Sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın!

7-Günde-15-kilo-Diyeti.jpg


Sevgili arkadaşlarım :KK16:

Bu güne kadar bu siteden çok faydalandım. Başkalarının üzüntülerine üzülüp,mutluluklarına sevinen altın kalpli insanlar var burada. Herkesin sorunlarına çözüm arayan,bulan,sorulara yılmadan cevap veren iyi yürekli arkadaşlarım hepinize tek tek teşekkür ediyorum :KK54:

Hep faydalanmak olmaz biraz da fayda sağlamak lazım değil mi :KK31:

Öncelikle şunu belirtmeliyim ki bir çok diyet deneyimim oldu bu güne kadar. Dukan diyetinden tut elma diyetine kadar çoğunu denedim. Hiç bir diyeti kötülemek gibi bir amacım yok yanlış anlamayın. Bana yaramadılar sadece :KK14: Her şey herkese yarayacak diye bir şey yok sonuçta.

Bu yazacağım diyet listesi (daha doğrusu listeler) diyetisyen listesidir. Kendi kafamdan uydurduğum bir liste kesinlikle değil :KK20:

Diyetten söz edecek olursak :

Bu diyet 25'er günlük toplamda 5 adet diyet listesinden oluşuyor. Diyet sonunda 18-20 kilo verilebilir :KK52: Yavaş ama sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğiniz bir listedir. Zaten yağ yakımının çok kısa sürede gerçekleşmeyeceğini bilirsiniz :KK31: Ortalama haftada 1 - 1,5 kilo vereceksiniz. Ama YAĞ olarak vereceksiniz. Kesinlikle kas veya su değil! :KK8:

Yağ ölçümü de yaptırdım. Kesinlikle kas kaybım olmamış. Yağ kaybetmişim :KK24:

Diyeti denemeden sizinle paylaşmak istemedim :KK16:

1. listeyi denedim. 2. listenin bitmesine 3 gün kaldı. Hiç bir sağlık problemi yaşamadım Allah'a şükür. Bu yüzden gönül rahatlığıyla 2 listeyi sizinle paylaşabilirim. Diğer listeleri de denedikçe sizinle paylaşacağım :KK42:

Ben kaç kilo verdim ? : Diyete başladığımda 82.9 - 83 gibi bir kilodaydım. 2. Diyetin bitmesine 3 gün kaldı ve ben tok karnıma ve kıyafetlerimle şu anda 73.7 kiloyum. :KK9:

Gelelim Listelerimize:



1. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 2. listeye başlayacak.



2. listeyi bitirip daha fazla kilo vermek isteyenler 3. listeye başlayacak.



3. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 4. listeye başlayacak.



4. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 5. listeye başlayacak.




UYARILAR !!! Salatanın içerisine patates, mısır, havuç, turşu ve bezelye koymamalısınız. Ve yemeklerinize de katmamalısınız :KK20:

Meyve öğününüzde yiyebileceğiniz meyveler: 1 yerli muz veya 1 portakal veya 1 armut veya 1/2 nar veya 2 mandalina veya 1 elma veya 1 havuç veya 1/2 greyfurt veya 1/2 ayva veya 1 kivi veya 1 dilim ananas veya 200 gr çilek veya 200 gr kavun veya 200 gr karpuz veya 150 gr kiraz veya 1 adet şeftali veya 7 adet erik veya 100 gr üzüm.

Günde 2 litre su içmeniz sizin yararınıza olacaktır.

ALTERNATİFLER : 1. listede öğlen arada bir köfte yerine bakliyat yedim. (Nohut,yeşil mercimek v.b) Döneri ısıtıp yenen dönerlerden kullandım. Köfteyi bazen kendim yaptım bazen de kasaptan hazır köfte aldım :KK17: Form bisküviyi illaki o tahta gibi olanlardan yemek zorunda değilsiniz. Mavi-Yeşil ( bu markayı gerçekten vermek zorundayım çünkü diğer markaların içerisinde şeker var bunda yok :KK34:) bisküvilerinden yiyebilirsiniz. Elmalı, limonlu, peynirli... Probiyotik yoğurt kayısılı dışında yediklerim de oldu. Orman meyveli, ananaslı falan da yedim. Kayısı yerine gün kurusu da yedim. Gün kurusunu daha sağlıklı buluyorum. Peyniri çoğu zaman tam yağlı ezine yedim. 1. listede sabah kendinize 2 dilim tam buğday ekmeği arası peyniri soğuk yemek yerine tost makinesinde tost yapabilirsiniz. Çaylarınızı tatlandırıcı ile tatlandırabilirisiniz.

EK SPOR : Sevgili Akrepciğimin önerisi ile bir taraftan zayıflarken bir taraftan karnımızın sıkılaşması için balon şişirmeye karar verdik :KK19: 1. liste bitene kadar günde 5 kere,2. liste bitene kadar günde 10 kere balon şişireceğiz. Bu şekilde her listede 5'er 5'er artırarak devam edeceğiz. :KK64:

Aklıma gelen şeyler olursa eklerim. Siz de aklınıza takılan her soruyu çekinmeden gönül rahatlığıyla sorabilirsiniz. Tartınızda bol eksili günler dilerim :KK16:


Kilo bildirim günümüz PAZARTESİ'dir.

Ramazanda kilo vermek için aynı diyetisyenin listesi: http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...icin-saglikli-diyet-listesi.html#post31080793
 
Öncelikle listeyi hazirlayan bize sunan arkadasima cok tesekkur etmek isterim 2 gunde bu kadar farklilik imkansiz gibiydi ama gercek oldu persembe gunu 85.800 iken ertesi sabah yani cuma sabahi 85.100 oldugumu gordum bir gunde 700 gr harika ve hic ac kalmadim cok sagol :KK52:gercekten.kafama takilan bazi ayrintilar var bazen bu ogle yemegi aksam yemegi altarnetif yemek :kk77:
olarak ne onerirsin merak ettim .
 
arkadaşlar
ben yaklaşık 1,5sene önce 5.listeye kadar geldim ve tam 18 kilo verdim kilom durdu son yaklaşık 3 aydır 4 kilo civarı aldım gine başlıyacagım herkeze kolay gelsin

canım yani uygulayınca fayda görürüz demi peki görüntü olarak fark nasıldı :)
 
canım yani uygulayınca fayda görürüz demi peki görüntü olarak fark nasıldı :)
valla ne diyeyim çok spor yapmadıgım halde hiç bir sıkıntı olmadan ve sarkmalar olmadan verdim görenler hayret etmişti veeee çok güzel oldu düşünsene her gün 1 damacana suyu taşıyordum şimdi tekrar başlıyacağım
 
valla ne diyeyim çok spor yapmadıgım halde hiç bir sıkıntı olmadan ve sarkmalar olmadan verdim görenler hayret etmişti veeee çok güzel oldu düşünsene her gün 1 damacana suyu taşıyordum şimdi tekrar başlıyacağım

AY NE GÜZEL YA günde kaç lt su içtin canım :) bir de kaç kilodan kaca düştün çok tesekkürederim
 
="hayat bu ya, post: 43994608, member: 645897"]AY NE GÜZEL YA günde kaç lt su içtin canım :) bir de kaç kilodan kaca düştün çok tesekkürederim[/QUOTE]
suyla pek aram yok onun için 1 lt gibi içtim arada kaçamaklar yaptım ama ertesi gün hiç birşey olmamış gibi kaldığım yerden devam ettim kiloma gelince 81 küsürdü yani 82 ye yaklaşmıştı :KK61: araştırırken bu listeleri buldum ve devammm ve mutlu son ama son dönemlerde her istedigimi sınırsızca yediğim için 4 kgcivarı geri aldım artık pzts dur dur salı ya başlayacağım :KK47:
 
="hayat bu ya, post: 43994608, member: 645897"]AY NE GÜZEL YA günde kaç lt su içtin canım :) bir de kaç kilodan kaca düştün çok tesekkürederim
suyla pek aram yok onun için 1 lt gibi içtim arada kaçamaklar yaptım ama ertesi gün hiç birşey olmamış gibi kaldığım yerden devam ettim kiloma gelince 81 küsürdü yani 82 ye yaklaşmıştı :KK61: araştırırken bu listeleri buldum ve devammm ve mutlu son ama son dönemlerde her istedigimi sınırsızca yediğim için 4 kgcivarı geri aldım artık pzts dur dur salı ya başlayacağım :KK47:[/QUOTE]


AY CANIM DAMACANA DEYİNCE SUYU SORDUM :))) 4 kilo ne ki olur verirsin maşallah :)
 
suyla pek aram yok onun için 1 lt gibi içtim arada kaçamaklar yaptım ama ertesi gün hiç birşey olmamış gibi kaldığım yerden devam ettim kiloma gelince 81 küsürdü yani 82 ye yaklaşmıştı :KK61: araştırırken bu listeleri buldum ve devammm ve mutlu son ama son dönemlerde her istedigimi sınırsızca yediğim için 4 kgcivarı geri aldım artık pzts dur dur salı ya başlayacağım :KK47:


AY CANIM DAMACANA DEYİNCE SUYU SORDUM :))) 4 kilo ne ki olur verirsin maşallah :)[/QUOTE]
ne yapayım kendimi motive etmek için her verdiğim kiloları içi dolu pet şişelerle eşleştirdim azıcık kaçırınca hemen şişeler gözümün önüne geldi ve bir damacana su 19 kg eh benimde gözümün önünde duruyor valla peki bu arada sen kaç kg sın başladın mı
 
Kizlar forumu okuyordum ama ben su an emziriyorum o yuzden kafam karisik yapabilir miyim acaba bu diyeti. Bir de size tavsiyem evde first gibi sekersiz tatlandiricili naneli sakiz bulundurun cok istahiniz acilinca ondan 2 tane atin agziniza 10_15 dk cigneyin eciyor istahiniz
 
X