-
- Konu Sahibi armanselin
- #5.321
Bu sabah tartilip kilomu yazıcam. . Kilo bildirimleri hangi gün oluo. Bu arada ben balon sisirmeye basladim :) karın kaslarini calistiriomus. Denicem :)
Tabiki canm. Ben hergün musait olunca giriyorum destek oluo insana burda yazan tek bi söz. . Bu arada ismin ne. Benim merve. Isminle hitap edeyim...kilolarimizda ayni. Yarisalim senle her hafta var mısın :)
Darisi banaben baska bir liste uyguluyorum ama evet listeni cok begendim gercekten saglikli görünüyor
Banada ilk gördüğümde sağlıklı geldigi icin basladim paylasan kisi saolsun canim sende senin listeni paylasip bize fikirler verebilirsin hem birbirimizi de motive etmis oluruz :₩
Tabiki canim benim .... Sabahlari: ac karna büyük bardak ilik su. Bir dilim kepekli ekmek domates. Ögle: bir kase yogurt 1 dilim kepekli ekmek . Aksam: 1 kepekli ekmek salata haslanmis sebse . Saat 18:00 dan sonra yemege son ve sadece limonlu greyfurt suyu iciyorum tatli ihtiyacimi kesiyor..... Biliyorum lisem saglikli gözükmüyor ama ac kalmiyorum ve 4 günde iki kio gitti bile bu listeye ara vermistim 1 hafta kadar yine basladim ve o süre icinde kilomu geri almadim. Zor kilo veren biriyim
Memnun oldum tatlım. Bende sabah tartildim 76.300 çıktım. Cuma gunleri yapalim bildirimimizi. Haftaya cuma bakalim kim daha fazla verecek.:)
Canim ama cok dusuk kalorili besleniyorsun sanki sen acikmazsin belki ama vucut buna alistimi vermen zorlasabilir :)
Zor verdigim dogru :)
Vücudun alısmıstır canim bence sen de bizle beraber bu diyeti uygula ve saglikli ve yavas bir sekilde verelim hem vucutta dirwnc olusturamasin :) tabiki yine de son karar senin :)
Bugun ve yarin esim evde ona göre listeye pazartesi duzenli uyarım sanırım. . Bu sabah iki dilim tahilli ekmek.. maydanoz salatalik.. bir kibrit kutusu peynir. . Bir adet köfte. .2 bardak sekersiz çay. . Bu saate kadar başka bişey yemedim. Simdi oglumu uyutuyorum. Sonra bilmiyorum ne yiyeceğim i duruma gore bakicam :)
Ayni listeyi uygulmasakta buraya katilabilirmiyim arada yaptiklarimi sizinle paylasmak isterim sizdende bilgi alirimaramıza bekleriz :)
selam tatlım,listeni paylaştığın için çok teşekkürler.ben de senin listenle diyete başlamaya karar verdim.buradan yardımcı olursan çok sevinirim.sanırım 8 öğünden oluşuyor inşallah yapabilirim.ben de 85/86 kilo aralığındayım boyum 1.68.32 yaşındayım ve çok yoğun çalışıyorum.her gün girmeye çalışıcam ve seni takip edicem.umarım hep birlikte başarırız.
Ayni listeyi uygulmasakta buraya katilabilirmiyim arada yaptiklarimi sizinle paylasmak isterim sizdende bilgi alirim