Arkadaslar gecmis olsun dün deprem olmus.
Ben bu sabah kizimla kisa bir tur attim size yazdiktan sonra gazetemizi almaya gittik. Sonra karin pilatesimi ve tibetlerimi yaptim.
2 saat biraz fazla degil mi? Biliyorsun belirli bir süreden sonra (sanirim 1 saat) kortizol hormonu salgilanmay basliyor.sağol canım çok şükür birşey olmadı ben hissetmedim ayaktaydım ama buzdolabı çok fena sallandı .Dün leslie 4 fast 3 mil,30 days burn ve firm yaptım.Bugün dinlenme günüm yapasımda var ama bakalım
Sohbete de ugrayabilirsin canim burasi sadece leslie ye ait bir baslik degil zaten. Yazin genelde devamsizlik oluyor ben de Temmuzda aksatacagim esim izine gelince bütün günü havuzda gecirdikten sonra leslie ye hal kalmiyor ama basligi bos birakmayalim.ben şu sıralar Leslie'den sıkıldım, bu hafta dışarda yürüyüşle devam edicem. dün çok az spor yaptım, bugün de pilates yaptım.
bir de artık günde 100 tane calf raise yapıcam, kitabın üstüne çıkıp, alt bacakları inceltiyor. hepinize kolay gelsin, önümüzdeki birkaç hafta meşgul olucam ama yine de haftada bir raporumu veririm :)
oddk, dışarda yürüyüş yapabilmene çok sevindim, güzel bir gün olmuş. ben de sahile inmeye başlayacağım artık.
2 saat biraz fazla degil mi? Biliyorsun belirli bir süreden sonra (sanirim 1 saat) kortizol hormonu salgilanmay basliyor.
ben şu sıralar Leslie'den sıkıldım, bu hafta dışarda yürüyüşle devam edicem. dün çok az spor yaptım, bugün de pilates yaptım.
bir de artık günde 100 tane calf raise yapıcam, kitabın üstüne çıkıp, alt bacakları inceltiyor. hepinize kolay gelsin, önümüzdeki birkaç hafta meşgul olucam ama yine de haftada bir raporumu veririm :)
oddk, dışarda yürüyüş yapabilmene çok sevindim, güzel bir gün olmuş. ben de sahile inmeye başlayacağım artık.
Arkadaslar gecmis olsun dün deprem olmus.
Ben bu sabah kizimla kisa bir tur attim size yazdiktan sonra gazetemizi almaya gittik. Sonra karin pilatesimi ve tibetlerimi yaptim.
bugun de esimle sahile indim. Guzel yurudum. :) yasak olasina ragmen manyal yakanlanlar yuzunden erken kestik sahil keyfimizi.
Cok sagolun. Ben dun parkta yasadim depremi. Ama kardesim 6. Katta oldugu icin cok korku dolu gecmis. Her gecen gun istanbul depremi yaklasiyor.
Bu arada telefondan girdigimde kelime hatasi yapailiyorum. Dun mesela kaslarimdaki gerilmeyi yazacagima gerilemeyi yazmisim. Siz anlayin artik beni.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Ben de telefondan cok garip yaziyorum. Aksam karatay teyzeye ihanet edip meyve peynir tabagi yedim. O kadar sicak ki bugun canim serin serin meyve istedi.
karatay teyze'ye çok gıcık oluyorum ben Derya abla iyi yapmışsın, oh olsunher şeyi bir tek o biliyormuş gibi konuşuyor, öyle ahkam kesen insandan nefret ederim. boş teneke çok tıngırdar demişler, tıp diplomasını bir şekilde elde etmiş diye ağzına geleni söyleme hakkı var zannediyor. tutup da insan sindirim sistemiyle koyununkini aynı görüp," bakın koyunlara, ot yiyorlar ne kadar yağlılar" derse ben de ona bi taraflarımla gülerim. bu kadar da olmaz çünkü, nasıl doktor olmuş bilmiyorum.
Canim ben saygi duyuyorum cok basarili bir bilim kadini ve onun eslenme tarzini benimsememin bana cok da faydasi oldu mide siskinligimi bu sayede yendim. Ama birebir de uyabiliyorum diyemem.
Bugün üşendim yapmadım spor. Yarın sabah slim in 6 yapıcım.
Bu aralar kilo aldım bu duruma çok canım sıkılıyor
Şişliğim de var ne yapsam inmiyor karnım davul gibi resmen. Var mı önerebileceğiniz birşey
Sagol canim ama sunu soyleyeyim su kadar zamanda verirsin dememiz mümkün degil. Baslayip göreceksin ancak. Kilo verebilmek icin haftanin 5ya da 6günü spor yapmaya ve beslenme düzenini degistirmeye hazir olmalisin. Yapacagin spor da yarim saatten fazla ve kardio agirlikli olmali baslangic icin.Merhaba . Araniza yeni katiliyorum. Derya abla onerilerin cok hosuma gitti bunu belirtmek iatedim oncelikle. Fazla kilolarim var ve bir ay gibi bi surede verebileceğim kadar kilo vermek istiyorum. Yardim edebilir misiniz acabaa??
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Sagol canim ama sunu soyleyeyim su kadar zamanda verirsin dememiz mümkün degil. Baslayip göreceksin ancak. Kilo verebilmek icin haftanin 5ya da 6günü spor yapmaya ve beslenme düzenini degistirmeye hazir olmalisin. Yapacagin spor da yarim saatten fazla ve kardio agirlikli olmali baslangic icin.
Ben de bu isin uzmani degilim her zaman söylüyorum yanlis anlasilma olmasin diye. Ne kadar vaktin oldugunu bilemiyorum ama disarda yürüyüs ve leslie yapma imkanin varsa bu ikisini bütün haftaya yayarak yapabilirsin. Leslie yaparsan ilk ayda zaten farki görmeye baslarsin. Bazi arkadaslar daha bir iki haftada bile fark gördüler. Spor gecmisin hic yoksa kosmadan hoplamadan bir milden baslayip arttirabilirsin 1 mil 15 dk sürüyor. Videolarda var zaten . Kilo vermek icin en az 3 mil olani yapman lazim ki bir ise yarasin ama önce programa alisip kondisyonunu arttir.Ablam bana program yapmamda yardimci olur musun? Cunku ne kadar arastirirsam arastirayim bir bilenden tavsiye almak cok onemli. Program ya da tavsiyelerini soylersen cok memnun olurum:)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.