Sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın!

çook teşekkür ederim canım ama açlık başıma vurdu sanırım beceremedim.şöyle bi yazı çıkıyo;
Bu alandaki Çizelge yazılımınız öngörülen Formatta değildir. Lütfen bu alanın açıklamasını okuyun :)) neyse kalsın napalım tekrar teşekkğr ederim sana da :)

Dur dur pes etme hemen, ooooooo, bu kadar çabuk pes edersen işimiz var:KK4:.

Yanlış adresi kopyalamışsın, diğer adresi kopyala.
 
kalkınca 1 bardak yarım yağlı süt

sabah: 2 dilim ekmeğin içine peynirli maydanoz ve şekersiz çay

ara: 2 kayısı, 1 ceviz

öğle: tavuk döner, bol salata, 1 dilim ekmek

ara: şekersiz nescafe, yarım form büskivi

akşam: 5 kaşık sebze yemeği, 1 dilim ekmek, salata

ara: 1 kivi, 2 çilek

aktivite: uzun süreli, ev temizliği, 2,5 lt su, 2 form çayı

bugün tam yerine getirdim dieti galiba:26:
 
kalkınca 1 bardak yarım yağlı süt

sabah: 2 dilim ekmeğin içine peynirli maydanoz ve şekersiz çay

ara: 2 kayısı, 1 ceviz

öğle: tavuk döner, bol salata, 1 dilim ekmek

ara: şekersiz nescafe, yarım form büskivi

akşam: 5 kaşık sebze yemeği, 1 dilim ekmek, salata

ara: 1 kivi, 2 çilek

aktivite: uzun süreli, ev temizliği, 2,5 lt su, 2 form çayı

bugün tam yerine getirdim dieti galiba:26:


Evet, çok güzel olmuş. Akşam bir kaşık sebze az yemişsin hatta.
 
bende yediklerimi yazayim (yemek yerken buraya yazacagimi dusununce kendime dur diyebiliyorum) :))))))


8.30 iki bardak su

10.00 bir dilim tam bugday ekmegi,peyaz peynir,maydonoz

12.00 iki hurma ,bir ceviz

13.30 yayla corbasi,etli patates yemeginin sadece etleri (suyuna ekmek banmak vardi ama isde ama),cok az tursu

16.00 alisveristeydim yarim salatalik,uc kuru erik

19.30 6 kasik sebze yemegi,salata ,ogluma ton balikli makarna yedirirken iki kasigida ben yiyince ekmek yemedim
 
bende yediklerimi yazayim (yemek yerken buraya yazacagimi dusununce kendime dur diyebiliyorum) :))))))


8.30 iki bardak su

10.00 bir dilim tam bugday ekmegi,peyaz peynir,maydonoz

12.00 iki hurma ,bir ceviz

13.30 yayla corbasi,etli patates yemeginin sadece etleri (suyuna ekmek banmak vardi ama isde ama),cok az tursu

16.00 alisveristeydim yarim salatalik,uc kuru erik

19.30 6 kasik sebze yemegi,salata ,ogluma ton balikli makarna yedirirken iki kasigida ben yiyince ekmek yemedim
slm arkadaşlar aranıza bugun katııldım keyifle takıp edıyodum ama dışardan bugun üye oldum fakat dogru yeremı yazıyorum onuda bılmıyorum :KK70: bende dıyette olunca dıkkatımı cektı yazayım dedim
 
bende çok sevindim :KK53::KK9::KK52: ben açlığa hiç dayanamam :26: umarım aç kalmam ve bir de annemgil mangal ve hamurişini dibimde götürürlerse kan çıkar :KK4:
bende ölüyorum adeta açlıktan ama oldu 6 kılo verdim 1 ay gıbı bı zamanda hurma ve cevizle 61 kıloydum şimdi ise 55.400 durmak yokk devamm :KK66:
 
kendimi birden bire çok kararlı hissettim, bir özgüven geldi sanki :KK55: kendimi tutabilirim evet yarın bu diyete başlayacağım , çıktı da aldım hem :KK14:
 
slm arkadaşlar aranıza bugun katııldım keyifle takıp edıyodum ama dışardan bugun üye oldum fakat dogru yeremı yazıyorum onuda bılmıyorum :KK70: bende dıyette olunca dıkkatımı cektı yazayım dedim



hosgeldin canim dogru yerdesin diyetimize beraber devam edelim nedersin
 
Selâm arkadaşlar,
bir müddettir diyet başlıklarında gezinip kendimi alıştırmaya çalışıyorum
karatay diyeti aklıma yatıyordu ama ekmek olmadan yemek olmaz deyip vazgeçtim,
bu başlığı yeni gördüm, listeler tatminkar ve kolay
birde 25 er gün ara ile farklı listeler motivasyonu canlı tutabilir.

ramazan ayına 3 ay var, 3 listeyi de uygulayıp küçülmek istiyorum.

pazartesiden sonra aranıza katılmak isterim ben de.
 
kalkınca 1 bardak yarım yağlı süt

sabah: 2 dilim ekmeğin içine peynirli maydanoz ve şekersiz çay

ara: 2 kayısı, 1 ceviz

öğle: tavuk döner, bol salata, 1 dilim ekmek

ara: şekersiz nescafe, yarım form büskivi

akşam: 5 kaşık sebze yemeği, 1 dilim ekmek, salata

ara: 1 kivi, 2 çilek

aktivite: uzun süreli, ev temizliği, 2,5 lt su, 2 form çayı

bugün tam yerine getirdim dieti galiba:26:

Kesinlikle öyle. :KK9:
 
bende yediklerimi yazayim (yemek yerken buraya yazacagimi dusununce kendime dur diyebiliyorum) :))))))


8.30 iki bardak su

10.00 bir dilim tam bugday ekmegi,peyaz peynir,maydonoz

12.00 iki hurma ,bir ceviz

13.30 yayla corbasi,etli patates yemeginin sadece etleri (suyuna ekmek banmak vardi ama isde ama),cok az tursu

16.00 alisveristeydim yarim salatalik,uc kuru erik

19.30 6 kasik sebze yemegi,salata ,ogluma ton balikli makarna yedirirken iki kasigida ben yiyince ekmek yemedim

Turşu yasak! :KK20::KK1: Ama güzel olmuş liste. :-)
 
slm arkadaşlar aranıza bugun katııldım keyifle takıp edıyodum ama dışardan bugun üye oldum fakat dogru yeremı yazıyorum onuda bılmıyorum :KK70: bende dıyette olunca dıkkatımı cektı yazayım dedim

İyi demişsin canım hoş geldin aramıza. :-) Yediklerinin listesini bekliyoruz.:KK1:
 
X