Sağlıklı yaşam ve kas oranı günlüğüm

Deltavealfa · 22 Ekim 2024

Deltavealfa .!.:
Toparlamaya çalışıyorum

62-63 kg olayım artık

50. Gün hedefi diyelim

Sabah
1 Türk kahvesi
5 kuru kayısı

12:00
7 zeytin, 1 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
Maydanoz yeşil biber

Akşam
1 kase salata
1 büyük bifteklik et

Spor
30 dk dışarda bisiklet umarım
15 dk ağırlık egzersizleri

Sabah
1 Türk kahvesi
1 parça çikolata

12:00
7 zeytin, 1 dilim peynir
6-7 zeytin
7 çilek
yeşil biber
1 kase közlenmiş biber

Ara
1 mandalina

Akşam
1 büyük bifteklik et
Salata

Spor
15 dk dışarda bisiklet
İçerde 15 dk bisiklet
15 ağırlık antrenman

Deltavealfa · Çarşamba 00:26

Evet maalesef kilo alıyorum
Yarın sabah tartılıp yeni bir başlangıç yapacağım

51. Gün planladığım menü

Öğlen
1 kâse yulaflı lapa
1 muz tarçınlı
Kahve

16 :00 gibi
1 elma 1 kase yoğurt

Akşam
2 kepçe çorba
4 parça tavuk kanat

Gece- acıkırsam
1 kase yoğurt

Deltavealfa · Çarşamba 12:48

Başladığım yere dönme hissi üzücü bugün 68.50 uyandım anlamadım 1 hafta düşünmeden Yemenin bedeli bu olmamalı

Sağlıklı yaşam ve kas oranı günlüğüm

Ayrıntılı Düzenleme

Deltavealfa

Popüler Üye

Deltavealfa

Popüler Üye

Deltavealfa

Popüler Üye

Benzer Konular