- 4 Kasım 2011
- 351
- 50
Ben de eşinin geldiğini düşünmüştüm. Sen bir şekilde fırsat yaratır dengelersin sporunu.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
Ben de eşinin geldiğini düşünmüştüm. Sen bir şekilde fırsat yaratır dengelersin sporunu.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
havada aaaaassskkk kokusu vaaarrrr
Eh o da lazim. Ask insani genc tutuyor hayatta.
- 12 Temmuz 2012
- 3.387
- 1.815
- 12 Temmuz 2012
- 3.387
- 1.815
ÇOK basit bir konu AMA o kadar önemli ve tehlikeli bir konu ... SU .... Su içmeyen bir ülke ... Çay ve kahveyi su yerine tüketen bir toplum ....
Vücudumuz un % 66 sı su ... Kanımızın % 83 , Kas % 76 si vs ....
Unutmayın ki bir bardak ÇAY veya 1 bardak kahve 1 bardak SU ÇALAR ....
Yorgunluk = Susuz Vücut
Kabızlık = Susuz Vücut
Böbrek Problemleri = Susuz Vücut
Asidik Vücut = Susuz Vücut
Karen HILL
Vücudumuz un % 66 sı su ... Kanımızın % 83 , Kas % 76 si vs ....
Unutmayın ki bir bardak ÇAY veya 1 bardak kahve 1 bardak SU ÇALAR ....
Yorgunluk = Susuz Vücut
Kabızlık = Susuz Vücut
Böbrek Problemleri = Susuz Vücut
Asidik Vücut = Susuz Vücut
Karen HILL
- 4 Kasım 2011
- 351
- 50
Bugun cok su ictim. Aksam disaridaydim surekli wc aradim durdum. Soka girdi bosaltim sistemim. Ama yasasin su icmek.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Son düzenleme:
- 12 Temmuz 2012
- 3.387
- 1.815
- 4 Kasım 2011
- 351
- 50
He he olur öyle, ama suyu birden değil bardak bardak içmeliyiz hatırlatayım dedim. Her saat başı bir bardak mesela.
Ben yarim litrelik sise ile yudum yudum iciyorum. Bardak bardak bile icmiyorum diyebilirim.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 12 Temmuz 2012
- 3.387
- 1.815
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 4 Kasım 2011
- 351
- 50
Tabi ki canım, hoşgeldin aramıza.
Ben her akşam leslie yapıyorum mutlaka ama kısa ama uzun. Başka çalışma bile yapacaksam öncesinde kardio olarak mutlaka leslie geliyor. Düşünmüyorum sayesinde ne yapsam diye, eğlenerek ısınıyorum.
Topiğimizin enerjisi düştü. Havaların ısınması etkili sanırım bunda. Ama leslie ve yürüyüş asla vazgeçilmez bir parçası hayatımızın.
- 4 Kasım 2011
- 351
- 50
Evet canim ben de onuda yazacaktim da o zaman ne olur halimiz diye. Ben oruc tutamiyorum ama agir bir yemekten sonra disarida yuruyuz yapmayi tercih ediyorum. Umarim oruc tutanlar firsat bulabilir spora. yazin tam ortasina geldi, gunler uzun Allah yardimciniz olsun.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
3 fast miles yapildi. Her zamanki gibi birkac günlük tembellikten sonra leslie beni kendime getirdi. Bu arada leslie nin bloguna son ekledigi yazidan eklentiler yapmak istedim.
" Yürüyüscüler, 21 günde gercek bir degisime ugramanizin mümkün oldugunu biliyormusunuz? Bu bir saka degil, tempolu bir calisma ve dengeli beslenme ile bu sürede ciddi sonuclar alabilirsiniz. Tabii smoothie diyetleri ya da ilaclardan bahsetmiyorum. Günde birkac mil ve beslenmede birkac degisiklikle forma girmek bircok insanin inandiginin aksine mümkün. Benim calismalarim bir tüm vücut calismasi ve tüm kas gruplarini kapsiyor. Yani kardio ve bölgesel bir arada... 3-4 gün icinde kendinizi daha fit ve kiyafetlerinizi daha bol hissedeceksiniz. 7 gün sonra gercek degisim olusur. Vücut yaginizi enerji olarak kullanmaya baslarsiniz. Kaslar daha fit olur. Spor yaptikca saglikli yemek secenekleri yapmaya da baslarsiniz. 14 gün sonucunda ciddi anlamda vücut yagi kaybetmis olursunuz. 3,5-5 kg kaybi demek 2-2,5 kg yag kaybi demektir. 21 gün icinde 1 kiyafet bedeni incelebilirsiniz. Kaslar artik daha belirgindir, 3-5 kg vermeniz mümkündür. Enerjiniz tavana vurur. Kan basinci, glukoz, kolesterol hepsi düzene girer. [SUP]
Örnegin Ultimative 5 day walk plan yapacaksaniz(color miles lar) Haftanin 5 günü yapin, 6. gün eglenceli ve hareketli bir aktivite yapin, 7. gün de dinlenin. Dengeli beslenin, porsyonlarinizi kücültün ve 21 gün sonunda elde edeceginiz sonuclara sasirin. " Leslie Sansone.[/SUP]
Bir de haftalik örnek vermis: Pazartesi 3 mil, Sali 4 mil, Carsamba 1 mil, Persembe 2 mil, Cuma 5 mil.
" Yürüyüscüler, 21 günde gercek bir degisime ugramanizin mümkün oldugunu biliyormusunuz? Bu bir saka degil, tempolu bir calisma ve dengeli beslenme ile bu sürede ciddi sonuclar alabilirsiniz. Tabii smoothie diyetleri ya da ilaclardan bahsetmiyorum. Günde birkac mil ve beslenmede birkac degisiklikle forma girmek bircok insanin inandiginin aksine mümkün. Benim calismalarim bir tüm vücut calismasi ve tüm kas gruplarini kapsiyor. Yani kardio ve bölgesel bir arada... 3-4 gün icinde kendinizi daha fit ve kiyafetlerinizi daha bol hissedeceksiniz. 7 gün sonra gercek degisim olusur. Vücut yaginizi enerji olarak kullanmaya baslarsiniz. Kaslar daha fit olur. Spor yaptikca saglikli yemek secenekleri yapmaya da baslarsiniz. 14 gün sonucunda ciddi anlamda vücut yagi kaybetmis olursunuz. 3,5-5 kg kaybi demek 2-2,5 kg yag kaybi demektir. 21 gün icinde 1 kiyafet bedeni incelebilirsiniz. Kaslar artik daha belirgindir, 3-5 kg vermeniz mümkündür. Enerjiniz tavana vurur. Kan basinci, glukoz, kolesterol hepsi düzene girer. [SUP]
Örnegin Ultimative 5 day walk plan yapacaksaniz(color miles lar) Haftanin 5 günü yapin, 6. gün eglenceli ve hareketli bir aktivite yapin, 7. gün de dinlenin. Dengeli beslenin, porsyonlarinizi kücültün ve 21 gün sonunda elde edeceginiz sonuclara sasirin. " Leslie Sansone.[/SUP]
Bir de haftalik örnek vermis: Pazartesi 3 mil, Sali 4 mil, Carsamba 1 mil, Persembe 2 mil, Cuma 5 mil.
Son düzenleme:
- 3 Kasım 2011
- 661
- 53
valla bende mi problem var bilemedim 1 ayı geçgindir lesli yapıyorum doğru düzgün kilo veremedim yerimde sayıp duruyorum neden böyle ya off