Sağlıklı yaşam ve kas oranı günlüğüm

Sabah
1 Türk kahvesi
1 parça çikolata


12:00
7 zeytin, 1 dilim peynir
6-7 zeytin
7 çilek
yeşil biber
1 kase közlenmiş biber

Ara
1 mandalina

Akşam
1 büyük bifteklik et
Salata

Spor
15 dk dışarda bisiklet
İçerde 15 dk bisiklet
15 ağırlık antrenman
 
Evet maalesef kilo alıyorum
Yarın sabah tartılıp yeni bir başlangıç yapacağım

51. Gün planladığım menü

Öğlen
1 kâse yulaflı lapa
1 muz tarçınlı
Kahve


16 :00 gibi
1 elma 1 kase yoğurt

Akşam
2 kepçe çorba
4 parça tavuk kanat

Gece- acıkırsam
1 kase yoğurt
 
Başladığım yere dönme hissi üzücü bugün 68.50 uyandım anlamadım 1 hafta düşünmeden Yemenin bedeli bu olmamalı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim
1052 1053 1054
Yorumlar
21K
Görüntüleme
346K
Aijoo
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…