Canım yediğin saate bağlı.. mesela sabah 8 de yersen 12 1 gibi öğlen yemeği yersin tabi.. mesela dünden kalan yemeğin olur.. atıyorum küçük bi tabak türlü ve bi kase yoğurt. . Yada salata, yoğurtlı kereviz.. mesela ben 11 gibi kahvaltı yapıyorum o yüzden öğlen yemek yemem pek
You tube dan leslie happy walk 1 mille spora başlıyabilirsin.. şöyle olur. . Kahvaltıdan sonra evi topla.. bi türk kahvesi iç kızını uyut ve 15 dk leslie yap.. öğlede kızına yaptığın çorbadan yada dünden kalan yemekten 1 kase ye
diyet için özel bişeyler yapmıyorum ben genelde. . Ne varsa hayatıma uyarlıyorum.. yoksa tekrar kilo alırız.. bi ara önüne kuruyemiş koyabilirsin cnm.. ceviz, badem incir.. yanına yeşil çay.. 
mekik cekiyordum .hippm sen bunu denedin mi suan gobusun var mi
Yarısına kadar geldim cnm.. göbek var ama çok değil.. 2çocuk neticede.. ben bacaktan ve basenden kilo alıyorum cnm.. aa bak @MiuLego bitirdi. . Onda şu an göbek yok ama bi sürü spor yaptı soralım. .
gunaydiiiin :)Günaydınlar mutlu haftasonları
masaAllah 2 cocuk zor demi :/
Günaydın balımGünaydın kizlar çok guzel bir kahvalti yaptim simdi evi toplayip kendimi dışarı aticam
Ben denedim baya iyi oluyor 1 ayı tamamladığında fark oluyor. O sürede kilo da veriyorsan epey gidiyor göbüş
zms rainbow kızların dediği gibi canım kahvalto çok önemli ve söylediklerini ye. Yarın öyle kahvaltı dene uzun süre acıkmayacaksın. Kahvaltoda doyana kadar yemek lazım. Yumurta mutlaka olsun bana uymayanyn bi turk kahvesi sewmm :/ bide aksam menuleri bnm kocaya da uymali cok mizmiz herseyi yemez baktim olmuyor bnm menu ayri olur :)
Peynir zeytin domates salatalık yeşillik olsun
Süt içebilirsin
Birkaç ceviz ekleyebilirsin
1 dilim tb ekmek yersin
Oh missss zaten uzun süre acıkmayacaksın. Dinç olacaksın
Bugün menü paylaşanların menüsünde de görürsün zaten pazartesi hepimizin menülerinde kahvaltıları görürsün sağlam olur.
En hafif öğün akşam öğünü olacak. Akşam saatlerine yaklaştıkça hafifleyecek menülerimiz.
Yoğurt ve salata mutlaka öğünlerden birinde olsun akşam ya da öğlen yemeğinde. Boooooolca su.
Ve spordan yarım saat önce mutlaka sade türk kahvesi iç yağ yakımını hızlandırıyor :)
Aklıma şimdilik bunlar geldi
Spor salonu sizin iş yerinde vardı cnm.. neden ihtiyaç duydun merak ettim.. bide havuz falan var mı??
Peynir zeytin domates salatalık yeşillik olsun
Süt içebilirsin
Birkaç ceviz ekleyebilirsin
1 dilim tb ekmek yersin
Oh missss zaten uzun süre acıkmayacaksın. Dinç olacaksın
Bugün menü paylaşanların menüsünde de görürsün zaten pazartesi hepimizin menülerinde kahvaltıları görürsün sağlam olur.
En hafif öğün akşam öğünü olacak. Akşam saatlerine yaklaştıkça hafifleyecek menülerimiz.
Yoğurt ve salata mutlaka öğünlerden birinde olsun akşam ya da öğlen yemeğinde. Boooooolca su.
Ve spordan yarım saat önce mutlaka sade türk kahvesi iç yağ yakımını hızlandırıyor :)
Aklıma şimdilik bunlar geldi
Normal yap yemeği pilav yeme.. çorba ekle.. sen bi kase çorba bi tabak ana yemek salata ve yoğurt. . Ekmek yok bide geçe kalma.. Özellikle perşembe günleri
zms rainbow iki çocuk çok zor.. acele etme diyorum dinlemiyorsun :)) benden bukadar canm ara veercem calismalara :/
Doğrusu bence.. benimkiler arasında 7 yaş var.. kendi isteğimle şükür
büyüğü çok yardım ediyo saolsun. Bide daha çok geçsin cnm :))
