- 23 Ağustos 2020
- 4.178
- 7.449
- 34
-
- Konu Sahibi Deltavealfa
- #101
+ 2 cigköfte
Son günlerde kalori 1000-1100 bana fazla
700-800 de kalınca kilo veriyorum
25. Gün
Kahvaltı
1 salkım üzüm 1 dilim peynir 1 armut
1 yumurtalı omlet+ 1/2 dilim kek
Ara
Yeşil çay
Maydanozlu salatalıklı Shake
İkindi
1 lahmacun şalgam suyu ile
Akşam
2 kase yoğurt pul biberli ve chialı 2 parça
40 dk bisiklet
15 dk ağırlık
26. Gün26. Gün hedefim
Sabah
Kahve
Yeşil çay
Tarçınlı yeşil çay
Su
Öğle
2 dilim peynir biber yeşillik
Ara
Yeşil çay kahve su tarçınlı su vs vs
1 mandalina
Akşam
3 kase yoğurt
Su su su
Kapanış umarım inşdayanmalıyım başarabilirim 1 günden bir şey olmaz zaten çok şiş hissediyorum 2-3 gündür tartıya çıkmadım cumartesi sabahı sürpriz olsun dedim ama çok da vermiş hissetmiyorum
SabahCumartesi pazar aşırı rahat geçirdim
O yüzden 27-28 günler böyle geçti diyerek
29. Gün planlaması yapıyorum (pazartesi)
Sabah
Kahve
Yeşil çay su
Kahvaltı 11:30-12:00
2 haşlanmış yumurta
7 zeytin
1 dilim peynir
Domates salatalık
Ara
1 incir
Akşam
1 kase etli kuru fasülye
Salata + 3-4 kaşık kırmız biberli
Sabah
Kahve
Yeşil çay su
Kahvaltı 11:30-12:00
1 haşlanmış yumurta
7 zeytin
1 dilim peynir
Domates salatalık
1/2 ekmek
Ara
1 incir
1 şeftali
Akşam
1 kase etli kuru fasülye
Salata + 3-4 kaşık kırmız biberli
30. Gün planlaması
Kahvaltı
Kaşarlı omlet
Domates biber
1 helva
7-9 zeytin
2 ceviz
Ara
Sütlü kahve
1 meyve
Akşam
2 kase yoğurt
1 kase kuru fasülye
Gece acıkırsam
Yoğurt
30 dk yürüyüş31. Gün
Kahvaltı
Omlet
1 kaşar peyniri
7 zeytin
5-6 kuru kayısı
Domates biber
Öğle
1 kase yulaflı lapa
1 muz
Akşam
2 kabak sote
2 kase yoğurt
2 ceviz
Ara31. Gün
Kahvaltı
Omlet
1 kaşar peyniri
7 zeytin
5-6 kuru kayısı
Domates biber
Öğle
1 kase yulaflı lapa
1 muz
Akşam
2 kabak sote
2 kase yoğurt
2 ceviz
ÖğlenÖğlen
1 haşlanmış yumurta
Peynir, zeytin
Domates, salatalik, biber ,4 çatal közlenmiş biber
1/2muz 2 mini kurabiye
15-16 gibi
1küçük elma 1 mandalina 1 sütlü kahve
Akşam
1 kepçe çorba
2 kabak sote üstüne yoğurt ile
15 dk yürüyüş biraz halsizimÖğlen
1 haşlanmış yumurta
Peynir, zeytin
Domates, salatalik, biber ,4 çatal közlenmiş biber
1/2muz 2 mini kurabiye
Ara
4 kare çikolata
15-16 gibi
1 mandalina 1 kahve
Akşam
2 kabak sote üstüne yoğurt ile 2 ceviz