- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 38
Evet canim çok .sukur :)Toparlandın diye
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sensin ŞİŞKO
- Konu Sahibi MiuLego
- Başlangıç Tarihi
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 38
Erkencisin bugünBen pazar kahvaltısına kaçar
- 30 Temmuz 2015
- 25.788
- 73.559
- 598
- 34
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
Çookkk...Erkencisin bugün
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
Hadi gözün aydın..Spor salonunun açılmasını bekliyorum kahvaltımı yaptım anaannem geliyor bugün spordan sonra gidip onu alıcam terminalden
- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
Menü gelsin
Sabah 2 kayısı bol su
10 kahvaltı 2 yumurta omlet domates salatalık 3 yeşil zeytin, süzme peynir 1 kk kadar şekersiz çay
13 sade türkkahvesi, 8 gr muz kurusu,3 gr hindistan cevizi kurusu
16 1 yeşil elma
18:30 1 tavuk baget 2 elma dilim patates( fırında) turşu, ayran
Su çok
Yeşilçay
Sabah 2 kayısı bol su
10 kahvaltı 2 yumurta omlet domates salatalık 3 yeşil zeytin, süzme peynir 1 kk kadar şekersiz çay
13 sade türkkahvesi, 8 gr muz kurusu,3 gr hindistan cevizi kurusu
16 1 yeşil elma
18:30 1 tavuk baget 2 elma dilim patates( fırında) turşu, ayran
Su çok
Yeşilçay
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
Afiyet olsun cnm..
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
3 lt su
110 dakika yürüyüş 10 dakika koşu
20 dakika bisiklet
3 dakika kürek çekme
12x3 triceps
14x3 dumbell row
14x3 dumbell press
14x3 rope
14x3 hammer
12x4 Butterfly
12x4 chest press
12x4 omuz press
14x3 cable row
Sabah 09.45
160 ml sütle Nescafe
1 kuru kayısı
Kahvaltı 10.45
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
Yarım biber
Yarım domates
Yarım salatalIk
32 gr (1 kibrit kutusu) peynir çeşitleri
1 dilim greyfurt
4 bardak çay
Öğle 12.40
Yarım avuç (12gr) leblebi
13 fındık
1 kare fındıklı bitter
Sade nescafe
Ara 15.00
Spor çıkışı protein fit süt (yarısını içtim)
1 mandalina
Akşam 18.40
130 gr karabuğday pilavı (4 yk)
2 yk yoğurt
1 biber
1 domates turşusu
Maden suyu
Alınan 785 kcal
Yakılan 520 kcal
110 dakika yürüyüş 10 dakika koşu
20 dakika bisiklet
3 dakika kürek çekme
12x3 triceps
14x3 dumbell row
14x3 dumbell press
14x3 rope
14x3 hammer
12x4 Butterfly
12x4 chest press
12x4 omuz press
14x3 cable row
Sabah 09.45
160 ml sütle Nescafe
1 kuru kayısı
Kahvaltı 10.45
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
Yarım biber
Yarım domates
Yarım salatalIk
32 gr (1 kibrit kutusu) peynir çeşitleri
1 dilim greyfurt
4 bardak çay
Öğle 12.40
Yarım avuç (12gr) leblebi
13 fındık
1 kare fındıklı bitter
Sade nescafe
Ara 15.00
Spor çıkışı protein fit süt (yarısını içtim)
1 mandalina
Akşam 18.40
130 gr karabuğday pilavı (4 yk)
2 yk yoğurt
1 biber
1 domates turşusu
Maden suyu
Alınan 785 kcal
Yakılan 520 kcal
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Muz kurusu Hindistan cevizi kurusu mu ilk kez duydum afiyet olsun canım
Ohhh missss afiyet olsunnn
- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
Kızımla çıkınca çarşıya günkurusu aldığım dükkanda vardı alalım mı anne dedi aldık biraz biraz alternatif oldu banada kahve yanına
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Nasıldı peki tatları ben de alayımKızımla çıkınca çarşıya günkurusu aldığım dükkanda vardı alalım mı anne dedi aldık biraz biraz alternatif oldu banada kahve yanına
Çok geçmiş olsun evet cidden salgın var her yerde
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Sağol kuzum
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
Geçmiş olsun cnm..
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Sağol hippom sızdı kaldı şimdi gözler filan akıyor Burun zaten akıyor da
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
Allah yardım etsin gülbem.. çocuklar çok zorluyor insanı.. bugün biraz alışverişe fln çıktık küçük burnumuzdan getirdi
hayır yani o kadar kuduran o değil gibi hala ayakta.. tepelerde geziyo.. bişi de yemedi doğru düzgün.. başıma ağrı girdi yemin ederim fenalık bastı..
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Öyleler çocuklar ya zorluyorlar tabi olsun sen bir yaşını atlattın şükür 3 den sonra tamamen rahatlarsınAllah yardım etsin gülbem.. çocuklar çok zorluyor insanı.. bugün biraz alışverişe fln çıktık küçük burnumuzdan getirdi
- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
Canım çok geçmiş olsun
