Sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın!

Asyam13 .!.:

Ama burdaki ların kilosu düşük masallh zaten ben suan 76.8 m bu kilo vermiş halim

Genişletmek için tıkla...

Verilmesi gereken kilo ne kadarsa kilo kaybı daha hızlı olur. Zayıflamış halim bile bu kadar deseniz bile bence gayet güzel gidiyorsunuz. kalıcı olsun bizim olsun

benur .!.:

Sabah kahvaltida 3 zeytin kibrit kutusunun yarisi kadar peynir yarim yumurta haslanmis domates 2 dilim salatalik yuvarlak kesilmis 4 dilim bir dilim mısır ekmegi
oglende 2 yemek kasigi tarhana corbasi
tavuk sote yagsiz susuz bir yemek kasigi makarna
bunlari yedim bu saate kadar tabi 2 litrede su ictim cay icmedim yesl cay ve nescafee ictim cok mu sizceeeeee
neden gtmiyr kilolarim

Genişletmek için tıkla...

ara öğünlerini unutmaman gerek.mısır ekmeği yerine tahıllı ekmek yemeni önenirim. ben uzun zamandır o şekilde besleniyorum. ekmeği sabahları tüketiyorum ben sadece. öğlen bi kase tarhana çorbası içtim mesela ben de. o kadar az içmene gerek yok. öğün fazlalaştıkça kilolar gider. yoksa gitmesi zor hale gelir. moraliniz bozma ve istersen gün gün ne yediğini yaz. bazen duraklamalar olur kiloda belki senin de öyle olmuştur. gidecek gidecek o kilolar emin ol

benur .!.:

Sabah kahvaltida 3 zeytin kibrit kutusunun yarisi kadar peynir yarim yumurta haslanmis domates 2 dilim salatalik yuvarlak kesilmis 4 dilim bir dilim mısır ekmegi
oglende 2 yemek kasigi tarhana corbasi
tavuk sote yagsiz susuz bir yemek kasigi makarna
bunlari yedim bu saate kadar tabi 2 litrede su ictim cay icmedim yesl cay ve nescafee ictim cok mu sizceeeeee
neden gtmiyr kilolarim

Genişletmek için tıkla...

benur .!.:

Yardimlariniz icin tesekkr ederim kizlar onerdiginiz noktalari duzeltmeye calisicagim iyiki varsiniiiz

Genişletmek için tıkla...

meredith13 .!.:

Ya kızlar ben bugūn yine kaçırdım. Zaten bu hafta kilo verebilecegimi dūşūnmūyorum çūnkū o malum haftaya bende giriyorum. Birde ben kahvaltımı geç yapiyorum erken saat 10 veya 10 buçuk gibi onuda ayarlamaya çalışıyorum

Genişletmek için tıkla...

O dönemde kilo verimi duruyor maalesef. Ama ölçüyü çok kaçırmadan dönemi atlattıktan sonra kilo vermen normale döner canım

benur .!.:

Yardimlariniz icin tesekkr ederim kizlar onerdiginiz noktalari duzeltmeye calisicagim iyiki varsiniiiz

Genişletmek için tıkla...

Ne demekrica ederiz canım.Birbirimize destek olalım da gitsin kilolar dimi amaa

meredith13 .!.:

Birbirimize yardımcı olacazki bildiklerimizi anlatıp bilmediklerimizi rahatlıkla soralım demi ama. Mesela bende sabahlara erken başlayabilsem iyi olcak ama olmuyor işte .bugūnlerde iştahım çok açıldı ben normaldede tatlı meraklısı degilimdir hiç yemem diyebilirim ama turşuya asla hayır diyemiyoruuuuuum. Tatlı istegi geldiginde tarçını tūketin diyorlar peki turşuya ne diyorlar:)))

Genişletmek için tıkla...

Turşu çok tuz barındırdığı için çok sakıncalı. ödem yapar ve bol miktarda su içmen lazım. Hiç yemezsen isteğin daha çok artar. o yüzden akşam 1,2 tane ye istersen.

benur .!.:

Bugun yine kahvaltimi ayni sekilde yptim ama misir ekmegi yerine kepekli ekmek yedim nescafe yerinede ılık limonlu su ictim

Genişletmek için tıkla...

Gayet güzel. Bunu düzene oturttun mu tamamdır

meredith13 .!.:

Kızlar nerdesiniz kimsecikler yokmu.benim iştahım çok açıldı. Ne yapayım ben kendimi tutamıyorum.

Genişletmek için tıkla...

meredith13 .!.:

Kızlar nerdesiniz kimsecikler yokmu.benim iştahım çok açıldı. Ne yapayım ben kendimi tutamıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Ben denedim giremedim foruma. merakta ettim nasılsınız neler oldu diye. Şükür bugün girebildim.Benim de senden kalır yanım yok ya. 68.800 çıktım tartıda az önce. bi de hastanedeydim babam ameliyat oldu. yeme düzenim bozuldu haliyle. haftaya düzelir artık. Almayalım da o yeter bize

SquareRoot .!.:

Cuma reglim bitti ve bugün sabah tartıldım 69.1 kg çıktım. Geçen pazartesiye göre -500 gr.

Genişletmek için tıkla...

Sen iyisin valla ben yine veremedim değşiklik yok. Bu ara düzen bozuldu. artık haftaya düzene sokarım ben

benur .!.:

Hülyaca gecmis olsun canim
bnde hem regl donemimdeyim hem tok karna 75.5 kg geldim.brkac gndur giremedim foruma bugunde giremedim aksam tartldm durum bu
Insallah haftaya daha iyi sonuclar aliriz

Genişletmek için tıkla...

sağ olasın canım teşekkür ederim. regl döneminde zati istemesek de fazla görünüyoruz. Kilo almayalım o bile yeter bize

hulyacaa .!.:

sağ olasın canım teşekkür ederim. regl döneminde zati istemesek de fazla görünüyoruz. Kilo almayalım o bile yeter bize

Genişletmek için tıkla...

hulyacaa .!.:

Ben denedim giremedim foruma. merakta ettim nasılsınız neler oldu diye. Şükür bugün girebildim.Benim de senden kalır yanım yok ya. 68.800 çıktım tartıda az önce. bi de hastanedeydim babam ameliyat oldu. yeme düzenim bozuldu haliyle. haftaya düzelir artık. Almayalım da o yeter bize



Sen iyisin valla ben yine veremedim değşiklik yok. Bu ara düzen bozuldu. artık haftaya düzene sokarım ben

Genişletmek için tıkla...

hulyacaa .!.:

Ben denedim giremedim foruma. merakta ettim nasılsınız neler oldu diye. Şükür bugün girebildim.Benim de senden kalır yanım yok ya. 68.800 çıktım tartıda az önce. bi de hastanedeydim babam ameliyat oldu. yeme düzenim bozuldu haliyle. haftaya düzelir artık. Almayalım da o yeter bize



Geçmiş olsun canım

Genişletmek için tıkla...

SquareRoot .!.:

verirsin kış tam gelememişti ondan bünye de tam oturmuyo şimdi düzene girer. spor da önemli kışın evde spordan başka çare yok hava da erken kararıyo dışarda da gezemezsin spor spor spor

Genişletmek için tıkla...

ben vakit olsa yaparım ama yaza kadar vaktim yok.normalde ben aerobik yapıyordum evde düzenli olarak. şimdilik sadece düzenli besleneyim yeter. buradaki diyete bile tam uyamıyorum çünkü.

sağ olasın canım @meredith13