- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
Bazi videolarda isinma oluyor zaten tamamen isinmadan yaparsan sakatlik olabilir. Birkac dk yerinde yuru ya da kos. Esnemeyi asla ihmal etme.Selam hanimlar ne kadar yazmaya vaktim olmasada birakmadim ama leslienin 1 millik olani yapabildim isinmak icin.arkasindanda bacak barre yaptim.misafirlerim gelicek temizlik falan yapinca milleri dusurmek zorunda kaldim.size bir sorum var geceleri ins vaktim olursa bacak barresi yapmak istiyorum isinmadan direk barre yapsam olurmu gece odamda yapabilcem ancak size sormak istedim şimdiden teşekkürler
Ne güzel işte sıkılaşmaya başlamış bende 1 gün arayla haftada 3 gün yapıyorum bende bütün hafta aralıksız alt ve üst çalışıyorum bayrama kadar bayramda zaten üç gün ara olacak birde pazar günleri dinlendiriyorum .Bende birşey farkettim karın bölgemden terlemem normalde ne zaman karın çalışsam orasıda terliyor bakalım sezeryan göbekleri düzelecek mi?Ben de iki gün arka arkaya üst vücut ve alt vücut calistim. Yarin ilk misafirim geliyor. Buraya ilk kez geldigi icin bol bol yürürüz gezerken.
Kizlar komik bir durum var son zamanlarda o kadar az karin calismasi yaptim hep üst ve alt vücuda yöneldim ama unuttugum karincigim da erimeye ve sikilasmaya basladi. Biraz rahat mi birakmali ne ?
Büyük kas gruplarını çalışıyoruz, o yüzden. Karın çalışmayın büyük kas gruplarını çalışın diyorlarya, ben dayanamadım yine ekledim, plank, barfiks karın, mekik tekeri ayrı günlere.Ben de iki gün arka arkaya üst vücut ve alt vücut calistim. Yarin ilk misafirim geliyor. Buraya ilk kez geldigi icin bol bol yürürüz gezerken.
Kizlar komik bir durum var son zamanlarda o kadar az karin calismasi yaptim hep üst ve alt vücuda yöneldim ama unuttugum karincigim da erimeye ve sikilasmaya basladi. Biraz rahat mi birakmali ne ?
Tsbii canim hosgeldin. Strec film tavsiye etmem terlemek su kaybettirir geri alirsin. Sadece leslie bile sana verdirir.Bende aranıza katilmak istiyorum bir aydır evde yürüyüş yapıyorum yediklerime dikkat ediyorum 4 kilo verdim aynı zamanda 2 buçuk aylık bebeğim var emziriyorum .
ben haftada 5 gün yapıyorum bazen üç mill bazende 4 mill ama geceleri yapıyorum Streç Film sarıyorum vuvuduma
Gecen ay blogumda bacak konusunu ele aldim ve ic bacak icin de bilgiler ekledim. Bacaklar kategorisinde bulabilirsin canim. Orada ele aldigim konulardan burada bahsetmeyecegim.Deryacım iç bacak için yapılabilecek video biliyor musun hiç.
İç bacaklarım kötü durumda. Toparlanmıyor.
Bundan sonra lesliyi günde 1-2 mil ile sınırlayıp kalça, karın, bacak, kol hareketlerine geçeyim diyorum. Sence iç bacaklarım nasıl. Benim Fotoyu hatırlıyor musun.
Olur canim.Arkadaslar ben hergun Leslie Sansone 3 miles baslayacagim bi kac gun sonra, gogus icin olan topicteki videolari haftada 3 gun yapsam olurmu, gogusler kuculmesin diye ?
Teşekkür ederim canım.Gecen ay blogumda bacak konusunu ele aldim ve ic bacak icin de bilgiler ekledim. Bacaklar kategorisinde bulabilirsin canim. Orada ele aldigim konulardan burada bahsetmeyecegim.