Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)

M

maviduvar1

Ben beni bıraktığımda, sen beni bırakma ya' Rab...

Kayıtlı Üye

16 Eylül 2009

14.383

24.221

• 23 Haziran 2015

• Konu Sahibi oddk
• #5.281

derya1970 .!.:

Papatyacigim bugun blogumda ilgili yazi yazdim. Artik buraya bilgi yazilari eklemeyecegim.

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım. Okuyorum hemen.

 

B

bluedreams79

Guru

Kayıtlı Üye

24 Kasım 2008

684

568

• 23 Haziran 2015

• Konu Sahibi oddk
• #5.282

iki gundur gezmelerdeydim yapamadim ama bugün 3 mil yaptım

 

danur

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Kasım 2013

268

372

• 24 Haziran 2015

• Konu Sahibi oddk
• #5.283

selam kızlar
Walk indoors interval
Barre bacak
50 donkey kicks 1 kg ağırlıkla

 

M

maviduvar1

Ben beni bıraktığımda, sen beni bırakma ya' Rab...

Kayıtlı Üye

16 Eylül 2009

14.383

24.221

• 24 Haziran 2015

• Konu Sahibi oddk
• #5.284

Slim in 6 yaptım.

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.315

• 24 Haziran 2015

• Konu Sahibi oddk
• #5.285

Selam kizlar. 20dk leslie plie squat plie squat puls ve barre abs pop sugar yaptim.

 

rose7634

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

20 Haziran 2012

993

1.223

• 24 Haziran 2015

• Konu Sahibi oddk
• #5.286

barre abs ,barre cardio lower body ve brust and arme yaptım

 

danur

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Kasım 2013

268

372

• 25 Haziran 2015

• Konu Sahibi oddk
• #5.287

Walk İndoors İnterval
Bikini Belly Boot Camp yaptım az önce aklımda başka videolarda vardı ..Fakat yapamadım kendimi çok yorgun hissettim hiç yoktan iyidir

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.315

• 25 Haziran 2015

• Konu Sahibi oddk
• #5.288

Selam kizlar. 1.5 saat yürüdüm bu sabah.

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.315

• 25 Haziran 2015

• Konu Sahibi oddk
• #5.289

derya1970 .!.:

Selam kizlar. 1.5 saat yürüdüm bu sabah.

Genişletmek için tıkla...

2 saat de bahcede calistim bugun kardio tavan yapti.

 

rose7634

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

20 Haziran 2012

993

1.223

• 25 Haziran 2015

• Konu Sahibi oddk
• #5.290

barre cardio ve göğüs çalıştım ve ayrıca pazara gidiş dönüş 1 saat kardio

 

M

maviduvar1

Ben beni bıraktığımda, sen beni bırakma ya' Rab...

Kayıtlı Üye

16 Eylül 2009

14.383

24.221

• 26 Haziran 2015

• Konu Sahibi oddk
• #5.291

Bi Tarafım Kalkıp spor yapmak istiyor. Bi tarafım da üşeniyor.

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.315

• 26 Haziran 2015

• Konu Sahibi oddk
• #5.292

Selam kizlar. 1.5 saat yurudum 1 saat de bahce bictim. Bu aralar epey kardio yapmis oldum

 

Semipermeable

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

4 Ağustos 2012

1.873

1.956

• 26 Haziran 2015

• Konu Sahibi oddk
• #5.293

Ramazanda spor yapamıyorum uykusuzluktan ötürü. Hedef en az 5bin en fazla 12bin adım atmak.

 

M

maviduvar1

Ben beni bıraktığımda, sen beni bırakma ya' Rab...

Kayıtlı Üye

16 Eylül 2009

14.383

24.221

• 27 Haziran 2015

• Konu Sahibi oddk
• #5.294

Süper burn yapacağım şimdi.

 

danur

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Kasım 2013

268

372

• 27 Haziran 2015

• Konu Sahibi oddk
• #5.295

Selam kızlar Rabbim oruçlarımızı kabul etsin

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.315

• 27 Haziran 2015

• Konu Sahibi oddk
• #5.296

Selam kizlar. Bugun de dunun programini uyguladim 1.5 saat yürüyüs 1 saat bahce bicme. Bütün gün de temizlik.

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.315

• 28 Haziran 2015

• Konu Sahibi oddk
• #5.297

Bugun de 1 saat yürüdüm.

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.315

• 29 Haziran 2015

• Konu Sahibi oddk
• #5.298

Bugün bunlari yaptim ama basic squatta bir süreden beri diz agrisi hissediyorum. Üzülrrek ara verecegim. Ya da koltuga oturup kalksrak yapilan basit halini yapacagim.

 

Eklentiler

• IMG_20150629_073350.jpg

  88,1 KB · Görüntüleme: 54

C

ceydacn

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2015

86

49

34

• 29 Haziran 2015

• Konu Sahibi oddk
• #5.299

Ben her yere yürüdüğüm için günde ortalama 20 bin adım atan biriyim, bazı günler 35.000 i de gördüğüm oluyor. O sayede istediğimi yiyip kilo almıyorum :) Yürüyüş gerçekten kilo vermek için en iyi yöntemlerden biri.

 

rose7634

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

20 Haziran 2012

993

1.223

• 29 Haziran 2015

• Konu Sahibi oddk
• #5.300

barre abs popsugardan,hapyfitt brust and arme ve barre cardio lower body