Sağlıklı Beslen, İp atla, Hızlı kilo ver; Deneyimlerimiz

htcuzun · 18 Şubat 2018

Alp80 .!.:
Çokkk güzel inşallah bende o rakamları görürm en kısa zamanda ve sizin desteğinizle

Gorursun insaallh canim. Kucuk cocugu olan biri icin ip atlama sporu ideal bence. Cunku cok kisa surede cok kalori harcatiyor ve de cocuktan bagimsiz disari cikamayacagin icin. 200 le basla mesela. Her gun 100 artir. Hafta 1 veya 2 gun dinlen. 15 gun de sonuc almaya baslayacaksin. Ilk gunler bacaklarin ve baldirlarin cok agriyacak. Ayaklarini yukariya dikip dinlenerek hafif masaj yapabilirsin. Bunlar benim gecen yildan deneyimlerim. Ilk 400le baslamistim. Bi kac gun ayni atlamistim. Sen 200 le basla hep arttir. Bazen 50 bazen 100

hedef56 · 18 Şubat 2018

htcuzun .!.:
Ip atlama sayilarini yavas yavas arttirmaya bak kuzum.

Ben de bir süreliğine 500 e düşürdüm gitti.
Spor salonuna başlayınca 1 haftadır eve uğramıyor muşum gibi bir his oldu. Orada anca yürüyüşten sonra 1000 atlayabikiyorum. Sonra alışveriş. Eve geldim çocuklar ev işleri ve yorgunluk. Arkadaştan bu hafta için müsade istedim bu hafta gelmiyim evde kendim takılayım, biraz kendimi dinleyip kararlar alayım istedim.(ama bugün haftasonu olmasına rağmen salona da tek başıma gittim; ))

Herhalde böyle gel gitlerim olacak gene de sporu ve diyeti bırakmak yok bir şekilde istediğimiz bedene kavuşucaz

Jasminium84 · 18 Şubat 2018

Kızlar selam
Beni de aranıza alın nolur
Spor salonuna gitme zamanım yok ama kilolar aldı başını gidiyor yine
Diyet yapmak istemiyorum sadece çikolata kola ve akşam yemeğini hayatımdan çıkarmak istiyorum ( daha fazlası için iradem yeterli değil sanırım)
İp de atlamak istiyorum ama yarım saat mümkün değil çok çok 300 atlarım bi günde acaba yavaş yavaş artar mı bu sayı vücudum alıştıkça

htcuzun · 18 Şubat 2018

hedef56 .!.:
Ben de bir süreliğine 500 e düşürdüm gitti.
Spor salonuna başlayınca 1 haftadır eve uğramıyor muşum gibi bir his oldu. Orada anca yürüyüşten sonra 1000 atlayabikiyorum. Sonra alışveriş. Eve geldim çocuklar ev işleri ve yorgunluk. Arkadaştan bu hafta için müsade istedim bu hafta gelmiyim evde kendim takılayım, biraz kendimi dinleyip kararlar alayım istedim.(ama bugün haftasonu olmasına rağmen salona da tek başıma gittim; ))

Herhalde böyle gel gitlerim olacak gene de sporu ve diyeti bırakmak yok bir şekilde istediğimiz bedene kavuşucaz

Aslinda salonda yuruyusten sonra 1000 atlaman harika bence. Onu 100 -100 artirsan super olur. Bugun diyete de basliyorsun siki bir sekilde. Basaricaz insaallah. Gecen yil 61.500 u gordum ve sikilastim. Bi kac kisi de aaaaa ne kadar zayiflamissin vs deyince rehavete kapilip birakmistim. Ama insaallah bu kez ayni hataya dusmeyecegim.

hedef56 · 18 Şubat 2018

_Rosebud_ .!.:
Kızlar selam
Beni de aranıza alın nolur
Spor salonuna gitme zamanım yok ama kilolar aldı başını gidiyor yine
Diyet yapmak istemiyorum sadece çikolata kola ve akşam yemeğini hayatımdan çıkarmak istiyorum ( daha fazlası için iradem yeterli değil sanırım)
İp de atlamak istiyorum ama yarım saat mümkün değil çok çok 300 atlarım bi günde acaba yavaş yavaş artar mı bu sayı vücudum alıştıkça

Hoş geldin.canim boğazını tutamayacak biri varsa bu benim ama tutuyorum en azından 10 gün tutup birakiyorum:)
Kendimi bir rahat bıraktım 3 ayda 10 kilo aldım 78 oldum. Öncesinde de diyet yapmaya çalışırım boğazımı tutamaz bırakırdım bu şekilde 65-67 arasında gider gelirdim. Şimdi 78drn 73e düştüm bugün 6 gunluk sıkı bir programa başladım. Sana tavsiye eder miyim ? Etmem. Daha önce uygulayıp rahat bir şekilde başarılı olduğun bir diyet yöntemi varsa ona başla. Hiç birşey yapmamaktan iyidir. İp de atlayınca kilo vermemek için hiç bir sebep kalmaz

hedef56 · 18 Şubat 2018

htcuzun .!.:
Aslinda salonda yuruyusten sonra 1000 atlaman harika bence. Onu 100 -100 artirsan super olur. Bugun diyete de basliyorsun siki bir sekilde. Basaricaz insaallah. Gecen yil 61.500 u gordum ve sikilastim. Bi kac kisi de aaaaa ne kadar zayiflamissin vs deyince rehavete kapilip birakmistim. Ama insaallah bu kez ayni hataya dusmeyecegim.

Hah işte o oldu bende :)spor salonunda beni gıcık eden bir kadın vardı onun yüzünden salona gitmeyi bırakmıştım. 10 gunde 4.3 kilo verip nasıl kilo verdin dedirttim kendime :)) sonracağıma sürekli terleyince iç çamaşırı ve tshirt eksiğim oldu gittim yeni ciciler de aldım bi havalara girdim. Oysa daha 73 kiloyumbu başarmışlik hissinden nasıl kurtulurum

htcuzun · 18 Şubat 2018

_Rosebud_ .!.:
Kızlar selam
Beni de aranıza alın nolur
Spor salonuna gitme zamanım yok ama kilolar aldı başını gidiyor yine
Diyet yapmak istemiyorum sadece çikolata kola ve akşam yemeğini hayatımdan çıkarmak istiyorum ( daha fazlası için iradem yeterli değil sanırım)
İp de atlamak istiyorum ama yarım saat mümkün değil çok çok 300 atlarım bi günde acaba yavaş yavaş artar mı bu sayı vücudum alıştıkça

Hosgeldin canim aramiza. Birileri gelince biz cok mutlu oluyoruz. Birbirimize destek oluyoruz. Ben de siki diyet yapabilen biri degilim. Bir listeye uymak, sunu ye bunu yeme vs durumlari hic bana gire de degil. Ama insan spor yaparken zorlandikca eskinden dusunmeden yediklerini yiyemiyor artik. Yani eski haline gore yavas yavas azaltiyorsun yediklerini. Ama bunu yapabilmek icin tabi gercekten spora zaman ayirman gerekir.
200 veya 300 le basla zamanla vucut gucleniyor ve istiyor senden fazlasini. Artirir gidersin. Ben gecen yil en fazla 1500 atlardim. Yok bundan fazla ben asla cikamam derdim. Simdi 1500 lere geldigimde vucudum ancak isinmis ve acilmis oluyor. Nefesim duzene giriyor. Ki ben gecen yildan beri surekli ip aayan biri degilim. Gecen sene 2-3 ay atlayip birakmistim. Tam bir yil sonra basladim. Ilk gunlerden 1500 leri atlayabildigimi gorunce sok oldum. Kondisyonum hic dusmemis. Derken artik ortalama 2500 atliyorum. Yine ortalama 30 dk suruyor.

htcuzun · 18 Şubat 2018

hedef56 .!.:
Hah işte o oldu bende :)spor salonunda beni gıcık eden bir kadın vardı onun yüzünden salona gitmeyi bırakmıştım. 10 gunde 4.3 kilo verip nasıl kilo verdin dedirttim kendime :)) sonracağıma sürekli terleyince iç çamaşırı ve tshirt eksiğim oldu gittim yeni ciciler de aldım bi havalara girdim. Oysa daha 73 kiloyumbu başarmışlik hissinden nasıl kurtulurum

Ayni benim gecen yilki hallerim canim. Ben de yeni biseyler de almistim. Havalara girmistim. Bir de esim iltifatlar edip durdukca kendimi fit hatunlardan sandim oysa daha verilecek kilolarim gitmesi gereken selulitlerim vardi. Ve ben bu rehavetten kurtulamadim. Bir yil boyunca ye ic oyna derken verdiklerimi geri aldim hem de resmen vucudumu zorlayarak. Cunku sporla verilen kilolar kolay kolay geri alinmiyor aslinda. Bu tecrubeyi sana aktariyorum yol yakinken bu dusuncelerden kirtar kendini arkadasim. Ben. Bir yilimi kaybettim sen kaybetme. Tutun bana incelelim

hedef56 · 18 Şubat 2018

htcuzun .!.:
Ayni benim gecen yilki hallerim canim. Ben de yeni biseyler de almistim. Havalara girmistim. Bir de esim iltifatlar edip durdukca kendimi fit hatunlardan sandim oysa daha verilecek kilolarim gitmesi gereken selulitlerim vardi. Ve ben bu rehavetten kurtulamadim. Bir yil boyunca ye ic oyna derken verdiklerimi geri aldim hem de resmen vucudumu zorlayarak. Cunku sporla verilen kilolar kolay kolay geri alinmiyor aslinda. Bu tecrubeyi sana aktariyorum yol yakinken bu dusuncelerden kirtar kendini arkadasim. Ben. Bir yilimi kaybettim sen kaybetme. Tutun bana incelelim

Tutunuyorum sana ve yüreğine kocaman sarılıyorum
Size umuyorum yarın sabah çok güzel bir kilo haberi de ben verebilirim.odem modem atayım bişeyler bugün.

htcuzun · 18 Şubat 2018

hedef56 .!.:
Tutunuyorum sana ve yüreğine kocaman sarılıyorum
Size umuyorum yarın sabah çok güzel bir kilo haberi de ben verebilirim.odem modem atayım bişeyler bugün.

Insaallah guzel haberlerini bekliyorum canim. Aksam yemegini gec birakma, bol suyunu icmeyi de unutma. 72.900 u gorsen bile kardir,moral olur.

Alp80 · 18 Şubat 2018

htcuzun .!.:
Gorursun insaallh canim. Kucuk cocugu olan biri icin ip atlama sporu ideal bence. Cunku cok kisa surede cok kalori harcatiyor ve de cocuktan bagimsiz disari cikamayacagin icin. 200 le basla mesela. Her gun 100 artir. Hafta 1 veya 2 gun dinlen. 15 gun de sonuc almaya baslayacaksin. Ilk gunler bacaklarin ve baldirlarin cok agriyacak. Ayaklarini yukariya dikip dinlenerek hafif masaj yapabilirsin. Bunlar benim gecen yildan deneyimlerim. Ilk 400le baslamistim. Bi kac gun ayni atlamistim. Sen 200 le basla hep arttir. Bazen 50 bazen 100

İnşallah inşallah valla sizi okudukça gaza geliyorum
Çok sağol deneyimini paylaştğn için

Jasminium84 · 18 Şubat 2018

hedef56 .!.:
Hoş geldin.canim boğazını tutamayacak biri varsa bu benim ama tutuyorum en azından 10 gün tutup birakiyorum:)
Kendimi bir rahat bıraktım 3 ayda 10 kilo aldım 78 oldum. Öncesinde de diyet yapmaya çalışırım boğazımı tutamaz bırakırdım bu şekilde 65-67 arasında gider gelirdim. Şimdi 78drn 73e düştüm bugün 6 gunluk sıkı bir programa başladım. Sana tavsiye eder miyim ? Etmem. Daha önce uygulayıp rahat bir şekilde başarılı olduğun bir diyet yöntemi varsa ona başla. Hiç birşey yapmamaktan iyidir. İp de atlayınca kilo vermemek için hiç bir sebep kalmaz

HOŞbuldum canım
Diyet listesine bağlı kalma düşüncesi bile beni yemeye sevkediyor desem
Ama bu ara cozuttum resmen sabah uyanıp çikolata yiyip kola içiyorum sonra da koca bi poğaça yiyorum bunu bile bıraksam bi de üstüne ip atlarsam o bile yeter diye düşünüyorum
Haaaa eğer kilo veremezsem güzel bi diyet bulup yaparım tabii

Jasminium84 · 18 Şubat 2018

htcuzun .!.:
Hosgeldin canim aramiza. Birileri gelince biz cok mutlu oluyoruz. Birbirimize destek oluyoruz. Ben de siki diyet yapabilen biri degilim. Bir listeye uymak, sunu ye bunu yeme vs durumlari hic bana gire de degil. Ama insan spor yaparken zorlandikca eskinden dusunmeden yediklerini yiyemiyor artik. Yani eski haline gore yavas yavas azaltiyorsun yediklerini. Ama bunu yapabilmek icin tabi gercekten spora zaman ayirman gerekir.
200 veya 300 le basla zamanla vucut gucleniyor ve istiyor senden fazlasini. Artirir gidersin. Ben gecen yil en fazla 1500 atlardim. Yok bundan fazla ben asla cikamam derdim. Simdi 1500 lere geldigimde vucudum ancak isinmis ve acilmis oluyor. Nefesim duzene giriyor. Ki ben gecen yildan beri surekli ip aayan biri degilim. Gecen sene 2-3 ay atlayip birakmistim. Tam bir yil sonra basladim. Ilk gunlerden 1500 leri atlayabildigimi gorunce sok oldum. Kondisyonum hic dusmemis. Derken artik ortalama 2500 atliyorum. Yine ortalama 30 dk suruyor.

HOŞbuldum canım
Vay Çan'ına yaa 2500 mü?
Peki tek seferde mi atlıyorsun yoksa dura dura mı?

htcuzun · 18 Şubat 2018

_Rosebud_ .!.:
HOŞbuldum canım
Vay Çan'ına yaa 2500 mü?
Peki tek seferde mi atlıyorsun yoksa dura dura mı?

Araliksiz degil. Toplam 30 dk da atliyorum. Aralarda 10 sn vs dinleniyorum. Her yuz atlamada not aliyorum bi kagida.

htcuzun · 18 Şubat 2018

Kizlar 2800 ip atlama ve azicik da bacak egzersizleri tamamlandi

htcuzun · 18 Şubat 2018

_Rosebud_ .!.:
HOŞbuldum canım
Diyet listesine bağlı kalma düşüncesi bile beni yemeye sevkediyor desem
Ama bu ara cozuttum resmen sabah uyanıp çikolata yiyip kola içiyorum sonra da koca bi poğaça yiyorum bunu bile bıraksam bi de üstüne ip atlarsam o bile yeter diye düşünüyorum
Haaaa eğer kilo veremezsem güzel bi diyet bulup yaparım tabii

Evet bu dediklerini hemen yapmaya baslamalisin. Once cozutmayi birakip spora basla ve bol su icmeye tabii. Ip sayin arttikca daha saglikli beslenmeye de baslarsin. Bugun atlamaya basladin mi?

htcuzun · 18 Şubat 2018

Ellssa sen nerelerdesin canim? Bizi yalniz birakma

Jasminium84 · 18 Şubat 2018

htcuzun .!.:
Evet bu dediklerini hemen yapmaya baslamalisin. Once cozutmayi birakip spora basla ve bol su icmeye tabii. Ip sayin arttikca daha saglikli beslenmeye de baslarsin. Bugun atlamaya basladin mi?

EVET atladım ama sadece 100 tane

htcuzun · 18 Şubat 2018

_Rosebud_ .!.:
EVET atladım ama sadece 100 tane

Yani basladin. Bence bu en onemli adim. Yarin en az 200 atlamaya calis

Ellssa · 18 Şubat 2018

Alp80 .!.:
Günaydın kızlar uzun zamandır üye olmadan sizi takip ediyorum sonunda aranıza katılmaya karar verdim
Bir yıl önce doğum yaptım ve bu süre zarfında sadece 8kilo verebildim
Oğlum sürekli beni istiyor iş yaptırmıyor
Kucaktan inmiyor böyle olunca da kilolar yapıştı;(

Hoşgeldin canım.

Sağlıklı Beslen, İp atla, Hızlı kilo ver; Deneyimlerimiz

Guru

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

Nirvana

Guru

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

Guru

Guru

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

Guru

Yeni Üye

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Guru

Guru

Nirvana

Guru

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Benzer Konular