- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
Allah kabul etsin canım afiyet olsun
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sensin ŞİŞKO
- Konu Sahibi MiuLego
- Başlangıç Tarihi
- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
Güzel menü canımİyi aksamlar kizlar menumle geldim
Sabah 10 tane yerfıstığı, bir tutam kuru uzum, az sütlü sekersiz nescafe— 30 dk twist shape stepper
Kahvaltı—(12:00)— 1 küçük dilim tambugday ekmegi, 1 bucuk yumurta, 3 cesit peynirden az az, 3 zeytin, yaridan az tambugday krebi, 1 lokma tahinpekmez
15 yürüyüş
Ögle—(15:00)—- 1 Trabzon hurmasi, 2 tane cok tahilli bugday patlagi
15 dk yürüyüş
Aksam—(18:00)— 2 3 kaşık kadar ton balığı, 3 kaşık sebzeli bulgur pilavi, yesil elmali karışık salata
Su 2 litre
- 12 Ağustos 2016
- 1.937
- 2.782
- 63
Evet canm biraz moralmen bozuktum yalniz oluncada canm istemedi ama azonce yarim kase corba ictim
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
Ayy incirlerden biri ceviz olacaktı :)) 9daki.
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
Canım keşke akşam yemeğin de daha faydalı bişi yeseydin börek yerine.. onun dışında beğendim
Afiyet olsun cnm..
baya kalabalık duruyo menün ama gayet ölçülü ve güzel afiyet olsun cnm..İyi aksamlar kizlar menumle geldim
Sabah 10 tane yerfıstığı, bir tutam kuru uzum, az sütlü sekersiz nescafe— 30 dk twist shape stepper
Kahvaltı—(12:00)— 1 küçük dilim tambugday ekmegi, 1 bucuk yumurta, 3 cesit peynirden az az, 3 zeytin, yaridan az tambugday krebi, 1 lokma tahinpekmez
15 yürüyüş
Ögle—(15:00)—- 1 Trabzon hurmasi, 2 tane cok tahilli bugday patlagi
15 dk yürüyüş
Aksam—(18:00)— 2 3 kaşık kadar ton balığı, 3 kaşık sebzeli bulgur pilavi, yesil elmali karışık salata
Su 2 litre
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
İnciii... nasılsın??Selam kızlar görüşmeyeli nasılsınız
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Merhaba kızlar çok yoğun bir gündü. Ağır yaşamlar yeni bölümü var hemen onu izlicem menü verip
3 lt su
140 dakika yürüyüş artı koşu
5 dakika kürek çekme
5 dakika eliptik
5 dakika bisiklet
4x12 omuz makine
4x12 chest press
3x14 cable
3x14 Hammer
3x16 Butterfly
3x16 dumbell press
3x16 dumbell curl
Kalkar kalkmaz sütlü nescafe saat 08.30
Sabah 10.00
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
31 gr peynir
Yarım domates
Yarım salatalık
1 biber
1 kalın dilim greyfurt
Öğle
2 yk kuru fasulye
1 yk yoğurt
Ara
200 ml kutu süt
13 fındık
2 ceviz
2 kuru kayısı
5 gr yaban mersini
Akşam
Karnabahar kısırı
Ara
Cafedeydim filtre kahve ve soda içtim
Alınan 841 kcal
Yakılan 610 kcal
3 lt su
140 dakika yürüyüş artı koşu
5 dakika kürek çekme
5 dakika eliptik
5 dakika bisiklet
4x12 omuz makine
4x12 chest press
3x14 cable
3x14 Hammer
3x16 Butterfly
3x16 dumbell press
3x16 dumbell curl
Kalkar kalkmaz sütlü nescafe saat 08.30
Sabah 10.00
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
31 gr peynir
Yarım domates
Yarım salatalık
1 biber
1 kalın dilim greyfurt
Öğle
2 yk kuru fasulye
1 yk yoğurt
Ara
200 ml kutu süt
13 fındık
2 ceviz
2 kuru kayısı
5 gr yaban mersini
Akşam
Karnabahar kısırı
Ara
Cafedeydim filtre kahve ve soda içtim
Alınan 841 kcal
Yakılan 610 kcal
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
Mükemmel cnm. Bak ilk sayfada spor puanları var.. sporunu hesapla listeye ekle.. puanı görünce çok sevineceksin eminim
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Onu yapıyordum o sırada :)Mükemmel cnm. Bak ilk sayfada spor puanları var.. sporunu hesapla listeye ekle.. puanı görünce çok sevineceksin eminim
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
Puanın mükemmel :))
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Teşekkür ederim bugün spor çok hızlı oldu vaktim kısıtlı olduğu için :)
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
Hadi hadi :)) afiyet olsun balım..Hippo ıspanaklı yumurtalı idi börek kendimi savunayım
- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
Süper süper süper
- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
Ayy yumuşat kremle çorap giy yat o ayağına
- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
Cok iyi olmusKızlar menü vermeye geldim..
Aç uyandım..
Oğlanı okula yollarken 7.30da 1 incir yedim yattım.
9da 1 kayısı 1 incir
10.15te kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
7 zeytin
Peynir
Ara
Türk kahvesi
İncir
Öğle 14.30da komşu çağırdı..
1 kase yayla çorbası
Bikaç dilim fırın patates
Akşam 19da
1 kase karnıbahar kısırı
Yarım domates
Yarım salatalık
Şimdilik 100 ip atladım
Bacim acliktan duser bayilirsin
Guzel olnus canim sahur doyurucu sen hamissin torpillisin :) bu ayki reglimden sonra ben de baslamak istiyorum bakalim nasip.
Guzel olmus canim.Mutfak tartisi kullaniliyor galiba :)
Bulgur pilavi aksam sislik yapmasin kuzum. Menu guzel.İyi aksamlar kizlar menumle geldim
Sabah 10 tane yerfıstığı, bir tutam kuru uzum, az sütlü sekersiz nescafe— 30 dk twist shape stepper
Kahvaltı—(12:00)— 1 küçük dilim tambugday ekmegi, 1 bucuk yumurta, 3 cesit peynirden az az, 3 zeytin, yaridan az tambugday krebi, 1 lokma tahinpekmez
15 yürüyüş
Ögle—(15:00)—- 1 Trabzon hurmasi, 2 tane cok tahilli bugday patlagi
15 dk yürüyüş
Aksam—(18:00)— 2 3 kaşık kadar ton balığı, 3 kaşık sebzeli bulgur pilavi, yesil elmali karışık salata
Su 2 litre
Güzel olnus canim.spor puanini da gordum gormezden geliyorum
