Sağlıklı yaşam ve kas oranı günlüğüm

Deltavealfa .!.:

Toparlamaya çalışıyorum

62-63 kg olayım artık

50. Gün hedefi diyelim

Sabah
1 Türk kahvesi
5 kuru kayısı


12:00
7 zeytin, 1 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
Maydanoz yeşil biber


Akşam
1 kase salata
1 büyük bifteklik et

Spor
30 dk dışarda bisiklet umarım
15 dk ağırlık egzersizleri

Genişletmek için tıkla...

Sabah
1 Türk kahvesi
1 parça çikolata


12:00
7 zeytin, 1 dilim peynir
6-7 zeytin
7 çilek
yeşil biber
1 kase közlenmiş biber

Ara
1 mandalina

Akşam
1 büyük bifteklik et
Salata

Spor
15 dk dışarda bisiklet