben senin halen yediklerini cok bulmuyorum bi hamile olarak.ama kendine hakim olabildigin yerde yeme tabikide.yada soyle dusun hamilesin ama bebegime yaricak seyler yicem de kurabiye borek bebege yaramiyor sonucta bol bol peynir tuket mesela cok faydali bebis icin bide peynir yiyenin bebisi guzel olur derler bundan dolayi hamileyken yedigim peynirin haddi hesabi yok ahah :) bol su ic cok kilo aliminida engeller hem
- 12 Ağustos 2016
- 1.937
- 2.782
- 63
Sen neden menu vermedin kiz :)Kızlar fazileti izleyen var mı
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
Bugün kahvaltı yapmadım akşam yemeği yemedim sadece öğlen :)) o da komşuya gitmiştik.. bikaç az miktarda cıss.. kimsenin canı çekmesin diye menü vermedim
- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
Vardı canım ama kardan adam yapacak kadar yok
hava soğuk ama- 12 Ağustos 2016
- 1.937
- 2.782
- 63
Ol
Olsum bugunde sen sasirt metoyu:) afiyet olsun :)Bugün kahvaltı yapmadım akşam yemeği yemedim sadece öğlen :)) o da komşuya gitmiştik.. bikaç az miktarda cıss.. kimsenin canı çekmesin diye menü vermedim
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Ay bilmiyorum elimde değil takılıyor kafama çok kilo almak istemiyorum
Aslında diyetisyenin bana verdiği hamile menüsünde benim yediklerimden daha fazla şey var
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
Rahatla gülbem.. alsanda vereceksin.. bu günler bi daha gelmicek kıymetini bil
sen yeterince dikkat ediyorsun zaten..
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Öyle canım tabi ama işte elimde değil sanırımRahatla gülbem.. alsanda vereceksin.. bu günler bi daha gelmicek kıymetini bil
- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
Guzel olmus canim oglen yemegibyememissin ama o arada yogurt fln yiyebilsen iyi olurmuş. Ama genel olarak menulerinde buyuk duzelme goruyorum :)
Eski menulerine gore fazla geldi ama.cis yok diyelim :) kiz sen kafein aldikca benim basim donuyo3 lt su
90 dakika yürüyüş 10 dakika koşu
5 dakika kürek çekme
20 dakika bisiklet
3 barfiks
5x12 squat
2x10 lunge
3x14 donkey kick
3x16 leg Curl
3x16 leg extension
4x12 Butterfly
4x12 kol press
3x14 dumbell curl
3x14 dumbell press
3x12 shoulder press
70 saniye plank
Sabah 11.15
Spor sonrası 150 ml sütle Nescafe
Kahvaltı 11.55
1 tam 1 beyaz Lorlu domates biberli omlet
1 biber
Yarım salatalık
Yarım domates
25 gr peynir çeşitleri
1 dilim greyfurt
4 barda çay
Öğle 14.10
2 yk yoğurt 1 yk chia çeyrek cennet hurması 5 yaban mersini ve tarçınlı lapa
Ara 15.35
2 minik yulaflı muzlu kurabiye
14 fındık
1 avuç beyaz leblebi (12gr)
Sade nescafe
Akşam 18.15
1 kepçe şehriye çorbası
1 koca kase Lorlu karnabahar kısırı
Alınan 970 kcal
Yakılan 500 kcal
Gulbem senin her gun misafirlige gitmemen lazim bence. Cunku ortamda hamilesin diye surekli baski goreceksin yeme konusunda.
Suyun az olmus bu sefer :) yemek disarda yenmis belli guzel olmus canim afiyet olsun.
Madem oyle bi listen var uygulasana 1 hafta.bakalım meta ne tepki verecek listeye.kilo alimin nasi olacak.
- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 38
Hoş buldum semim bitenem
- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
Bebişim menü alalım :)Hoş buldum semim bitenem
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 38
Menü vereyim
kızlar reglim in ilk günü sayılırdı ve istahimi bastırmakta zorlandim..
Sabah türk.kahvesi 1 incir 2 ceviz türk kahvesi
Kahvalti 13.00:
Salatalık 2 yum omlet
7 zeytin, 2 kk kasar
2 dilim ekmek
1 çay kaşığı tahin pekmez
1 bardak süt
Ara türk.kahvesi 2 dilim bitter
Aksam19.00 : karışık ızgara tabağının sadece et ve tavukları ( pilav ve patates kızartmasıni yemedim)
Salata, 1 bardak ayran
Ara türk kahvesi sade soda
Su: 2 litre detoks suyu 1 litreye yakın normal.su
kızlar reglim in ilk günü sayılırdı ve istahimi bastırmakta zorlandim..
Sabah türk.kahvesi 1 incir 2 ceviz türk kahvesi
Kahvalti 13.00:
Salatalık 2 yum omlet
7 zeytin, 2 kk kasar
2 dilim ekmek
1 çay kaşığı tahin pekmez
1 bardak süt
Ara türk.kahvesi 2 dilim bitter
Aksam19.00 : karışık ızgara tabağının sadece et ve tavukları ( pilav ve patates kızartmasıni yemedim)
Salata, 1 bardak ayran
Ara türk kahvesi sade soda
Su: 2 litre detoks suyu 1 litreye yakın normal.su
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Kuzum onda her gün bir dilim börek var 3 dilim ekmek var 3 porsiyon meyve var benim yediklerim den daha fazla yaniGuzel olmus canim oglen yemegibyememissin ama o arada yogurt fln yiyebilsen iyi olurmuş. Ama genel olarak menulerinde buyuk duzelme goruyorum :)
Eski menulerine gore fazla geldi ama.cis yok diyelim :) kiz sen kafein aldikca benim basim donuyo
Gulbem senin her gun misafirlige gitmemen lazim bence. Cunku ortamda hamilesin diye surekli baski goreceksin yeme konusunda.
Suyun az olmus bu sefer :) yemek disarda yenmis belli guzel olmus canim afiyet olsun.
Madem oyle bi listen var uygulasana 1 hafta.bakalım meta ne tepki verecek listeye.kilo alimin nasi olacak.
Bugğn akşam misafir bende idi ben yaptım börek kısır kek salata tatlı
Yediğim börek 2 ısırıktı ama vicdanen rahat edemiyorum tabi yarın bakalım inş daha dikkat ederim
