Bu diyet gerçekten güzel görünüyor, bende aşağıdaki daha kısa zamanda etki edebilecek bir diyet vereyim. Uygulayanlar etkisini gördüler.
1.HAFTA DİYETİ
SABAH:
1 dilim kepekli, tam tahıl veya yulaf çavdar ekmeği
2 dilim kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir (60 – 80 gr)
3-4 adet zeytin (Yağsız)
1 adet domates veya salatalık
ÖĞLE
Ara öğün: Öğle yemeğinden önce acıktığınızı hissettiğiniz zaman meyve tüketilmelidir. 1 elma, 1 avuç çilek, 1 avuç kiraz ya da ince bir dilim kavun yada karpuz tüketebilirsiniz.
Öğle yemeğinde yarım kase çorba içebilirsiniz.
Salata: Dilediğiniz kadar salata tüketebilirsiniz. Domates, salatalık, marul, maydanoz, havuç, roka, semizotu, gerekirse çiğ ıspanak ve karnabahar salatası, zeytinyağı konulmayacak, sirke, limon, nar ekşisi, balsamik sirke konulabilir.
Yoğurt: Süzme yoğurt yada prebiyotik yoğurt tüketebilirsiniz. Bu diyette meyveli yoğurt tüketilmez.
AKŞAM:
Akşam yemeğinde yine yarım kase çorba içebilirsiniz. Çorbanın ardından az porsiyon hafif, yağsız, az tuzlu yemek yiyebilirsiniz. Makarna, pirinç pilavi türevi öğünleri kesinlikle tüketmeyin.
Çay, kahve haricinde en az 2.5 litre su içmelisiniz.
Bitki çayları, çay, kahve şekersiz içilmelidir.
2. HAFTA DİYETİ
SABAH:
1 dilim kepekli, tam tahıl veya yulaf çavdar ekmeği
2 dilim kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir (60 – 80 gr)
3-4 adet zeytin (Yağsız)
1 adet domates veya salatalık
ARA ÖĞÜN: Öğle yemeğinden önce acıktığınızı hissettiğiniz zaman meyve tüketilmelidir. 1 elma, 1 avuç çilek, 1 avuç kiraz ya da ince bir dilim kavun yada karpuz tüketebilirsiniz.
ÖĞLE:
Salata (domates, salatalık, marul, maydanoz, havuç, roka, semizotu, gerekirse çiğ ıspanak ve karnabahar salatası).
Yoğurt her türlü olabilir (süzme, kaymaklı prebiyotik ), yoğurdun light olması şart değildir. Veya Çorba + salata, hazır veya ekspres çorba, yağsız hazırlanmış tarhana çorbası, yağı alınmış et veya tavuk suyuna yapılan sebzeli şehriye (bir çorba kaşığı dolusu kuru tel şehriye konulmalı)
AKŞAM:
100 – 150 gr çiğ olarak tartılan et (kırmızı et, tavuk, balık) özellikle haşlama olarak yada ızgarada hazırlanmalıdır.
Sebze (patates ve bezelye hariç) bir tabak ve hiç yağ konmadan haşlama veya ızgara olarak tüketilmelidir. (örnek, 3 adet patlıcan közlemesi, domatesli biberli mantar sote)
Bunların yanında salata ve yoğurt yenilebilir.
Çay, kahve haricinde en az 2.5 litre su içmelisiniz.
Bitki çayları, çay, kahve şekersiz içilmelidir.
2 HAFTALIK EGZERSIZ PROGRAMI
İlk hafta diyet programında besin değerleri düşük olduğu için spor yapılmaması tavsiye edilir.
İkinci hafta ise haftanın 2-3 günü ortalam 45 dakika yürüyüş yapılmalıdır.
umarım diğer listelerden ekşi şeyler çıkmaz, çünkü ekşi şeyleri hayatta ağzıma almam :120:
Simit var 4. listede kahvaltıda. Onun kahvaltısı da tam kahvaltı hani. 
. Sadece 1 dilim ekmek veren insafsız doktor, koca paketi yedirmez tabii
.
Yaza manken gibi gireceğiz zaten.
oğlan beni düğünde görüp vurulmuş bana 
