Ben de bir spor uzmanından duymuştum, pedal çeviriken karın kaslarını gerin bırakın demişti hatta gün içinde yürürken bile.Sonuçta oradaki kasları hareketlendirmiş oluyoruz elbette iyi bir şeydir.Start it up (6/7) ve Burn yaptım.
Start it up artık kolay geliyor, 1 gün sonra Ramp it up'a geçmeyi düşünüyorum.
Leslie'ye başladığım günden beri göbeğim hep içerde geziyorum, alışkanlık olmuş, yatağımdan kalkar kalkmaz göbek içerde, merdiven çıkarken, yürürken... Kaslar için çok önemliymiş diye bir yerde okumuştum, ya da ben mi yanlış biliyorum.
Hanımlar merhaba
23 kilo verdim de kollarım çok sarktı. Bacaklarım kalın ve de basen sorunum var
Sorunlu bölgelerim için ne tarz bir spor yapmalıyım.
Ocakta nişanım var o zamana kadar toparlanmam lazım
Şimdiden teşekkür ederim
Kilo vermis olsan da haftad 3-6 gün arasi kardio sart. Bunun yanisira sikilasmak icin callanetics, pilates, yoga ya da agirliklarla bölgesel calisma yapabilirsin.
Diyet yaptığım dönemde az da olsa yapıyordum onları.
Ama çok saldım
ve de yurtta kalıyorum yani evdeki gibi leslie teyzeyle rahatça yürüyemiyorum
Spor salonuna gitmeden kendimce yapabileceğim egzersizler arıyorum aslında
Hic egzersiz yapmadan sikilasmak pek mümkün degil. En azindan kardio kismini disarda yürüyerek halledebilirsen, yine agirlik ya da su siseleri ile kol hareketleri ve bacak kalca hareketleri yapabilirsin. Xhiit daily nin you tube da kisa kisa videolari var. Callanetics de cok fazla yer isteyen bir sey degil pilates de. Baska da ne önerebilirim bilemiyorum.