Vaaaaayyyyyyy menü güzel su güzel spor güzel daha nolsun
Vaaaaayyyyyyy menü güzel su güzel spor güzel daha nolsunKızlar bende bugünkü detoks menümü verim. . Azcık bişiler ekledim baş dönmesi ve spor için
Kahvaltı 11.15te..
2 haşlanmış yumurta
Peynir
5 zeytin
Domates
Salatalık
Şekersiz çay
Ara
Şekersiz türk kahvesi
1 hurma
16da..
1 kase detoks çorbası
19da..
1 tane şinitzel (incecik ve en küçüğünü seçtim. Başım döndüğü için )
Birazdan bi kase daha detoks çorbası içicem..
Su bugün saydım. 5 lt geçti..
Spor
3 mil leslie
100 ip
100 mekik
60 sn wallsit
60 sn plank
Oh kuzum inşallah atlattın bile günüKızlar detoks günümden bildiriyorum.. hafif bi baş dönmesi ve sinir var.. onun dışında açlık yok şükür. .
Gulb3 sabahki açlığına çözüm buldumSabah 10:30
1 petibör 1 çokoprens bir Bayram şekeri 2 dikim kızarmış patates
2 yumurtalı omlet
3 zeytin
1 şeftali
4 ceviz 1 bardak süt
Ara 17:15 1 avuç Antep fıstığı
Akşam 18:00
1 porsiyon kıymalı patlıcan yemeği
4 yk yoğurt
2 cherry domates
Su 3 lt belki fazla daha içerim
Spor sabah ki yediklerimden 1.5 saat sonra
Leslie 3 fast mil
Birazdan da happy 1 mil yapacağım
Sporunu yapmışsın yediklerini de abartmadan yemişsin gülbem harika afiyet olsunSabah 10:30
1 petibör 1 çokoprens bir Bayram şekeri 2 dikim kızarmış patates
2 yumurtalı omlet
3 zeytin
1 şeftali
4 ceviz 1 bardak süt
Ara 17:15 1 avuç Antep fıstığı
Akşam 18:00
1 porsiyon kıymalı patlıcan yemeği
4 yk yoğurt
2 cherry domates
Su 3 lt belki fazla daha içerim
Spor sabah ki yediklerimden 1.5 saat sonra
Leslie 3 fast mil
Birazdan da happy 1 mil yapacağım
bwnde incir 2 tane 2 de gün kurusu düşünüyorum ki başka şeyler yemeyeyimGulb3 sabahki açlığına çözüm buldumkalkar kalkmaz bir allah bardak süt 2 kuru kayısı çok iyi gider s3ker iht bastırılır bence
Ben yazana kadar paylaşmışsın kuzum bende nasılsa gölgende kalacam d3dim alt tarafina ilişiverdim23 Ağustos çarşamba spor listesi
1.Hippo:
3 mil leslie 45 dk: 90 puan
100 ip atlama: 20 puan
100 mekik: 20 puan
60 sn plank: 6 puan
60 sn wall sit: 6 puan
Toplam: 142 puan
2. Miu
500 ip: 100 puan
30 dk eliptik: 120 puan
20 dk bisiklet: 60 puan
80 crunch: 16 puan
120 sn plank-60 sn sağa plank-60 sn sola plank: 24 puan
50 mekik: 10 puan
50 ters mekik: 10 puan
50 çakı: 10 puan
50 bridge: 10 puan
50 leg raise: 10 puan
Toplam: 370 puan
Incire kim zararli dmisti yabwnde incir 2 tane 2 de gün kurusu düşünüyorum ki başka şeyler yemeyeyim
Yaptım miu can 15 dk daha yapacağım kızım uyuduktan sonraSporunu yapmışsın yediklerini de abartmadan yemişsin gülbem harika afiyet olsun
Bak hem bağırsaklarına hem tatlı krizine hem de bebise yarayacak bir çözüm daha buldum şok.sok.sokbwnde incir 2 tane 2 de gün kurusu düşünüyorum ki başka şeyler yemeyeyim
Hippo dedi ama birşey olmaz inşIncire kim zararli dmisti ya
Hippo dedi ama birşey olmaz inşIncire kim zararli dmisti ya
evet hep kabızlığı önler yaBak hem bağırsaklarına hem tatlı krizine hem de bebise yarayacak bir çözüm daha buldum şok.sok.sok
1 Incir 2 kayısı 2 c3vuz icini suya at geceden. Sabah suyunu icip malzemesini yiyebilirisn. Birara yapıyordum acayip faydalı
Yapacan mi birkaç gün denesene canım c3viz bebisin zekasına iyi gelirHippo dedi ama birşey olmaz inş
evet hep kabızlığı önler ya
Nerelerdesin canım menü saatlerini de belirt olur mu birde su miktarını:)selamlar
bugun ki menum
kahvaltı
közlenmiş patlıcan
1 dilim kaşar peyniri
7 zeytin
şekersiz çay
öglen
cacık bi kase
akşam
bi kase kısır
şekersiz çay
30 ip atlama
sorma ban yedim tamam dikkat ederimNerelerdesin canım menü saatlerini de belirt olur mu birde su miktarını:)
Heee geçmiş olsun diyeyim o zaman birdaha düşme oralarasorma ban yedim tamam dikkat ederim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?