cnm biz 80 lilerdeyiz ya tmm ben 70 lilere geldim de ucundayım heran 80 e geri gidebilririm
tabiki kız hepimiz zayıflıyalım incecik fit veeee daha seksi olalımmmmm
amin canım sağ ol dualarında bana da yer verdiğin için
Yaşasın, sonunda döneri buldum.
Benim gibi bulamayanlar varsa,
Dia'da var, 300 gramlık paketler halinde, pişmiş.
100 gramı 280 kalori, tam bizim öğle öğünümüz için uygun.
Ben 1 paketi 3 seferde bitirmeyi düşünüyorum.
Kızlar bende varım benide alın aranıza dün okudum ve bu gün hemem uygulamaya koydum
sabah 06:00 sütümü içtim ,
saat 08:00 da 2 tam tahıllı ekmek + peynir+ domates +salatalık
10:00 kayısı 3 adet ,
12:00 dede çorba yoğurt var menüde :d
bu sefer olacak inş. Hepimize kolay gelsin ....
Günaydın arkadaşlar,
bu liste benim gerçekten çok hoşuma gidiyor.
Diyet işlerine bulaştıktan sonra, İlk defa bir hafta sonu şöyle huzurluyum.
Ya kendimi tutar yemezdim, ama karnım aç olduğu için mutsuz olurdum,
ya da ipin ucunu kaçırır vicdan azabı ile birlikte gene mutsuz olurdum.
Salı günü başladım 7-8 öğün beslenmeye, bugün kendimi o kadar iyi hissediyorum ki.
Sütümü içtim, sonra kahvaltımı yaptım. Ama gözüm hiçbir şeyde değil, aklımda yemek filan yok.
Şişkinlik desen hiç yok. Normal bir gün benim için, hiç diyet yapmıyormuşum gibi.
İlk etapta benim kilomda bir artış gözüktü, ama bugün o artış azalmaya başlamış.
Sebebi de beslenme düzenimin birden değişmesi sanırım. Çünkü ben zaten diyet yapıyordum, ama 3 öğün besleniyordum.
Hep şöyle sağlıklı beslenmek istemiştim, ama bu ara öğün işleri çok zor geliyordu.
Sefer tasıyla gezmem gerekecekmiş gibi, korkardım ara öğünden, ama bu listenin ara öğünleri çok kolay ve temin edilebilir.
Hasılı, bu listeyi bize ilettiği için sevgili Arman'a çok teşekkür ederim.
Ps: Arman senden bir isteğim olacak; bu listeyi hazırlayan doktora, bizim için bir de koruma dönemi listesi hazırlamasını rica ettiğimizi iletsen, biz de ona dua etsek ...
Çünkü işin en zor tarafı o aslında, verdiklerimizi geri almamak.
kızlaaar bugün başladım ama saatler birazcık şaştı ama açımm :) menüme gelince;
sabah: 3 kaşık yoğurt (süt içemiyorum)
kahvaltı 2 dilim beyaz ekmek,2 kibrit kutusu beyaz peynir
ara: 2 kuru kayısı, 1 ceviz
öğle: yağsız,fırında alimünyum folyayla pişmiş baharatlı tavuk,yoğurtlu semiz otu salatası,1 dilim tost ekmeği
şimdilik bu kadar akşama ne pişiricem bilmiyorum :)
olucak inş dayanıcammmm :) bütün yağlara bye bye diycem :)
Bu da bugünkü listem;
07:30 ara 1 bardak süt 09:00 sabah 2 dilim uno denge, 2 kk peynir, maydanoz, 10:30 ara 2 kuru kayısı,1 ceviz 12:30 öğlen mercimek yemeği, salata,1 dilim uno denge 15:00 ara 1/2 paket form bisküvi 17:00 ara 2 kuru kayısı 19:00 akşam 6 kaşık pırasa,1 dilim uno denge, salata 21:00 gece 1 meyve
hadi gözün aydın canım :)ya bu aşağıya kaybetmen gereken kilo miktarıyla ilgili bi resim koymussun ya ben de istiyorum nası yapıyoruz? :)
İgniscim tam anlamıyla uyuyorsun tebrik ederim.
Canım bütün yağlara bye bye dememelisin.Bu diyette öyle bir şey söz konusu değil. Her şeyden yiyoruz. Yağlar da vücudumuz için yararlı ve gerekli. Tabii kararında yenirse. Mesela peyniri yağsız demiyor az yağlı veya yağlı yiyorsun. Salatayı yağsız demiyor az yağlı diyor. Az da olsa kullanmalısın.
İlk günler saatler zor gelir sanmıştım, hiç öyle olmadı.
Gayet rahatlıkla uyguluyorum.
canım yağ derken kendi vücudumdaki yağlardan bahsetmiştim ben :))
Aşağıdaki adrese tıkla, takılırsan gene yardımcı olurum
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
çok sevdim bu konuyuben de başlayayım diyete, 57 kiloyum şöyle bi 50 kilo olayım fakat ben ayın 25 inde başlayacağım, o zaman dolunay olacak ve küçülen ay fazında az iştahla kolaylıkla yapacağım. eğer ki ek bilgi eklemek istersen http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/507154-muhtesem-diyet-listem.html konu başlığımdan alıntılar yapabilirsin, çay şekeri azaltmak vs. kilom iyi ama eccik göbişim insin
çok sevdim bu konuyuben de başlayayım diyete, 57 kiloyum şöyle bi 50 kilo olayım fakat ben ayın 25 inde başlayacağım, o zaman dolunay olacak ve küçülen ay fazında az iştahla kolaylıkla yapacağım. eğer ki ek bilgi eklemek istersen http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/507154-muhtesem-diyet-listem.html konu başlığımdan alıntılar yapabilirsin, çay şekeri azaltmak vs. kilom iyi ama eccik göbişim insin
Akrepimmm hoş geldin aramıza çok sevindim.
tatlım ya ayarladım ama kopyaladığım adresi nereye yapıştırıcağımı anlayamadımkusura bakma yeniyim de çözemedim daha :)
Ne enteresan bilgiler var, ilk defa duyuyorum böyle şeyler, İnceleyeceğim.
O kopyaladığın adresi sık kullanılanlarına da ekle, bundan sonra bütün değiştirmeleri oradan yapacaksın çünkü.
O sitede değiştirince kk'da da otomatik olarak değişiyor.
Nereye yapıştıracaksın?
-kullanıcı kontrol paneline gir
-profili düzenleyi seç
-orada kişisel bilgilere gel
-kan bağışlarının altında, çizelge var.
-çizelgeye yapıştır.