- 21 Şubat 2013
- 8.675
- 18.677
Tamm canm çok teşekkür ederim.yas 37, kilo 73 ,3 boy 1,58
Tamm canm çok teşekkür ederim.yas 37, kilo 73 ,3 boy 1,58Benim de saat 5:00’te yemem gerekiyor imsak 5:45 daha sonra iftar 19:39’da
Şimdi önce internette yaşını ve kilonu gireceksin ve günlük kaç kalori alman gerektiğinin hesabını yaptırcaksın tabi spor yapıyorsan onu da ekle daha sonra o kaloriden 500 kalori daha az almaya çalış, yani senle ben aynı değiliz benim mesela 1200 kalorinin üzerine çıkmamam gerekiyor ama sen hem çocuk emzirdiğin için hem de yaşın genç olduğu için daha fazla kalori alman gerekir istersen bana bilgilerini ver ben hesaplatayım.
Yaş:
Kilo:
Aktivite durumu:
Emzirme:
Bütün bunlara göre hesap yapmamız lazım çünkü eksik kalori alırsan bu seferde sağlığın bozulur.
Bide boyun lazım.Teşekkür ederim canm bende alışacağım galiba yavaş yavaş. Bugün yediklerime bir hesaplayayim bakım 500 gececek mi
İnşallah canm, yalnız poğaça ve kek in kalorisi i görünce de artık uzak duruyorum otamatikmenZaten benim hiç tahmin etmediğim şeylerin kalorisi yüksek çıkıyor. Bir süre kalorileri kontrol edersen düzene koyarsın zamanla da otomatik hale gelir.
Boy geç ekledim, 1,58Bide boyun lazım.
Boy:
Aaa gerçekten mi bilmiyordum. Ben şuan hesap yaptım ,ben şok oldum akşam yemegiyle beraber 807 kalori olmus
Benim de saat 5:00’te yemem gerekiyor imsak 5:45 daha sonra iftar 19:39’da
Şimdi önce internette yaşını ve kilonu gireceksin ve günlük kaç kalori alman gerektiğinin hesabını yaptırcaksın tabi spor yapıyorsan onu da ekle daha sonra o kaloriden 500 kalori daha az almaya çalış, yani senle ben aynı değiliz benim mesela 1200 kalorinin üzerine çıkmamam gerekiyor ama sen hem çocuk emzirdiğin için hem de yaşın genç olduğu için daha fazla kalori alman gerekir istersen bana bilgilerini ver ben hesaplatayım.
Yaş:
Kilo:
Aktivite durumu:
Emzirme:
Bütün bunlara göre hesap yapmamız lazım çünkü eksik kalori alırsan bu seferde sağlığın bozulur.
Bugünkü bu hesapladim akşam yemegiyle beraber.tesekkur ederimBu normal ogunlerinleyse normal sayılır canim ,zaten yemeklerde hamur isi olmayinca cok yuksek kaloriler yok ..
Bazi meyvelr ,kuruyemis ,ekmek onlarda dahil olunca birden artiyor kalori isi
Kalori İhtiyacı: 2,272.77 kcal/günTamm canm çok teşekkür ederim.yas 37, kilo 73 ,3 boy 1,58
Amin insallah hepimizinAa yakinmis saatlerimiz Allah kabul etsin bugunden☺
Vucut yuzey alani benim kactirki? Kesin 100m2Kalori İhtiyacı: 2,272.77 kcal/gün
Vücut Yüzey Alanı: 1.75 metrekare
Yağsız Vücut Ağırlığı: 49 kg
İdeal Kilo: 51 kg
Vücut Kitle İndeksi (BMI): 29.2 kg / metrekare
Sonuç: İdeal kilonuzun üstündesiniz
Normalde 73 kiloda kalman icin gunluk 2200 kalori alman lazim ama sen kilo vermek istiyorsun. Emzirdiginide goz onunde bulundurursak gunde 1400-1700 kalori alarak saglikli bir sekilde kilo verebilirsin. En yuksek kaloriyi sabah almalisin en dusugu aksam almalisin ve aksam 7 den sonra asla su disinda bir sey yememelisin. Birde sirkeli marul ye hem cok sut yapar hem de cok yag yaktirir. Ancak genel itibariyle yedigin seyler de sonradan yaga donusmeyen seyler olmali ve spor da yapmalisin. En azindan gunde 30 dk yuruyerek guzel bir tempo oturtabilirsin. Zaten cok hizli kilo vermek saglikli olmaz hemen geri alirsin. Sabirla yavas yavas verirsen bir daha kolay kolay geri gelmez.
Sabah 600 kalori
Oglen 500 kalori
Aksam 300-400 kalori yiyerek rahat kilo verirsin. Tabi beyaz gidalari azaltman lazim. Seker ve un ozellikle. Kalorisi az olan beyaz gidalar seni yaniltmasin cunki sonradan yaga donusuyor hepsi. Ben once azalttim sonra zamanla tamamen biraktim. Artik canim bile istemiyor hatta tadlarini bile sevmiyorum.
Kiz sus caktirmaVe sinirlenince üstümüze oturabilecek asillikte bir üye
Susmam herkes bilsinKiz sus caktirma
Ben bunu 2 gunde yemiyom la