- 21 Şubat 2013
- 8.675
- 18.677
Olur canm bir bakayım, teşekkür ederim
Olur canm bir bakayım, teşekkür ederimSana benim geçen hafta diyetisyen listemi atıyım mı bi de onu dene istersen hem hızlı kilo verirsen motive de eder
Evet az yemeliyim sanırım tarhanayi ,çok da seviyorumDun ben de kocaman bir porsiyon tarhana yedim, evet o da etkiliyor. Senin onu haftada 1 2 ye düşürmen gerekir bence.
Teşekkürler canım iyi oldu dediğin bir ara araştırıyor dum. Kuru meyvelerde incir bol tüketiyorum birde kuru üzüm yemiştim dün ondan mı acaba hepsi birden aşırı kalorili olmuş olabilirCanım bir internetten araştır bakalım yedigin tarhananın kalorisi ne kadarmış? Ben bilmediğim bir şey yediğim zaman önce kalorisine bakıyorum çünkü bazen çok küçük bir miktar da olsa bazı yiyecekler aşırı kalori yüklü oluyor, mesela bazı kuru meyvelerde de öyle küçücük bir parça bir meyve yedigini zannediyorsun ama çok fazla kalorisi oluyor, o yüzden bilmediğin bir şeyse önce kalorisine bak sonra ona göre miktarını kendin ayarla tamamen yeme demiyorum ama kalorisine göre yiyebilirsin.
Ben neredeyse hiç normal su içmiyorum, suyum da daima ya limon ya sirke, salatalık zencefil elma mutlaka oluyor yeşil çay içiyorum karanfil katıyorum demekki ben bilmeden zaten bu ödem attırıcı içeceği günlük olarak yapıyorum.
Çok doğru. Planlamak çok iyi oluyor hatta ben önceden kalorilerini falan da hesapliyorum, miktarlarını hesapliyorum zaten bir süre sonra alışıyorsun beş dakkada plan yapıyorsun öyle zaman alan bir şey değil, ilk zamanlarda her şeyin kalorisini hesaplıyordum bilmediğim için zor oluyordu ama şimdi artık ezberledim her şeyin kalorisini sadece yeni bir şey yediğim zaman onun kalorisine bakıyorum, sabahtan menü yapıyorum akşam yemeğinin planını yapıyorum çok farklı bir olay olmazsa hiç değiştirmiyorum mesela ben bugünki menümü komple yaptım akşam yemeğinde ne yiyecem belli, eğer çocuklar bir şey istemezse ya da başka bir sorun olmazsa planı aynen harfiyen uyuyorum.
Miami nin ramazan ı bu zamana mı denk geliyor yavKahvaltımı yaptım artık arada bir şey yemiyorum. Öğlene 5 saat var ofiste bol su ve yeşil çay içerim, entel olanlardan
Hala kolum ağrıyor ama bugün dünden kesinlikle daha iyiyim çok şükür, sporun dozunu da biraz daha artırıcam bugün.
Bu gece inşallah sahura kalkıyorum ve yarın oruç tutuyorum.
Hem sahurda hem iftarda 600 er kalori almayı planlıyorum, sahurda 1 litre su içerim iftarda 1 litre su içerim yine günlük 2 litre suyumu içmiş olurum.
Kullanabilirsiniz bence. İçindekileri okuyun. Belki de sadece ananasın aroması vardır. Öyle olmasa bile ananas iyi bişey şişliği indirir.Merhabalar...
Kızlar Dukan icecegi hazırlayıp içiyordum. Yaprak yeşil çay kalmadı, kilerin derinliklerinde ananaslı buldum. Hem de bir kaç paket. Bunları kullansam olur mu, yoksa sade mi sipariş versem?
Kuru incirin 100 gramında yaklaşık 250 kaloribulunmaktadır. Ortalama bir kuru incir 20 gram ağırlığında ve 50 kalorideğerindedir. 100 gram kuru incirin içinde yaklaşık 63 gram karbonhidrat bulunmaktadır.Teşekkürler canım iyi oldu dediğin bir ara araştırıyor dum. Kuru meyvelerde incir bol tüketiyorum birde kuru üzüm yemiştim dün ondan mı acaba hepsi birden aşırı kalorili olmuş olabilir
Ben kalori hesabı yapmadan beceremedim. İlk başlarda çok zor ve yıpratıcı geliyor sürekli kalori hesaplamak yedigin her şeyin kalorisine bakmak falan ama zamanla ezberliyorsun hepsini ve otomatikleşıyor, artık bir yumurtanın 70 kalori olduğunu biliyorsun ya da bir çay kaşığı balın 25 kalori olduğunu biliyorsun yiyeceğin zaman ona göre kafanda hesap yapabiliyorsun, biraz sabırla bu kalori meselesine alışırsan kesinlikle çok yardımcı olur. Ben başka türlü kilo vermeyi beceremedim.Emziren anne 500 kalori almaliymis 200 kalori de vücuttan gidiyor bunun üstüne cikilirsa da kiloya gidiyor Muş. Kalori hesabı mi yapmalıyım. Dengemi nasıl korumaliyim ki
Aslında çok kalorili bir şey değil tarhana, özellikle çorbasının kalorisi bayağı düşük. Üstelikte besin değeri çok yüksek ve faydalı bir şey, ben olsam tarhana yemeyi bırakmam yanında yediğim şeylere dikkat ederim.Evet az yemeliyim sanırım tarhanayi ,çok da seviyorum
yok sorun olmaz ben bilerek alıyorum bazen içimi güzel diyeMerhabalar...
Kızlar Dukan icecegi hazırlayıp içiyordum. Yaprak yeşil çay kalmadı, kilerin derinliklerinde ananaslı buldum. Hem de bir kaç paket. Bunları kullansam olur mu, yoksa sade mi sipariş versem?
TeşekkürKuru incirin 100 gramında yaklaşık 250 kaloribulunmaktadır. Ortalama bir kuru incir 20 gram ağırlığında ve 50 kalorideğerindedir. 100 gram kuru incirin içinde yaklaşık 63 gram karbonhidrat bulunmaktadır.
1 avuç (40 g) sarı kuru üzüm 122 kcal. 1 çorba kaşığı (10 g) sarı kuru üzüm 30 kcal. 1 orta kase (120 g) sarı kuru üzüm 365 kcal. 100 gram sarı kuru üzüm 304 kcal.
Gördüğün gibi her ikisinin de kalorisi çok yüksek, kuru incir günde bir adet, kuru üzüm de 7-8 taneyi geçmemesi lazım ben daha fazla yemem mesela
Kuru yesiklerim etkilemiş olabilir o zaman. Tamm canm deneyeyim bakalım.Aslında çok kalorili bir şey değil tarhana, özellikle çorbasının kalorisi bayağı düşük. Üstelikte besin değeri çok yüksek ve faydalı bir şey, ben olsam tarhana yemeyi bırakmam yanında yediğim şeylere dikkat ederim.
Bak ben Maraş kuruya baktım daha azmis,tarhanası sıkinti yok diğer yediklerime dikkat etmeliyimAslında çok kalorili bir şey değil tarhana, özellikle çorbasının kalorisi bayağı düşük. Üstelikte besin değeri çok yüksek ve faydalı bir şey, ben olsam tarhana yemeyi bırakmam yanında yediğim şeylere dikkat ederim.
Kahvaltımı yaptım artık arada bir şey yemiyorum. Öğlene 5 saat var ofiste bol su ve yeşil çay içerim, entel olanlardan
Hala kolum ağrıyor ama bugün dünden kesinlikle daha iyiyim çok şükür, sporun dozunu da biraz daha artırıcam bugün.
Bu gece inşallah sahura kalkıyorum ve yarın oruç tutuyorum.
Hem sahurda hem iftarda 600 er kalori almayı planlıyorum, sahurda 1 litre su içerim iftarda 1 litre su içerim yine günlük 2 litre suyumu içmiş olurum.
Teşekkür ederim canm bende alışacağım galiba yavaş yavaş. Bugün yediklerime bir hesaplayayim bakım 500 gececek miBen kalori hesabı yapmadan beceremedim. İlk başlarda çok zor ve yıpratıcı geliyor sürekli kalori hesaplamak yedigin her şeyin kalorisine bakmak falan ama zamanla ezberliyorsun hepsini ve otomatikleşıyor, artık bir yumurtanın 70 kalori olduğunu biliyorsun ya da bir çay kaşığı balın 25 kalori olduğunu biliyorsun yiyeceğin zaman ona göre kafanda hesap yapabiliyorsun, biraz sabırla bu kalori meselesine alışırsan kesinlikle çok yardımcı olur. Ben başka türlü kilo vermeyi beceremedim.
Sade kahve içilir de sade çikolata yenmez mi?
Şekerli kahve diye bir şey mi var?
Sen bir de 45’i geçte gör
Ispanağı tek olarak asla yiyemem mutlaka içinde soğan, mantar gibi sevdiğim şeyler olması lazım. Ama genelde karalahana ve kale (Türkiye’de olmayabilir) hariç bütün yeşillikleri seviyorum. Kale (resmî ekledim) yeşillikler arasındaki en sağlıklı türmüş ama bende baş ağrısı yapıyor ve tadını bir türlü sevemedim.
Emziren anne 500 kalori almaliymis 200 kalori de vücuttan gidiyor bunun üstüne cikilirsa da kiloya gidiyor Muş. Kalori hesabı mi yapmalıyım. Dengemi nasıl korumaliyim ki
Zaten benim hiç tahmin etmediğim şeylerin kalorisi yüksek çıkıyor. Bir süre kalorileri kontrol edersen düzene koyarsın zamanla da otomatik hale gelir.Bak ben Maraş kuruya baktım daha azmis,tarhanası sıkinti yok diğer yediklerime dikkat etmeliyim
Benim de saat 5:00’te yemem gerekiyor imsak 5:45 daha sonra iftar 19:39’daAfiyet olsun
Kac kac tutuyorsunuz sizin ordada saatler uzun sanirim ozel birsey hazirlamadim simdilik ama sBah kahvalti yaparim sanirim aksamda guzel bir yemek planliyorum ,,esim izinli mi emin degilim ona gore plan yapicam.
Sbah 5 aksam 20 bizim simdiki saatlerimiz
Şimdi önce internette yaşını ve kilonu gireceksin ve günlük kaç kalori alman gerektiğinin hesabını yaptırcaksın tabi spor yapıyorsan onu da ekle daha sonra o kaloriden 500 kalori daha az almaya çalış, yani senle ben aynı değiliz benim mesela 1200 kalorinin üzerine çıkmamam gerekiyor ama sen hem çocuk emzirdiğin için hem de yaşın genç olduğu için daha fazla kalori alman gerekir istersen bana bilgilerini ver ben hesaplatayım.Teşekkür ederim canm bende alışacağım galiba yavaş yavaş. Bugün yediklerime bir hesaplayayim bakım 500 gececek mi
Aaa gerçekten mi bilmiyordum. Ben şuan hesap yaptım ,ben şok oldum akşam yemegiyle beraber 807 kalori olmusCanim normal kalorinin uzerine 500kalori ,yoksa 500kalorilik menuler sok diyete giriyor