- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
Dolven de var bu dusurmezse onu vereyim uyudu simdi 1 kat pijamasi var uzerinde bi de kolsuz zibin
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sensin ŞİŞKO
- Konu Sahibi MiuLego
- Başlangıç Tarihi
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
Vayy.. hadi azcık hopla zıpla da kalori yakKızlarrrrrr gece can bonomo konserine gidiyorummmmm
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Oooo ne hoplamak hem de çoook severimVayy.. hadi azcık hopla zıpla da kalori yak
spor da yaptım sabah ohhhh
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Canım ateşi düşene kadar tamamen 4 saat aralıkla bir calpol diğer 4 saat de de dolven şeklinde ver birşeyi kalmaz inş 37 olduğunda normale binmiş demektir şimdiden geçmiş olsun
- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
matematik61
canım ben görene kadar kızlar herşeyi söylemiş geçmiş olsun
- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
Hopla hopla sporlar az geliyor zatenOooo ne hoplamak hem de çoook severim
- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
Öyle yapıyım dimi evet evet öyle yapıyım
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
Yap yap.. yoksa geçemezsin rakibini..Öyle yapıyım dimi evet evet öyle yapıyım
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
Y
Yesilelma90
sen emziriyor muydun cnm??
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Hopla hopla sporlar az geliyor zaten
;D- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
3 lt su
110 dakika yürüyüş artı koşu
14 dakika eliptik
6 dakika bisiklet
5 dakika kürek çekme
4x12 squat
2x10 mekik
3x12 shoulder press
3x16 Butterfly
4x12 omuz makine
3x14 dumbell curl
3x14 push down
2x14 triceps
2x10 dumbell ile yana açma
3x14 donkey kick
3x16 leg Curl
3x16 leg extension
Sabah kalkar kalkmaz yarım bardak nescafe 1 dilim elma 08.50
Sabah 11.40
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
1 yaprak galeta
2 cherry domates
Yarım salatalık
35 gr peynir çeşitleri
1 biber
1 hindi salam
10 gr ekmek üstüne 11 gr fıstık ezmesi
5 bardak çay
Öğle 14.00
Yoğurt chia elma tarçın yaban mersini lapası
Ara 16.05
330 ml tarçınlı süt
10 fındık
1 ceviz
2 kuru kayısı
Akşam 18.00 da yiyeceğim
1 yk kuru fasulye
1 yk yoğurt
Alınan 910 kcal
Yakılan 500 küsür kcal
110 dakika yürüyüş artı koşu
14 dakika eliptik
6 dakika bisiklet
5 dakika kürek çekme
4x12 squat
2x10 mekik
3x12 shoulder press
3x16 Butterfly
4x12 omuz makine
3x14 dumbell curl
3x14 push down
2x14 triceps
2x10 dumbell ile yana açma
3x14 donkey kick
3x16 leg Curl
3x16 leg extension
Sabah kalkar kalkmaz yarım bardak nescafe 1 dilim elma 08.50
Sabah 11.40
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
1 yaprak galeta
2 cherry domates
Yarım salatalık
35 gr peynir çeşitleri
1 biber
1 hindi salam
10 gr ekmek üstüne 11 gr fıstık ezmesi
5 bardak çay
Öğle 14.00
Yoğurt chia elma tarçın yaban mersini lapası
Ara 16.05
330 ml tarçınlı süt
10 fındık
1 ceviz
2 kuru kayısı
Akşam 18.00 da yiyeceğim
1 yk kuru fasulye
1 yk yoğurt
Alınan 910 kcal
Yakılan 500 küsür kcal
Son düzenleme:
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
Kız 1yk kuru fasülye ne?? 1 tabak yesene..
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
Kürek çekme bölgesele girer .. 5 tanesi 1 puan..
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Kalori limitim doldu akşam yemeği yemeden de günü kapatmak istemiyorum ondan
Kürek çekme ama bir alet dakika ve kaç metre çektiğini ölçüyor skorunu filan kaç tane olduğunu bilmiyorum ki
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
Esraaaa... esraaa... nerelerdesin?? Bebeğin 6 aylık olmadı mı??
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
O zmn dakkası 3 puan olsun.. çok zordu dimi?? Çok zor değilse 2 olsun..Kalori limitim doldu akşam yemeği yemeden de günü kapatmak istemiyorum ondan
Kürek çekme ama bir alet dakika ve kaç metre çektiğini ölçüyor skorunu filan kaç tane olduğunu bilmiyorum ki
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Afedersin anne ağlatıyor böyle çok kolay görünüyor dışardan bakan için ama çok zor
- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
Anlaşıldı cuma beni yerin dibine sokmaya kararlısın :))
