Birkac arkadasimiz kol icin soru sordu genel bir yanit vereyim. Leslie kol, üst alt vücut, yan vücut her tarafa iyi geliyor. Yalniz kol icin kol hareketi cok olan videolari yapacaksiniz ya da yaparken kollarinizi cok hareket ettireceksiniz.
Walk it off kendi basina aylik bir program canim haftada bes gün yapacaksan 3 gün firm diger günler burn yapacaksin. Biz kafamiza göre yapiyoruz tabii. Color miles da öyle ayri bir program her güne 1 ya da 2 mil ardindan da o kisa videolardan koymus. Bana hafif geldi ama kondisyonu düsük olan arkadaslar yapabilir.Canim nasılsınnnn :) ya rica etsem cok kisa şekilde firm 30min burn bi de color miles videosu hakknda biraz bilgi verebilir misin? Yani ozellikleri nedir bunlarin? Ihtiyac durumuna göre karışık Leslie listesi yapicam da kendime :/
Walk it off kendi basina aylik bir program canim haftada bes gün yapacaksan 3 gün firm diger günler burn yapacaksin. Biz kafamiza göre yapiyoruz tabii. Color miles da öyle ayri bir program her güne 1 ya da 2 mil ardindan da o kisa videolardan koymus. Bana hafif geldi ama kondisyonu düsük olan arkadaslar yapabilir.
Sen söyleyince farkettim ben de iki video kaydetmisim sadece birini yapiyorum bi de bu you tube a yarim yüklenmis diyorum hay Allah ne saskinim... Nihayet sacimi boyamak kismet oldu simdi banyoda vaktimin dolmasini bekliyorum.Bu akşam walk'n tone yapıcam. Tabi çalışmayı tam olarak (geçen sefer 14dk'lık kısmını yapmışım) Öncesine ve sonrasına da 1'er mil normal mi eklesem
Sen söyleyince farkettim ben de iki video kaydetmisim sadece birini yapiyorum bi de bu you tube a yarim yüklenmis diyorum hay Allah ne saskinim... Nihayet sacimi boyamak kismet oldu simdi banyoda vaktimin dolmasini bekliyorum.
ben de saçlarımı boyatıcam kızlar hayatımda ilk defa, haftaya büyük ihtimalle. sıkılaşmaya başlayan vücuda yeni saçlar da lazım di mi
şimdi birazcık okuduğum kitaptan pasajlar vs paylaşıcam.
Koşmasaydım Yazamazdım (ben ingilizcesini bulabildiğim için şimdi kendim çevirmeye çalışarak yazıcam kötü olabilir biraz)
Murakami, 27 yaşında caz cafe işletirken yazar olmaya karar veriyor, günde 3 paket sigara içiyor ve 33 yaşına geldiğinde şişmanladığını ve oturarak çalışma hayatının ona yaramadığını görüyor. Bu durumu düzeltmek için en basit spor olan koşuya yöneliyor. Koşu sayesinde sigarayı bırakıyor. Şu an 50li yaşlarının sonlarında sanırım, 20 küsür maratona katılmış bir yazar.
Kendi vücudunun kilo almaya müsait olması, karısının ve birçok insanın ince olmasının haksızlık olduğunu söylüyor. Sonra şunu diyor: " Kabul edelim ki hayat zaten adaletsiz. Ama adaletsiz olan bir durumda bile birazcık adalet bulmak mümkün. Tabi ki bu zaman ve çaba gerektirecektir. Hatta belki buna değmez. Bu çabaya değer olup olmadığına karar vermek kişiye bağlıdır."
Şu örnekleri veriyor: mesela ben kilo almasaydım belki de hiç spor yapmayacaktım, yiyip yiyip zayıf kalan insanlar sağlıklarına dikkat etme gereği duymadıkları için belki de ileride birçok hastalıkla karşılaşacaklar vs.
"Eğer meşgul olmayı koşuya çıkmamak için bir bahane olarak kullansaydım bir daha hiç koşmazdım. Koşmak için sadece birkaç nedenim, koşuyu bırakmak içinse bir kamyon dolusu bahanem var. Yapabileceğim tek şey o nedenleri parıldatmak, onları kendime hatırlatmak."
"Yaşlandıkça şunun farkına vardım. Buzdolabını açarsınız ve içinde ne varsa onlarla yemek yaparsınız. Kalanlar bir elma, bir soğan, bir yumurta, peynirdir ama şikayet etmezsiniz. Elinizde olanlarla bir şey ortaya çıkarırsınız. Yaş aldıkça elinizde olanla (kendinizle) mutlu olmayı öğreniyorsunuz. Yaşlanmanın güzel olan birkaç noktasından biri bu."
"Yarının ne getireceğini öğrenmek için yarına kadar beklemelisiniz."
Maraton koşarken duygusal olarak yorulduğunda şunu söylüyor: " Ben bir insan değilim, bir makineyim. Bir şey hissetmeme gerek yok. Sadece devam et."
"Birçok durumda hayat hakkında öğrenilen önemli şeyler fiziksel acı gerektirir."
"Ahırı garaja dönüştürme fikrini birçok kişiden duydum ama ahırdan garaj yapan tek kişi benim."
Bunu çok sevdim, o yüzden ingilizcesini de yazıyorum: " I've heard of making a garage out of a stable, but I'm the first man who ever made a stable out of a garage."
şimdi bu kadar yazdım saçma geldi bu konuya postlamakama silmeye kıyamıyorum, postlıyım gitsin.
Tesekkür ederiz canim hepimizin örnek almasi gereken seyler. Son cümlede garaji ahir yapmis herhalde ters oldu.ben de saçlarımı boyatıcam kızlar hayatımda ilk defa, haftaya büyük ihtimalle. sıkılaşmaya başlayan vücuda yeni saçlar da lazım di mi
şimdi birazcık okuduğum kitaptan pasajlar vs paylaşıcam.
Koşmasaydım Yazamazdım (ben ingilizcesini bulabildiğim için şimdi kendim çevirmeye çalışarak yazıcam kötü olabilir biraz)
Murakami, 27 yaşında caz cafe işletirken yazar olmaya karar veriyor, günde 3 paket sigara içiyor ve 33 yaşına geldiğinde şişmanladığını ve oturarak çalışma hayatının ona yaramadığını görüyor. Bu durumu düzeltmek için en basit spor olan koşuya yöneliyor. Koşu sayesinde sigarayı bırakıyor. Şu an 50li yaşlarının sonlarında sanırım, 20 küsür maratona katılmış bir yazar.
Kendi vücudunun kilo almaya müsait olması, karısının ve birçok insanın ince olmasının haksızlık olduğunu söylüyor. Sonra şunu diyor: " Kabul edelim ki hayat zaten adaletsiz. Ama adaletsiz olan bir durumda bile birazcık adalet bulmak mümkün. Tabi ki bu zaman ve çaba gerektirecektir. Hatta belki buna değmez. Bu çabaya değer olup olmadığına karar vermek kişiye bağlıdır."
Şu örnekleri veriyor: mesela ben kilo almasaydım belki de hiç spor yapmayacaktım, yiyip yiyip zayıf kalan insanlar sağlıklarına dikkat etme gereği duymadıkları için belki de ileride birçok hastalıkla karşılaşacaklar vs.
"Eğer meşgul olmayı koşuya çıkmamak için bir bahane olarak kullansaydım bir daha hiç koşmazdım. Koşmak için sadece birkaç nedenim, koşuyu bırakmak içinse bir kamyon dolusu bahanem var. Yapabileceğim tek şey o nedenleri parıldatmak, onları kendime hatırlatmak."
"Yaşlandıkça şunun farkına vardım. Buzdolabını açarsınız ve içinde ne varsa onlarla yemek yaparsınız. Kalanlar bir elma, bir soğan, bir yumurta, peynirdir ama şikayet etmezsiniz. Elinizde olanlarla bir şey ortaya çıkarırsınız. Yaş aldıkça elinizde olanla (kendinizle) mutlu olmayı öğreniyorsunuz. Yaşlanmanın güzel olan birkaç noktasından biri bu."
"Yarının ne getireceğini öğrenmek için yarına kadar beklemelisiniz."
Maraton koşarken duygusal olarak yorulduğunda şunu söylüyor: " Ben bir insan değilim, bir makineyim. Bir şey hissetmeme gerek yok. Sadece devam et."
"Birçok durumda hayat hakkında öğrenilen önemli şeyler fiziksel acı gerektirir."
"Ahırı garaja dönüştürme fikrini birçok kişiden duydum ama ahırdan garaj yapan tek kişi benim."
Bunu çok sevdim, o yüzden ingilizcesini de yazıyorum: " I've heard of making a garage out of a stable, but I'm the first man who ever made a stable out of a garage."
şimdi bu kadar yazdım saçma geldi bu konuya postlamakama silmeye kıyamıyorum, postlıyım gitsin.
Tesekkür ederiz canim hepimizin örnek almasi gereken seyler. Son cümlede garaji ahir yapmis herhalde ters oldu..
Bu zayif insanlarin nasil olsa almiyorum diye dikkat etmemesi konusu cok dogru. Sonradan hastalik olmasa da birdenbire de yaglaniveriyorlar. Buna cok sahit oldum.
Askolsun canim af ne demek okuyanlar cümlenin anlamini dogru anlasin diye düzelttim. Cok güzel bir yazi. Ben de arastirayim bu kitabi.hiiii ters yazmisim son cumlede, bi de bakarak yazdim :) affola.
Derya Hanım tibetlerin etkisini gördün mü? Ben demiştim önceden, baş dönmesi yaptı bende. Ama kestirip atmakta istemiyorum bir kere baş dönmesi yaptı diye.
walk it off olarak gecen burn 1 firm 1 bölüm canim yarimsar saat sürüyor her biri.burn videosu kaç part bende 1 part var da:26::26:
Onlar da gider canim merak etme hersey sirayla. Bu baslikta seni daha motive gördüm ve bu beni cok mutlu etti. Böyle devam et artik lütfen. Emeklerin bosa gitmesin.bugünde 2 mill tamamdır eteklerım bollaştı iyiceyalnız bacakkısmından bollaşıyorda şu arkadakı sımıtlerı ne yapıcaz :26:
bugünde 2 mill tamamdır eteklerım bollaştı iyiceyalnız bacakkısmından bollaşıyorda şu arkadakı sımıtlerı ne yapıcaz :26: