84 kg olarak giriş yapıyorum

Evett bugün aksam tartildim ve 82.2 ciktim. Ustelik tuvalete vs cikmadim sabaha daha zayif olurum inşallah 87den 82ye yine iyi benim icin

Dun semizotu yoğurtla
Biraz bezelye baska hatrlayamadim

Sabah bitki cayi ictim
Aksama dogru yulaf muzlu tarçınlı hurmali
Yarim pogaca
İki kaşık bebemin artığı bezelye
2 hurma yedim 2 ceviz
Magnezyum ve coledan

Obiranne95 .!.:

Evett bugün aksam tartildim ve 82.2 ciktim. Ustelik tuvalete vs cikmadim sabaha daha zayif olurum inşallah 87den 82ye yine iyi benim icin

Dun semizotu yoğurtla
Biraz bezelye baska hatrlayamadim

Sabah bitki cayi ictim
Aksama dogru yulaf muzlu tarçınlı hurmali
Yarim pogaca
İki kaşık bebemin artığı bezelye
2 hurma yedim 2 ceviz
Magnezyum ve coledan

Genişletmek için tıkla...

Bende bu sabah başladım 85.2 ile al ver İle bir ayda 4kg almışımdiyetisyen spor ile başladım.inşallah veririz

Pazartesi sabah kahvaltı peynir domatesli
Leblebi uzum hurma
Magnezyum
Aksam yulaf pizza


Bugun tatile ciktik
Sabah coledan
Yulaf pizza mantar kasar ve domatesli
Oglen haslanmis patates bir galeta
Aksam çiğköfte durum ve uc kaşık barbunya

Birkac ay aradan sonra bugun tekrar başladım
Gecen sefer yapıp doktugum lahana corbasini tekrar hazirladim
83.4 ile başlıyorum aslında iki gündür diyete hazirlik amaciyla biraz dikkat ediyorum bitki çayı iciyorum ekmek makarna vs yok. Biraz fistik ve uc kare bitter ve bir lahmacun yemistim misafirlerim var diye. Yoksa kacamak yapmazdim

Sabah bir kase çorba
Türk kahvesi
Elma- armut
Bugun sinirsiz meyve ve corba var

Hic kacamak yapmadim çok şükür.
Bugün 82.6 ciktim 800 gr gitmis
Bugun brokoli , semiz otu ve corba icmeyi planliyorum. Fasulye misir bezelye haric tum sebzeler serbest.
Ac karna form cayimi içtim
Salatalik yedim birazdan çorbami isitip yiyeceğim

Diyete aynen uyuyorum. Bugün corba icemedim. Sadece 400 gr balik yedim yetti. İki bardak da kahve ictim. Guncel sabahki kilom 80.9 ve bugun regl oldum daha da düşerim insallah.
Dun muz ve süt günüydü süt icmedim iki tabak çorba içtim ve iki adet muz yedim.