- 4 Kasım 2011
- 351
- 50
Ben de eşinin geldiğini düşünmüştüm. Sen bir şekilde fırsat yaratır dengelersin sporunu.
Selam kizlar ne var ne yok? Sizi unuttum sanmayin ama birkac gün esime zaman ayirdim. Bütün hafta o kadar özlüyoruz ve konusacak o kadar cok sey birikiyor ki... Insan ne kadar da internet araciligiyla görüsse de yüzyüze olmak gibi olmuyor. Neyse buna da sükür eskiden bu teknolojik kolayliklar da yoktu. Sadece Tibetlerimi yapabildim ama bu sabah esimin meyve bahcesini bicmesi gerekince isleri bir kenara itip kizimla uzuun bir yürüyüs yaptik. Artik bu hafta beni ancak leslie ve yürüyüs paklar.
havada aaaaassskkk kokusu vaaarrrr
ÇOK basit bir konu AMA o kadar önemli ve tehlikeli bir konu ... SU .... Su içmeyen bir ülke ... Çay ve kahveyi su yerine tüketen bir toplum ....
Vücudumuz un % 66 sı su ... Kanımızın % 83 , Kas % 76 si vs ....
Unutmayın ki bir bardak ÇAY veya 1 bardak kahve 1 bardak SU ÇALAR ....
Yorgunluk = Susuz Vücut
Kabızlık = Susuz Vücut
Böbrek Problemleri = Susuz Vücut
Asidik Vücut = Susuz Vücut
Karen HILL
Bugun cok su ictim. Aksam disaridaydim surekli wc aradim durdum. Soka girdi bosaltim sistemim. Ama yasasin su icmek.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
He he olur öyle, ama suyu birden değil bardak bardak içmeliyiz hatırlatayım dedim. Her saat başı bir bardak mesela.
Ben yarim litrelik sise ile yudum yudum iciyorum. Bardak bardak bile icmiyorum diyebilirim.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
arkadaşlar merhaba 3 gün önce tesadüf eseri leslie ile tanışan biri olarak bende katılabılırmıyım 3haftadır diyetteyım 6 kilo verdım ama bu leslı harıka birşeymiş zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorum
Tabi ki canım, hoşgeldin aramıza.
Ben her akşam leslie yapıyorum mutlaka ama kısa ama uzun. Başka çalışma bile yapacaksam öncesinde kardio olarak mutlaka leslie geliyor. Düşünmüyorum sayesinde ne yapsam diye, eğlenerek ısınıyorum.
Topiğimizin enerjisi düştü. Havaların ısınması etkili sanırım bunda. Ama leslie ve yürüyüş asla vazgeçilmez bir parçası hayatımızın.
Yaz yine bisi diil de ben ramazani dusunuyorum... Hangi arada yapilir ki acaba diye :/
iPhone 'den gönderildi
3 fast miles yapildi. Her zamanki gibi birkac günlük tembellikten sonra leslie beni kendime getirdi. Bu arada leslie nin bloguna son ekledigi yazidan eklentiler yapmak istedim.
" Yürüyüscüler, 21 günde gercek bir degisime ugramanizin mümkün oldugunu biliyormusunuz? Bu bir saka degil, tempolu bir calisma ve dengeli beslenme ile bu sürede ciddi sonuclar alabilirsiniz. Tabii smoothie diyetleri ya da ilaclardan bahsetmiyorum. Günde birkac mil ve beslenmede birkac degisiklikle forma girmek bircok insanin inandiginin aksine mümkün. Benim calismalarim bir tüm vücut calismasi ve tüm kas gruplarini kapsiyor. Yani kardio ve bölgesel bir arada... 3-4 gün icinde kendinizi daha fit ve kiyafetlerinizi daha bol hissedeceksiniz. 7 gün sonra gercek degisim olusur. Vücut yaginizi enerji olarak kullanmaya baslarsiniz. Kaslar daha fit olur. Spor yaptikca saglikli yemek secenekleri yapmaya da baslarsiniz. 14 gün sonucunda ciddi anlamda vücut yagi kaybetmis olursunuz. 3,5-5 kg kaybi demek 2-2,5 kg yag kaybi demektir. 21 gün icinde 1 kiyafet bedeni incelebilirsiniz. Kaslar artik daha belirgindir, 3-5 kg vermeniz mümkündür. Enerjiniz tavana vurur. Kan basinci, glukoz, kolesterol hepsi düzene girer. [SUP]
Örnegin Ultimative 5 day walk plan yapacaksaniz(color miles lar) Haftanin 5 günü yapin, 6. gün eglenceli ve hareketli bir aktivite yapin, 7. gün de dinlenin. Dengeli beslenin, porsyonlarinizi kücültün ve 21 gün sonunda elde edeceginiz sonuclara sasirin. " Leslie Sansone.[/SUP]
Bir de haftalik örnek vermis: Pazartesi 3 mil, Sali 4 mil, Carsamba 1 mil, Persembe 2 mil, Cuma 5 mil.