- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
Canlar ben geldim benim büyük kız buaralarrrr biraz arızalı onunla anne kız günü yaptık dışardaydık eve adım atar atmaz ufaklıklar tepemde şimdi wc den yazıyorum beybilerrr uyuyunca menü vericem kusuruma bakmayın
Oh artık bayağı iyiMenu vereyim hanimlar
Sabah yarim bardak sirkeli su
Kahvalti 11:30 2 dilim kepekli ekmek bir kibrit kutusu kadar peynir 1 zeytin az domates salatalik 3 sivri biber terayaginda yapilmis lorlu yumurta sekersiz cay
Ara yok bugun istahim yoktu oglen .disari cikip geldm bide yiyemedm
Aksam 17:30 buharda pismis baharatli tavuk gogsu bi el buyuklugu kadar vardi cokca az zeytinyagli salata yarim bardaktan az portakal suyu kendim ev yapimi bi kasik yogurt
Su 2 litre bile olmadi icmeye calisicm geceye kadar
Yatmadan once soda icerim bide
kurabiyeler beni yaktı3 lt su
90 dakika yürüyüş 10 dakika koşu
5 dakika kürek çekme
20 dakika bisiklet
3 barfiks
5x12 squat
2x10 lunge
3x14 donkey kick
3x16 leg Curl
3x16 leg extension
4x12 Butterfly
4x12 kol press
3x14 dumbell curl
3x14 dumbell press
3x12 shoulder press
70 saniye plank
Sabah 11.15
Spor sonrası 150 ml sütle Nescafe
Kahvaltı 11.55
1 tam 1 beyaz Lorlu domates biberli omlet
1 biber
Yarım salatalık
Yarım domates
25 gr peynir çeşitleri
1 dilim greyfurt
4 barda çay
Öğle 14.10
2 yk yoğurt 1 yk chia çeyrek cennet hurması 5 yaban mersini ve tarçınlı lapa
Ara 15.35
2 minik yulaflı muzlu kurabiye
14 fındık
1 avuç beyaz leblebi (12gr)
Sade nescafe
Akşam 18.15
1 kepçe şehriye çorbası
1 koca kase Lorlu karnabahar kısırı
Alınan 970 kcal
Yakılan 500 kcal
Kurabiyeler fit kurabiye sana da tavsiye ederim babam diyet yapmıyor o bile çok beğendiOh artık bayağı iyi
Menü çıkarıyorsun :)
kurabiyeler beni yaktımeta şaştı artık şimdi toplamam zamanı
Hem reçel hem incir hem de cennet hurması olmamışSabah 10.00
Aç karna 2 bardak su
Tereyağlı yumurta
1 dilim tb ekmek
2 cherry
Peynir
5 zeytin
Ara 12.00 komşuda
Çay
1 dilim kaşat peyniri
1çk ayva reçeli
1 dilim patates
Ara 15.00 1 cennet hurması
Akşam 18.00
4 yk kısır
1 küçük kare börek ıspanaklı
2 yk kereviz salatası
8 badem
1 incir
Çay
Su 2 lt yi geçti içiyorum daha
Elimden geldiğince yememeye çalıştım acıkırsam kereviz salatası yerim dedim 2 yk
Kız babam diyince bi tuhafıma gitti.. nedense hep annenle başbaşa yaşıyormuşsun gibi geliyo :))Kurabiyeler fit kurabiye sana da tavsiye ederim babam diyet yapmıyor o bile çok beğendi
Hem reçel hem incir hem de cennet hurması olmamış
Ahahaha çok kankiyiz annemle hep ondan bahsediyorum ya ondandırKız babam diyince bi tuhafıma gitti.. nedense hep annenle başbaşa yaşıyormuşsun gibi geliyo :))
Bu fit kurabiyeyi nerden bulabirilim:) ev yapimimi yoksaKurabiyeler fit kurabiye sana da tavsiye ederim babam diyet yapmıyor o bile çok beğendi
Hem reçel hem incir hem de cennet hurması olmamış
Kız ben yaptım :) yulaf muz tarçın başka ne istersen koy kuruyemiş kuru meyve hayal gücüne bağlı :) fırında 15 dakika pişir tamamdırBu fit kurabiyeyi nerden bulabirilim:) ev yapimimi yoksa
Canim buara kurabiye cekiyor yarin vakit bulursam yapayim bende cok sagol canm:)♡Kız ben yaptım :) yulaf muz tarçın başka ne istersen koy kuruyemiş kuru meyve hayal gücüne bağlı :) fırında 15 dakika pişir tamamdır
Ne demek inşallah beğenirsin :)Canim buara kurabiye cekiyor yarin vakit bulursam yapayim bende cok sagol canm:)♡
Afiyet olsun canım alıştın sen bu işeMenu vereyim hanimlar
Sabah yarim bardak sirkeli su
Kahvalti 11:30 2 dilim kepekli ekmek bir kibrit kutusu kadar peynir 1 zeytin az domates salatalik 3 sivri biber terayaginda yapilmis lorlu yumurta sekersiz cay
Ara yok bugun istahim yoktu oglen .disari cikip geldm bide yiyemedm
Aksam 17:30 buharda pismis baharatli tavuk gogsu bi el buyuklugu kadar vardi cokca az zeytinyagli salata yarim bardaktan az portakal suyu kendim ev yapimi bi kasik yogurt
Su 2 litre bile olmadi icmeye calisicm geceye kadar
Yatmadan once soda icerim bide
Alıyorsun ama yakıyorsunda maşallah3 lt su
90 dakika yürüyüş 10 dakika koşu
5 dakika kürek çekme
20 dakika bisiklet
3 barfiks
5x12 squat
2x10 lunge
3x14 donkey kick
3x16 leg Curl
3x16 leg extension
4x12 Butterfly
4x12 kol press
3x14 dumbell curl
3x14 dumbell press
3x12 shoulder press
70 saniye plank
Sabah 11.15
Spor sonrası 150 ml sütle Nescafe
Kahvaltı 11.55
1 tam 1 beyaz Lorlu domates biberli omlet
1 biber
Yarım salatalık
Yarım domates
25 gr peynir çeşitleri
1 dilim greyfurt
4 barda çay
Öğle 14.10
2 yk yoğurt 1 yk chia çeyrek cennet hurması 5 yaban mersini ve tarçınlı lapa
Ara 15.35
2 minik yulaflı muzlu kurabiye
14 fındık
1 avuç beyaz leblebi (12gr)
Sade nescafe
Akşam 18.15
1 kepçe şehriye çorbası
1 koca kase Lorlu karnabahar kısırı
Alınan 970 kcal
Yakılan 500 kcal
15:45 e kadar hiçbir şey yemedin mi meta ölür ölürAy kizlar eve geldik oglumu uyuttum zaten sarhos gibiydi cabuk uyudu bu sefer.Sacma sapan saatli sacma bi menum var bu menu icin özür dilerim.
Sabah denmez ama..15.45
Tost
7 zeytin
Salatalik
Kapya biber
Ara 18.00
1 elma
Aksam 20.00
1 yk tursu kavurmasi
Su 2.5 lt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?