- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
5 10 dk gibi kisa zamanin varsa leslie yerine jumping jacks, mountaine climbers, ip atlama hareketi, high knees, squat ,plank , push up turu seyler yap leslie nin fayda etmesi icin en az 30dk yapman lazim.Günaydın arkadaşlar..bir suredir spor yapamiyorum.spor düşmanı bir oğlum var ne zaman yapmaya kalksam anne otur diyor ayaklarıma dolanıyor :) öğle uykusuna uyuduğu zamanlarda yapıyordum ama bu ara öğlen uyumuyor.videoya uymadan kendi kafama gore fırsat buldugumda 5dk da olsa yapayım diyorum.gerçi belli bir süreden sonra yağ yakılmaya baslaniyormus ama.faydası olur mu dersiniz.tamamen hareketsiz kalmaktan iyidir en azından diye kendimi teselli ediyorum artik
tesekkurleerr..bugun nihayet leslie 3 mil yaptim.kısa zamanlarimi da dediğin hareketlerden yapabildiklerimle değerlendireceğim.5 10 dk gibi kisa zamanin varsa leslie yerine jumping jacks, mountaine climbers, ip atlama hareketi, high knees, squat ,plank , push up turu seyler yap leslie nin fayda etmesi icin en az 30dk yapman lazim.
Tam olarak neler yapiyorsun tekrar yazarmisin csnim yanlisin varsa düzeltelim.Sinirimden agliyacam yaa.bacak ve basenlerimi olctum hic fark yok ne yapiyim benyaa
sağol derya abla..baştan anlatayım.haziranın 15inde leslie ve yediklerime dikkat ederek spora başladım 5mil,4mil ve radio remix yaptım.bacak egzersizlerini yaptım ama kendi bildiğim kadarıyla.1sene ben spora gitmiştim ve faydasını gördüğüm harekleri yaptım hep.ölçülerim aynı, allahım 1 cm bile fark yok ben daha ne yapayım.çoookkk üzgünüm fazla kilom yok sadece sıkılaşmak istiyorum.oturunca bacak popo yayılıyor onların toplanmasını istedim.yardım et akıl ver bana..Tam olarak neler yapiyorsun tekrar yazarmisin csnim yanlisin varsa düzeltelim.
Kilo fazlan var mi yok mu ezbere bilemem ama yok diyorsan ve sikilasma amacindaysan kardioyu azaltip kuvvet egzersizlerine yoneleceksin. Mesela lesliyi yarim saate dusur bir gun bacak popo calis lesli oncesi ertesi gun kol gogus calis bir diger gun karin calis bunu istersen pilates olarak istersrn dumbel calismalariyla yap. Bir ay da boyle dene. Kas yaptikca kaslar kuvvetlendikce sikilasacaksin. Alternatif olarak lesli + barre workout yapabilirsin.sağol derya abla..baştan anlatayım.haziranın 15inde leslie ve yediklerime dikkat ederek spora başladım 5mil,4mil ve radio remix yaptım.bacak egzersizlerini yaptım ama kendi bildiğim kadarıyla.1sene ben spora gitmiştim ve faydasını gördüğüm harekleri yaptım hep.ölçülerim aynı, allahım 1 cm bile fark yok ben daha ne yapayım.çoookkk üzgünüm fazla kilom yok sadece sıkılaşmak istiyorum.oturunca bacak popo yayılıyor onların toplanmasını istedim.yardım et akıl ver bana..