- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sensin ŞİŞKO
- Konu Sahibi MiuLego
- Başlangıç Tarihi
- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 38
Canlar ben geldim benim büyük kız buaralarrrr biraz arızalı onunla anne kız günü yaptık dışardaydık eve adım atar atmaz ufaklıklar tepemde şimdi wc den yazıyorum beybilerrr uyuyunca menü vericem kusuruma bakmayın
tek huzurlu yerimiz tuvalet 
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Oh artık bayağı iyi
Menü çıkarıyorsun :)
kurabiyeler beni yaktı3 lt su
90 dakika yürüyüş 10 dakika koşu
5 dakika kürek çekme
20 dakika bisiklet
3 barfiks
5x12 squat
2x10 lunge
3x14 donkey kick
3x16 leg Curl
3x16 leg extension
4x12 Butterfly
4x12 kol press
3x14 dumbell curl
3x14 dumbell press
3x12 shoulder press
70 saniye plank
Sabah 11.15
Spor sonrası 150 ml sütle Nescafe
Kahvaltı 11.55
1 tam 1 beyaz Lorlu domates biberli omlet
1 biber
Yarım salatalık
Yarım domates
25 gr peynir çeşitleri
1 dilim greyfurt
4 barda çay
Öğle 14.10
2 yk yoğurt 1 yk chia çeyrek cennet hurması 5 yaban mersini ve tarçınlı lapa
Ara 15.35
2 minik yulaflı muzlu kurabiye
14 fındık
1 avuç beyaz leblebi (12gr)
Sade nescafe
Akşam 18.15
1 kepçe şehriye çorbası
1 koca kase Lorlu karnabahar kısırı
Alınan 970 kcal
Yakılan 500 kcal
meta şaştı artık şimdi toplamam zamanı
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Sabah 10.00
Aç karna 2 bardak su
Tereyağlı yumurta
1 dilim tb ekmek
2 cherry
Peynir
5 zeytin
Ara 12.00 komşuda
Çay
1 dilim kaşat peyniri
1çk ayva reçeli
1 dilim patates
Ara 15.00 1 cennet hurması
Akşam 18.00
4 yk kısır
1 küçük kare börek ıspanaklı
2 yk kereviz salatası
8 badem
1 incir
Çay
Su 2 lt yi geçti içiyorum daha
Elimden geldiğince yememeye çalıştım acıkırsam kereviz salatası yerim dedim 2 yk
Aç karna 2 bardak su
Tereyağlı yumurta
1 dilim tb ekmek
2 cherry
Peynir
5 zeytin
Ara 12.00 komşuda
Çay
1 dilim kaşat peyniri
1çk ayva reçeli
1 dilim patates
Ara 15.00 1 cennet hurması
Akşam 18.00
4 yk kısır
1 küçük kare börek ıspanaklı
2 yk kereviz salatası
8 badem
1 incir
Çay
Su 2 lt yi geçti içiyorum daha
Elimden geldiğince yememeye çalıştım acıkırsam kereviz salatası yerim dedim 2 yk
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Kurabiyeler fit kurabiye sana da tavsiye ederim babam diyet yapmıyor o bile çok beğendiOh artık bayağı iyi
Menü çıkarıyorsun :)
kurabiyeler beni yaktı
Hem reçel hem incir hem de cennet hurması olmamış
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
Kız babam diyince bi tuhafıma gitti.. nedense hep annenle başbaşa yaşıyormuşsun gibi geliyo :))
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Ahahaha çok kankiyiz annemle hep ondan bahsediyorum ya ondandır
babam ben annem bir de köpek var evde köpek de yedi kurabiye 2 tane - 12 Ağustos 2016
- 1.937
- 2.782
- 63
Bu fit kurabiyeyi nerden bulabirilim:) ev yapimimi yoksa
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Kız ben yaptım :) yulaf muz tarçın başka ne istersen koy kuruyemiş kuru meyve hayal gücüne bağlı :) fırında 15 dakika pişir tamamdır
- 12 Ağustos 2016
- 1.937
- 2.782
- 63
Canim buara kurabiye cekiyor yarin vakit bulursam yapayim bende cok sagol canm:)♡
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Ne demek inşallah beğenirsin :)
- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
Menüm ilk defa böyle bir menü vericem inşallah meta bi şaşırmıştır
Sabah 10: Kahvaltı 2 yumurta omlet,yarım dilim tb ekmegi, domates salatalık, maydanoz, 2 zeytin, yarım kk beyaz peynir, 1 ince dal çeçil yeşil çay
12: sade türkkahvesi, 3 kare bitter
15 8 küçük parça tavuk nuggut, 1 bardak ayran
18: 1 cennet hurması kurusu
Su 2_3arası
Sabah 10: Kahvaltı 2 yumurta omlet,yarım dilim tb ekmegi, domates salatalık, maydanoz, 2 zeytin, yarım kk beyaz peynir, 1 ince dal çeçil yeşil çay
12: sade türkkahvesi, 3 kare bitter
15 8 küçük parça tavuk nuggut, 1 bardak ayran
18: 1 cennet hurması kurusu
Su 2_3arası
- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
Afiyet olsun canım alıştın sen bu işe
- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
Alıyorsun ama yakıyorsunda maşallah3 lt su
90 dakika yürüyüş 10 dakika koşu
5 dakika kürek çekme
20 dakika bisiklet
3 barfiks
5x12 squat
2x10 lunge
3x14 donkey kick
3x16 leg Curl
3x16 leg extension
4x12 Butterfly
4x12 kol press
3x14 dumbell curl
3x14 dumbell press
3x12 shoulder press
70 saniye plank
Sabah 11.15
Spor sonrası 150 ml sütle Nescafe
Kahvaltı 11.55
1 tam 1 beyaz Lorlu domates biberli omlet
1 biber
Yarım salatalık
Yarım domates
25 gr peynir çeşitleri
1 dilim greyfurt
4 barda çay
Öğle 14.10
2 yk yoğurt 1 yk chia çeyrek cennet hurması 5 yaban mersini ve tarçınlı lapa
Ara 15.35
2 minik yulaflı muzlu kurabiye
14 fındık
1 avuç beyaz leblebi (12gr)
Sade nescafe
Akşam 18.15
1 kepçe şehriye çorbası
1 koca kase Lorlu karnabahar kısırı
Alınan 970 kcal
Yakılan 500 kcal
- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
15:45 e kadar hiçbir şey yemedin mi meta ölür ölür
