Sağlıklı yaşam ve kas oranı günlüğüm

Deltavealfa .!.:

18. Gün planlı menüm

Kahvaltı
1 küçük muz
1/2 bardak süt
3 kaşık yulaflı lapa

Ara
1 avuç fıstık kuru üzüm

Akşam
Ayranlı haşlanmış yeşil mercimek 3-4 kaşık

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

18. Gün planlı menüm

Kahvaltı
1 küçük muz
1/2 bardak süt
3 kaşık yulaflı lapa
1/4 simit 1 dilim kaşar peyniri 3 zeytin domates salatalık

Ara
1 avuç fıstık kuru üzüm

Akşam
?

Genişletmek için tıkla...