Redbutterfly'in zayıflama günlüğü 75 kg. lık akadaşlar buraya

[1] Leblebi Sarı 1 AVUÇ: 20 Kalori
[2] Elma 1 ADET: 60 Kalori
[3] Eti Form Light Bisküvi 4 ADET: 67.6 Kalori
[4] Yoğurt (yağsız) 100 GRAM: 50 Kalori
[5] Zeytinyağlı Bakla 1 PORSİYON: 266 Kalori
[6] yesil cay 1 adet: 0 Kalori
[7] Muz 1 ADET: 100 Kalori
[8] Yoğurt (yağsız) 200 GRAM: 100 Kalori
[9] Izgara köfte (dana eti orta yağlı) 1 adet: 60 Kalori
[10] Eti Form Müsli 20 GRAM: 59.8 Kalori
[11] Zeytin (Siyah) 12 GRAM: 24.84 Kalori
[12] Uno Denge Light Ekmek 2 DİLİM: 78 Kalori
[13] Köy Peyniri 30 GRAM: 29.4 Kalori
[14] Salatalık (hıyar) 1 ADET: 11 Kalori
[15] Yumurta (haşlanmış) 30 GRAM: 47.4 Kalori
[16] Domates 1 ADET: 14 Kalori
Toplam : 988.04 kal.
 
[1] Eti Form Light Bisküvi 4 ADET: 67.6 kal.
[2] Uno Denge Light Ekmek 1 DİLİM: 39 kal.
[3] Zeytinyağlı Ispanak 1 PORSİYON: 212 kal.
[4] Kırmızı Mercimek Çorbası 1 PORSİYON: 183 kal.
[5] Armut 1 ADET: 70 kal.
[6] Yoğurt (yağsız) 200 GRAM: 100 kal.
[7] Eti Lifalif Yulaf Ezmesi 20 GRAM: 71.2 kal.
[8] Uno Denge Light Ekmek 2 DİLİM: 78 kal.
[9] siyah zeytin 3 adet (3gr): 24 kal.
[10] Cherry Domates 195 GRAM : 37.05 kal.
[11] Köy Peyniri 25 GRAM: 24.5 kal.
[12] Yumurta (haşlanmış) 55 GRAM: 86.9 kal.
Toplam : 993.25 kal.
 
Eti Form Light Bisküvi 4 ADET 67.6
Leblebi Sarı 1 AVUÇ 20
yesil cay 3 adet 0
Karışık Salata 1 PORSİYON 123
Mantar Sote 1 PORSİYON 98
Arpa Şehriye Çorbası 186
Yoğurt (yağsız) 100 GRAM 50
Portakal 1 ADET 50
Uno Denge Light Ekmek 1 DİLİM 39
Zeytinyağlı Ispanak 1 PORSİYON 212
Uno Denge Light Ekmek 2 DİLİM 78
Köy Peyniri 25 GRAM 24.5
Toplam :948.1 kal.
 
[1] Eti Form Light Bisküvi 2 ADET 33.8
[2] Leblebi Sarı 1 AVUÇ 20
[3] Eti Form Light Bisküvi 2 ADET 33.8
[4] Yoğurt (yağsız) 100 GRAM 50
[5] Uno Denge Light Ekmek 1 DİLİM 39
[6] Kıymalı Kapuska 1 PORSİYON 190
[7] Portakal 1 ADET 50
[8] Yoğurt (yağsız) 200 GRAM 100
[9] Eti Lifalif Yulaf Ezmesi 20 GRAM 71.2
[10] Uno Denge Light Ekmek 2 DİLİM 78
[11] Taze Kaşar (%34 yağlı) 18 GRAM 47.7
[12] Cherry Domates 54 GRAM 10.26
[13] Yumurta (haşlanmış) 56 GRAM 88.48
[14] Arpa Şehriye Çorbası 186
Toplam : 998.24 kal.
 
Son düzenleme:
Kalori saymayı bıraktım çünkü gram veremedim
Adet dönemimde yaklaştı çok şiş hissediyorum kendimi ayrıca yine iki gündür kabızım
Bugünkü menüm:
sabah:
1 kupa yeşil çay
2 ince dilim kepekli ekmek
kk kadar peynir
ara:1 avuç tuzsuz leblebi
öğlen:
2 adet lokma
1 bardak ayran
ara:
yeşil çay
akşam:
1 porsiyon kereviz yemeği
2 kaşık yoğurt
1 ince dilim kepekli ekmek
1 minicik biber dolması
gece arada ise;
1 avuç tuzsuz leblebi yemeyi düşünüyorum
ek olarak 2.5 litre su içtim
 
bugünkü menüm
sabah:
kk kadar peynir
domates,salatalık
4 zeytin
2 uno denge light
1 büyük kupa yeşil çay
ara:
1 portakal
öğlen:
1 kayısı
4 küçük grissini
ara:
1 büyük kupa yeşil çay ve bol su
akşam ise menümde:
4 kaşık pırasa yemeği
1 uno denge light
2 kaşık peynirli makarna
2 kaşık yoğurt var.
 
Halen 70 kg mım herkes daha fazla verme böyle çok iyi oldun diyorlar. Ama inat ettim şu 5 kiloyuda vericem günlükçüm.
 
Nezamandır diyetime devam etmiyor fakat yememe dikkat ediyordum sonunda bugün altılı rakamları gördüm 69.5kg geldim.65 e az kaldı
 

bende 4-5 güngür kalori sayıyorum 1000 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum.kendimce 2 kilo verdim,ben oturarak çalıştığımdan yemesemde hareketsizm yani.kilo vermen durunca şu dukan diyetindeki atak dönemlerini yapabilirsin bir gün sadece proteinle beslenebilirsin.vücudun 1000 kalorilik diyete alışmış ya spor yada farklı bir beslenmeyle şaşırtman lazım bence.
 
Şekerim ben duraklama dönemini atlatmanın yolunu buldum nasıl mı ? Üç dört gün dilediğimi yiyip içiyorum metobolizma şaşırıyor ondan sonra kaldıdığım yerden devam edince hızla gidiyor kilolar
 

ilginçmiş,hep evlenmeden önceki kilom masalı vardır ya bayanların,40 yıl düşünsem onlardan biri olacağım gelmezdi aklıma.ama sen 2-3 dilim ekmek mutlaka yiyorsun baktımda,onları kessen arada bir olabilir benimde 73 kilom bir 58 olsam :) ama yaz geldi daha fazla hareket demek.en çok 63 olmuştum dukanla bir ara sonra bıraktım,yedim ama suç bende
 

evet canım doğru diyorsun ama ben bekarkende hiç 65 kiloyu görmemiştim hep 69 falandım:2: Hedefime son 4.5 kg kaldı bir türlü onu veremedim gitti daha doğrusu diyeti bıraktım o yüzden veremiyorum ama yediklerime dikkat edip kilomu sabit tututyorum çok şükür.Daha dün uno denge light ekmeğimi aldım bugünden itibaren başlayıp o 4.5 kiloyu vericem inşallah
 

işine karışmak gibi olmasın ama dukanı dene aç kalmadn verirsin motivasyonunu kilonu verince korumaya saklarsın çok etkili bir yöntem.kolaylıklar dilerim.
 
Sevgili günlüğüm
uzun zamandır görüşemedik çünkü ben 75 kilolara çıkmıştım ve utancımdan sana yazamadım
Ama biraz yediklerime dikkat ettim ve bu sabah tartıldım 72.800 gramım
Diyete tekrar başlıyorum haberin olsun
Bu sefer 68 kiloya düşücem
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

diyet günlüğüm
12 13 14
Yorumlar
265
Görüntüleme
9K
fee fi fo
O
84 kg olarak giriş yapıyorum
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
4K
Obiranne95
O
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
26K
Smiile
Aralıklı oruç ile hedef 6 kg vermek
18 19 20
Yorumlar
396
Görüntüleme
60K
hvv smr
H
Onkoloji - Kanser ve Türevleri Tiroid kanseri sürecim
5 6 7
Yorumlar
136
Görüntüleme
62K
Kbr_kck
K
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…