Sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın!

aburcubur81 .!.:
Slm kızlar çok güzel bir topik olmuş listeler çok güzel geçen sene bende diyetisyene gittim bunun gibi listeler verdi ama haftalık uyguluyordum 10 haftada 10 kilo verdim. Ama diyeti bırakınca 4 kilo geri aldım . şimdi tekrar kilo vermek istiyorum bu listeler illaki 25 gün uygulanmak zorunda mı? haftalık olsa olmaz mı ben çabuk sıkılıyorum da birde siz spor yapıyor musunuz ben geçen sene spor yapmadan kilo verdim belkide ondan geri aldım kiloları
Genişletmek için tıkla...

bazan hep aynı şeyleri yemek sıkıyor insanı onun için liste değiştirmek uygun olur ama ben kendım hep ilk listeyı uyguladım..
 
husniye0 .!.:
merhaba, yaptığınız diyetle ilgili size soru soracaktım :) ben öğrenciyim ama kilolardan şikayetçiyim öğle arasında okulda olduğum için diyet listesinde olanları yemem imkansız gibi ne önerirsiniz:KK1::KK1:
Genişletmek için tıkla...

öğlende hazır bişeyler yemek zorundasın o zaman.. bunlar genelde ızgara veya döner gibi şeyler olabılır..
ben öğlenleri işyerınde yemek zorunda ldugum zamanlar döner salata ve ıkı dılım kepek ekmeği yıyordum..
 
cetvelimi de güncelledim..bu aralar tam uyamasam da porsıyonlarım oldukça küçük tutmaya çalışıyorum.. bikaç çatal pilav veya makarna yıyorum mesela.. az önce de çikolata yedım :KK43:

hareket önemli genelde yurumeye çalışıyorum işe gidiş gelişlerde..
 
Ben aranza yeni katildim . Ben 18 yasndayim. Okuyrm. Ve kilolarimdan cok sikaytciyim . :KK43: tesadufen topiginizi gordum. Bn 4 ay once artik tam anlamiyla kafama koydum kilo vermeyi. Onceden dkkt etmzdm. Artik bir yere kadar. Gceleri nefesm daraliyrdu. Ee hayliyle aliswerise gtmk istmyrdm. 4 ay once yuruyus yapmaya basladm. Yasadigim yer yokuslu olan bir yer oldugundan yokus yukari yurudum 2 ay . Okullar tatl olunca kndme zaman ayrbliyrdm. Termal esofmanda aldm. Bol bol suda ictm . 87 kiloydum boyumda 1.64 su anda 74 77 arasnda gdip gliyrm. Kemklerm iri oldugu icn 87 kiloyken ble 75 gbi gsterirdm. 15 kilo gbi bi acigim kaldi bu dyet listesyle vermek istyrm. Tek basina yapmak cok zor. Size bir sorum olacak ben karbntli su icyrm. Bu dyete bir zarari olurmu. ??
 
Kizlar merhabaa araniza yeni katildim :KK3:
Uzuun suredir topigi takip ediyorum ama diyeti yapanlar azalmis gibi :KK43:
Boyum 168 2 sene once 82 kiloydum 64 e kadar dusmustum fakat yagdan kaybedemedim sanirim o yuzden son 6 ayda hizla aldim ve su an 73 kg oldum.. :KK14:
Simdi vizelerim basliyor o yuzden hazir tempo tutturmusken su diyete basliyim dedim :KK19:
bugun ilk gun bitti ogle yemegi yerine il kistede yarim kalan mavi yesilimi yedim:)
oglen saatlerinde derste oldugum icin aksadi ama yarin toplayacagim :KK1:
bugun ilk gun ve 73.2 kiloyum ilk hedefim 65 :KK16:
 
Kalori olarak 1000 kalorilik bir diyet ben şimdi 700 kalorilik bi diyet yapıyorum bunu da yapmak istiyorum ama nasıl olur cesaret edemiyorum bu kalori miktarlarına bakınca
 
çok güzel bir konuydu, çok güzel arkadaşlıklar edinmiştik fakat içimizden 1 kişinin aramızda konuşulan sohbetleri arabozuculuk yaparak kullanmasından sonra bu konu ne yazık ki dağıldı :KK43: hadi arkadaşlar tekrar canlandıralım topiğimizi :KK16: girdiğiniz hergün mesaj yazmayı unutmayın, ben hergün burdayım zaten:KK12: çok güzel bir liste arkadaşlar hadi hep birlik olalım, tekrar sohbet ortamı kurup dertleşelim. fakat bozgunculuk yapacak nitelikteki kişiler lütfen gelmesin :KK20:
 
selam arkadaşlar bende kilolarından şikayetçi olanlardanım:KK43: bi 8-10kilo fazlam var ama kilolarım göbek bölgemde toplanıyo başka bi yerimde yok ve insanların beni görüp hamile misin kaç aylık demesinden sıkıldım!!! hergün diyet yapmaya karar verip hergün erteleyenlerdenim:) artık bi karar vermem ve diyete başlamam lazım.bu listeyi uygulayabilen kilo veren var mı acaba?
 
yengec4 .!.:
selam arkadaşlar bende kilolarından şikayetçi olanlardanım:KK43: bi 8-10kilo fazlam var ama kilolarım göbek bölgemde toplanıyo başka bi yerimde yok ve insanların beni görüp hamile misin kaç aylık demesinden sıkıldım!!! hergün diyet yapmaya karar verip hergün erteleyenlerdenim:) artık bi karar vermem ve diyete başlamam lazım.bu listeyi uygulayabilen kilo veren var mı acaba?
Genişletmek için tıkla...

evet canım ben bu konunun ilk üyelerindenim, bu diyeti kim yaptıysa hep yağdan verdi ve sağlıklı bir şekilde zayıfladı. kesinlikle dene pişman olmayacaksın :KK19:
 
bende aranıza yeni katıldım bnmde 8-9kılo fazlam var bna da nolur yardımcı oluunnnn:18: çalıştıgım için bire bir uyamıyorum ama yakında evleneceğim için acilen vermem laızm bu fazlalıkları..:KK17::KK17:
 
Merhabalar, ben 2 aydır diyet yapıyorum. Bir ay düzenli olarak diyetisyenimin verdiği listeyi uyguladım.2.ay malesef hiç bir şekilde iyi bir liste bulup rayına oturtamadım son 5 kilom kaldı ve ben artık sıkıldım. Şuanda ara vermiş bulunmaktayım. Bir 5 gün bir hafta sonra buna başlayacağım. Birbirimize destek olalım lütfen. Motivasyonumu kaybettim çok.:KK14:
 
armanselin .!.:
7-Günde-15-kilo-Diyeti.jpg


Sevgili arkadaşlarım :KK16:

Bu güne kadar bu siteden çok faydalandım. Başkalarının üzüntülerine üzülüp,mutluluklarına sevinen altın kalpli insanlar var burada. Herkesin sorunlarına çözüm arayan,bulan,sorulara yılmadan cevap veren iyi yürekli arkadaşlarım hepinize tek tek teşekkür ediyorum :KK54:

Hep faydalanmak olmaz biraz da fayda sağlamak lazım değil mi :KK31:

Öncelikle şunu belirtmeliyim ki bir çok diyet deneyimim oldu bu güne kadar. Dukan diyetinden tut elma diyetine kadar çoğunu denedim. Hiç bir diyeti kötülemek gibi bir amacım yok yanlış anlamayın. Bana yaramadılar sadece :KK14: Her şey herkese yarayacak diye bir şey yok sonuçta.

Bu yazacağım diyet listesi (daha doğrusu listeler) diyetisyen listesidir. Kendi kafamdan uydurduğum bir liste kesinlikle değil :KK20:

Diyetten söz edecek olursak :

Bu diyet 25'er günlük toplamda 5 adet diyet listesinden oluşuyor. Diyet sonunda 18-20 kilo verilebilir :KK52: Yavaş ama sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğiniz bir listedir. Zaten yağ yakımının çok kısa sürede gerçekleşmeyeceğini bilirsiniz :KK31: Ortalama haftada 1 - 1,5 kilo vereceksiniz. Ama YAĞ olarak vereceksiniz. Kesinlikle kas veya su değil! :KK8:

Yağ ölçümü de yaptırdım. Kesinlikle kas kaybım olmamış. Yağ kaybetmişim :KK24:

Diyeti denemeden sizinle paylaşmak istemedim :KK16:

1. listeyi denedim. 2. listenin bitmesine 3 gün kaldı. Hiç bir sağlık problemi yaşamadım Allah'a şükür. Bu yüzden gönül rahatlığıyla 2 listeyi sizinle paylaşabilirim. Diğer listeleri de denedikçe sizinle paylaşacağım :KK42:

Ben kaç kilo verdim ? : Diyete başladığımda 82.9 - 83 gibi bir kilodaydım. 2. Diyetin bitmesine 3 gün kaldı ve ben tok karnıma ve kıyafetlerimle şu anda 73.7 kiloyum. :KK9:

Gelelim Listelerimize:



1. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 2. listeye başlayacak.



2. listeyi bitirip daha fazla kilo vermek isteyenler 3. listeye başlayacak.



3. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 4. listeye başlayacak.



4. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 5. listeye başlayacak.




UYARILAR !!! Salatanın içerisine patates, mısır, havuç, turşu ve bezelye koymamalısınız. Ve yemeklerinize de katmamalısınız :KK20:

Meyve öğününüzde yiyebileceğiniz meyveler: 1 yerli muz veya 1 portakal veya 1 armut veya 1/2 nar veya 2 mandalina veya 1 elma veya 1 havuç veya 1/2 greyfurt veya 1/2 ayva veya 1 kivi veya 1 dilim ananas veya 200 gr çilek veya 200 gr kavun veya 200 gr karpuz veya 150 gr kiraz veya 1 adet şeftali veya 7 adet erik veya 100 gr üzüm.

Günde 2 litre su içmeniz sizin yararınıza olacaktır.

ALTERNATİFLER : 1. listede öğlen arada bir köfte yerine bakliyat yedim. (Nohut,yeşil mercimek v.b) Döneri ısıtıp yenen dönerlerden kullandım. Köfteyi bazen kendim yaptım bazen de kasaptan hazır köfte aldım :KK17: Form bisküviyi illaki o tahta gibi olanlardan yemek zorunda değilsiniz. Mavi-Yeşil ( bu markayı gerçekten vermek zorundayım çünkü diğer markaların içerisinde şeker var bunda yok :KK34:) bisküvilerinden yiyebilirsiniz. Elmalı, limonlu, peynirli... Probiyotik yoğurt kayısılı dışında yediklerim de oldu. Orman meyveli, ananaslı falan da yedim. Kayısı yerine gün kurusu da yedim. Gün kurusunu daha sağlıklı buluyorum. Peyniri çoğu zaman tam yağlı ezine yedim. 1. listede sabah kendinize 2 dilim tam buğday ekmeği arası peyniri soğuk yemek yerine tost makinesinde tost yapabilirsiniz. Çaylarınızı tatlandırıcı ile tatlandırabilirisiniz.

EK SPOR : Sevgili Akrepciğimin önerisi ile bir taraftan zayıflarken bir taraftan karnımızın sıkılaşması için balon şişirmeye karar verdik :KK19: 1. liste bitene kadar günde 5 kere,2. liste bitene kadar günde 10 kere balon şişireceğiz. Bu şekilde her listede 5'er 5'er artırarak devam edeceğiz. :KK64:

Aklıma gelen şeyler olursa eklerim. Siz de aklınıza takılan her soruyu çekinmeden gönül rahatlığıyla sorabilirsiniz. Tartınızda bol eksili günler dilerim :KK16:


Kilo bildirim günümüz PAZARTESİ'dir.

Ramazanda kilo vermek için aynı diyetisyenin listesi: http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...icin-saglikli-diyet-listesi.html#post31080793
Genişletmek için tıkla...

Merhaba bende bu diyeti uygulamaya karar verdim bundan once dukan ve isvec yaptim dukanla 15 kilo verdim isveclede 9 kilo verdim ama artik saglikli bir diyet yapmak istiyorum benim sorularim var
1. Hala bu diyete devam ediyomusun son sayfalarda seni goremedimde
2. Hic kacamak yapmadinmi haftada 1 falan ben kacamak yapmadan duramam
Tesekkurler liste icin bol zayıflamali günler ben mutlaka hergun ne yedigimi yazicam
 
anathema8 .!.:
Kendi kendime çalıp kendi kendime oynuyorum valla sayfada kimsecikler yok:)
Genişletmek için tıkla...

Ben yakında geleceğim isveç diyetinde de görüyordum seni tebrik ederim 9 kilo vermişsin, ben yapamadım onu yarının yarısında bıraktım buna başlayacağım bende, bakalım inşallah bununla veririm kalan kilolarımıda, şunun varkına vardım çabuk verdiğin kiloyu çabuk geri alıyorsun insanı motive ediyor ama normal yeme şekline geçtiğin an 5 verdiysen 3 ü geri geliyor. O yüzden az ve öz kilo vermeye karar verdim. Şimdiye kadar verdiğim kiloları öyle verdim 56 ya kadar isveçle 54.5 oldum 3 günde bırakınca biraz ara vernce 55.5 oldum ertesi gün hemen, o yüzden en iyisi sağlıklı ve kalıcı kilo vermek.
 
Merhabalar, ben pazartesi başladım ilk listeyle. Burayı takip eden arkadaşlara bilgi olsun, fikir olsun diye kilo bildirimi yaparım fırsatım oldukça.
Başlangıç kilom 56.1 bu sabah 54.9 çıktım ilk gün zaten 900 gr gitti ikinci günde 300 gr gitmiş bence gayet iyi böyle devam ederse hem hiç aç bırakmıyor liste bunuda belirteyim. Kilosu fazla olan arkadaşlar daha fazla vereceklerdir.
 
anathema8 .!.:
Merhaba bende bu diyeti uygulamaya karar verdim bundan once dukan ve isvec yaptim dukanla 15 kilo verdim isveclede 9 kilo verdim ama artik saglikli bir diyet yapmak istiyorum benim sorularim var
1. Hala bu diyete devam ediyomusun son sayfalarda seni goremedimde
2. Hic kacamak yapmadinmi haftada 1 falan ben kacamak yapmadan duramam
Tesekkurler liste icin bol zayıflamali günler ben mutlaka hergun ne yedigimi yazicam
Genişletmek için tıkla...

ben kendi adıma cvplıyım belki kafandaki soruları çözümler analatacaklarım canım.

Ben bu diyete 81ile başladım liste1 uyguladım sonra ramazan girdi ramazan listesini uyguladım ve 18 mayıs- 18 ağustos arası 81den 73e indim. Sonra isveç uyguladım arada hız kazanasın dedim kilo kaybım eylül 2de 69 kilo oldum isveçle.
Benim ırsı bir hastalığım var onun ilaçlarını kullandığım için ortaokuldan beri kilo alımı yaptı bende mecbur kullanmamda lazım ilacı sağlık bu sonuçta o yüzden bu listeler ile dengelemeye çalışıyorum kilo alımını :)

Ama eylülde nişanlım askerden geldi memleketine gittik orada sürekli gelin ye ye dediler şimdi yemesem yanlış anlaşılcam diye beğenmiyor mu demesinler diye azar azar yedim ama inanki kaçamaklarım oldu istemesemde insanlar yanlış anlamasınlar diye. Ama şu var üstüne oradan geldik nişanımız oldu hem bnm yaşadığım şehirde hem nişanlımın memleketinde yine gittik dolayısıyla yine yedirmeler içirmeler dvm etti. ÜStüne orada kurban bayramında kaldık yeni gelin adetleri akrabalarını gezdik el öpmeler fln. Sivaslı nişanlım orada da bayramlarda yemek yedirmeden bırakmıyor kimse bayram yemekleri tatlıları çok oluyor herkeste et kavurma fln börekler çörekler her akrabada yedik mecbur yemek ben tıka basa yemiyorum ama sonuçta az az yesemde kaç kapı gezdik bnm diyet fln duman oldu ama geri döndüğümde eve tartıldım ve sadece 70 kilo geldim yani o kadar yememem rağmen 1 kilo almıştım şükrettim resmen.


Şunu söylüyorum ben bu listeler cidden sağlıklı ve yağdan verdiriyor ben şuan kıyafetlerimin içinde kayboluyorum ve diyeti altüst etmeme rağmen bırakmamın üstünden 2 ay geçmesine rağmen sivastn geldiğimde aldığım o 1 kilonun üstüne almadım hiç. Şuanda evde olamıyorum geçmesi gereken süreç bitsin evde olduğumda tekrardan liste 1 den başlıcam hedefim 58-55 arasında olmaktı benim düğünüme kadar. Kına12 nisan düğün 19 nisan martta gelinlik bakmaya başlıcam o yüzden marta kadar en kötü ihtimal 60a inmem lazım yani 10kilo vermem lazım. Su atlatmam gereken süreci geçireyim aranızda olurum inşAllah.


Son dip not yeşilçay için bolbol ben günde 3 fincan içiyordum acayıp wc çıkartıyor insanı vucudun ödemi gidiyor.
İdrarınızın rengi açıksa asit ödem yok demektir vucutta ve su toplamıyorsunuz demektir dolayısıyla bol bol su içincede diyet vucuttan yağları atmaya başlıyor.

kaçamakların olmadımı diyorsun oluyor tabi hepimiz insanız ama onu dengelemeyi öğreneceksin öğlen mi kaçamak var akşam onu dengele yada akşam mı oldu kaçamak ertesi gün onu dengele.

Ben bu kiloları sporsuz günlük ev hareketliliği ile verdim arada da evde şu meşhur 10 hareket var ya onları yapmaya çalıştım ama düzenli olarak değil gece yatmadan imkanım oldukça onları yaptım yattım.

1 haftada 10 kilo 5 günde 5 kilo gibi diyetlere inanmayın çünkü onlar kilodan götürmüyor su kaybı yaptırıyor o diyetleri yapınca hooop az bırakın ucunu fazla fazla geri geliyor şok diyet asla önermiyorum.

İlk diyet deneyimimde yapmıştım diyeti bıraktım sonra fazlasıyla aldım geri sonrada asla yapmadım bu listeleri uyguluyorum.
bi arada ağustosta isveç yaptım arkadaşlar çok önermişti deniyim bakım dedim ama yok ya bu listeleri yaşam biçimi haline getirince zaten kilo fln kalmıyor inanın birazda hareketi arttırınca tamamdır.
 
Son düzenleme:
Merhaba arkadaslar 3 gündür kendi çapımda yedikletimi azaltarak diyet yapiyorum listeler ilgimi çekti bende başlamak istiyorum ama süt içermiyorum yerine ayran koysam yada baska ne konulabilir yardimci olursaniz sevinirim kendi kendine ugrasmak çok sıkıcı üç gün önce 90 kiloydum 8. Günün sabahina kadar tartilmayacagim vermem gereken yaklaşık 40 kilo var yani yolum çok uzun sağlıklı vermek istiyorum yoksa giden kilo misliyle geliyor ne yazik ki eski gunlerime dönmek istiyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

balim4445
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
2K
balim4445
balim4445
M
Bu gün o gün. 15 kilo verme günlüğüm.
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
2K
Mina23749
M
P
10 gün yumurta diyeti yapalim (hedef 8 kg)
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
3K
kikelomo
kikelomo
espressoc
Tüp bebek hazırlığı günlüğüm 🦋
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
1K
espressoc
espressoc
Sofiasofia
Sezgisel Beslenme Günlüğü- diyet değil deneyim
Yorumlar
6
Görüntüleme
1K
Sofiasofia
Sofiasofia
X