Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)

deryacım firm en çok hangi bölgeleri çalıştırıyor?
lessle nin karın bel bölgesine yönelik videoları var mı?
ben 15 gündür plank yapıyorum ama bel ağrım nüksetti yine. ailede bel ağrısı şikayeti çok fazla olunca belimi zorlamaktan korkuyorum.
ama şu an en sıkıntılı bölgem alt karın. vücuduma gore orantısız bir göbeğim var.
birde tae bo ( yanlış yazdım galiba, ama anladın sen onu ) hangi bölgelerde yağ yakıyor?

bu aralar spor motivasyonum super; bu dönemi iyi değerlendirmek istiyorum.
birde şu karbonhidratlardan uzak durabilsem çakı gibi olucam ama çok zor yaaaaaaaa...
karbonhidratsız öğün geçmiyor ....
 
Günlerdir spor yapamıyorum. Canım çok sıkılıyor bu duruma


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 

Firm tum vucut calismasi. Her yere iyi geliyor. Yag yakimi tek bolgeden olmaz heryerden yakarsin. Bunu bolgesel calismalarla desteklersen bicimli zayiflarsin . 3 fast miles 5 mega miles in son mili gibi videolar daha cok karina yonelik. Ama karbonhidrati azaltman lazim yoksa hic bir karin calismasi ise yaramiyor.
 
teşekkür ederim. evet karbonhidret göbeği bendeki...
3 mil ve 5 mil hiç yapmadım. bende sadece 4 fast mil vardı. kışın yapıyordum..
 
Papatya .!.:
Günlerdir spor yapamıyorum. Canım çok sıkılıyor bu duruma


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...

Al bendende okadar bende yaklasık bır haftadır yapmıyorum canım cok sıkılıyor
Acısını cıkartcam bu bır haftanın aksam jıllıan yapmayı dusunuyorum
Sabahlarıda leslıe yaparım oruc ta geldı artık sabahları hafıf mıllerden yaparım aksamda jıllıan yaparım
Yanı oyle umuyorum 😏😏😏
 
Bugün tüm ögleden önce bahcede calistim, aksam da yarim saat kondisyon bisikleti ve pilates karin hareketleri yaptim.
 
Günaydin kizlar. Sabah erkenden kizimla yürüyüsümüzü yaptik, tibetler yapildi gün icinde de bir seyler yaptim mi tamamdir. Tibetlerin sayisi artik 19a cikinca zorlamaya basladi.
 
Bayanlar herkese selam
Bende az önce tanıştım leslie ile 1 mil yaptım ama 3 mil ile devam etmeyi düşünüyorum
Banada yardımcı olurmusunuz 86 kiloyum basen ve karnım var ama belim basenime oranla geniş değil hangi programları hangi sırayla yapmam gerekiyor acaba acilll zayıflamam gerek
 

Kilo verebilmek icin günde en az 3 milden haftada 4-6 gün arasi yapman gerekir. Hangi programini yaptigin cok da önemli degil ilk zamanlar 3 mil yapman yeterli.
 
Kizimla sabah yuruyusumuzu yaptik. Simdi sira ev islerinde.
 
Merhaba kızlar, evden uzak olunca hem spor yapamadım hem rapor veremedim Dün akşam geldik İstanbul'dan, 4 günde yarım kilo aldım geldim:18: Bu sabah ta çok yorgun uyandım, ne Leslie, ne Tibet hareketlerini yapabildim. Akşama duruma bakacağım, ama yarın sabah Tibetlere başlarım tekrar. Spor yapmadan enerjim yükselmeyecek gibi görünüyor.
 
Teşekkürler bnde 3mil ile başlıcam bugün ev işlerini bitirip hemen leslie başına yani inşallah sizler gibi bende faydasını görürüm
 
serince84 .!.:
Teşekkürler bnde 3mil ile başlıcam bugün ev işlerini bitirip hemen leslie başına yani inşallah sizler gibi bende faydasını görürüm
Genişletmek için tıkla...
Düzenli yapinca mutlaka faydasi oluyor. Bu baslikta leslie yaptim yararini görmedim diyene rastlamadim. Tabii tüm dünyada leslie yapanlardan da... Ama beslenme de önemli. Beslenmeyi bir düzene sokmadan hic bir spor tam fayda vwermez.
 
Evet dikkat edicem artık inşallah kısa zamanda hedefime ulaşırim
Bide bişey sorucam gündüz degulde aksam yapsam olurmu acaba geç saat
 

Dün yaklaşık 20bin adım yürüdüm. Hem çok hareketli bir gündü hem de uzun uzun yürüme fırsatı buldum. Bu akşam leslie ve bacak workout devam.
 
serince84 .!.:
Evet dikkat edicem artık inşallah kısa zamanda hedefime ulaşırim
Bide bişey sorucam gündüz degulde aksam yapsam olurmu acaba geç saat
Genişletmek için tıkla...

Olur tabii. Ben ilk nbasladigimda kizim bebekti gece yapabiliyordum. Yine de faydasini gordum.
 
Bayanlar az önce leslie 3mil yaptım ama bazı yerlerde 70 bs 100 bs gibi seyler yazıyodu ne anlama geliyo acaba
 
Selam kızlar bugün radio remixsin 2 milini + mel b buns +great body abs yaptım..İyi geceler....
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…