Bazı arkadaşlar adım sayardan bazıları ise polar saate sahip(kaç kalori yakıldığını gösteren bir saat) o şekilde bizleri bilgilendiriyorlar sağolsunlar
Merdiven inip cikmak popo ve arka bacaklar icin de cok iyi. Arada hareket etmen cok iyi oturarak calismak zor oluyor yillardir calistim öyle biliyorum.Kızlar bu arada ben bahsetmiştim, çalışıyorum. Çoğunlukla da masa başında oluyorum. İşyerinde hareketimi artırmak için kendimce bulduğum yöntemler var. Adımsayar takmak ta motive edici oluyor. Bunlardan biri çay, kahve alacağım zaman odaya söylemiyorum, gidip kendim alıp geliyorum. Yaklaşık 3 kat merdiven inip çıkmış oluyorum böylece, az gibi görünse de gün içinde hareket sağlıyor. 1 kere gidip gelmem 500 adım civarı oluyor ki, yarıdan çoğu merdiven. Birine bir şey söylemem gerektiğinde telefon etmiyorum, bizzat gidip söyleyip dönüyorum. Bir de bilgisayar başında uzun çalışınca hem gözler yoruluyor, hem sırt ağrısı oluyor, bunun için de diyelim 1 saat çalıştım, kalkıp ofiste 500 adım veya 1000 adım kadar Leslie hareketleri yapıp geri oturuyorum. Böylece hem hareketimi artırıyorum, hem çalışırken ufak ta olsa spor yapmış gibi oluyorumTabi belirtmekte fayda var, ofiste yalnızım
Arkadaslar yine sizin objektif fikrinizi almak istedim. Bir süre önceki halimi, bugünkü halimi ve leslie öncesi halimi ekliyorum. Karnimda fark görüyormusunuz sizde?
geçmişi okuyamadım kızlar ya ama deryacım tebrik editorum seni gayette belli yani fark :)
Oddk mesaj atamıyorum özelden vidyoyu atarmısın
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Degistire degistire yaparsan vücudun alismaz. Tibetleri ben ac karnina yapiyorum sonra ya unutuyorum ya üseniyorum cünkü. Aksam yapanlar da varmis. Ama bana enerji verdigi icin sabah iyi geliyor.Bana hangi Leslie'yi önerirsiniz ? Her gün bir saat kadar tempolu yürüyorum; yürüdüğüm yolda yokuş inip çıkma da var. Hangisinden başlasam ?
Bu arada tüm Tibet hareketlerini de buldum, ama sabah uyuyakalmışım yapamadım; akşama kısmet bakalım. En iyisi sabah aç karnnına yapmakmış değil mi?
Degistire degistire yaparsan vücudun alismaz. Tibetleri ben ac karnina yapiyorum sonra ya unutuyorum ya üseniyorum cünkü. Aksam yapanlar da varmis. Ama bana enerji verdigi icin sabah iyi geliyor.
Degistire degistire yaparsan vücudun alismaz. Tibetleri ben ac karnina yapiyorum sonra ya unutuyorum ya üseniyorum cünkü. Aksam yapanlar da varmis. Ama bana enerji verdigi icin sabah iyi geliyor.
Ilk hareket bas dönmesi yapabiliyor, gözümü kapatip yapiyorum. Birkac etki gördüm ama sonuna kadar gidip izlenimlerimi edinmek isitiyorum.Derya Hanım tibetlerin etkisini gördün mü? Ben demiştim önceden, baş dönmesi yaptı bende. Ama kestirip atmakta istemiyorum bir kere baş dönmesi yaptı diye.
Degistire degistire yaparsan vücudun alismaz. Tibetleri ben ac karnina yapiyorum sonra ya unutuyorum ya üseniyorum cünkü. Aksam yapanlar da varmis. Ama bana enerji verdigi icin sabah iyi geliyor.