- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
5 Mart
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
İyiaksamlar kızlar çok sayfa birikmiş menü mü yazayım uyuyacağım yorgunum abimin hanımı ufak bi operasyon geçirdi oradaydim bugün biraz ayar kaçtı kusura bakmayın
Sabah 10
1 haşlanmış yumurta
Yesillik salatalik 2 çeri domates Lor peyniri
Ogle
Avuç içi kadar yağlı pide(katmerli benzer)
1 hurma
1 kare çikolata
2 ceviz
Kola
Akşam
Mercimek köftesi
Ayran Yesillik
Kofteyi biraz abarttım
Şu 1 litre Spor yok
@ElhanCordelia @Mthn83
5 mart salı
@Minicikfzt @ElhanCordelia
Kahvaltı 09.15
2 sahanda yumurta
6 zeytin
Peynir
1 d tambuğday
Maydanoz roka
Öğle 14.30
2 kase ezogelin
4 kaşık makarna salatası
Ara 16.00
Bitterli pirinç patlağı
Akşam 19.40
1 kase sek quark - h yeşilmercimek karışımı
Baharat ve az zeytinyağ tuz ekledim
Spor
40 dk reformer
Adım 5.300
Su 2 lt
Bugunku menumu ve sporlarimi ekleyeyim hemen
Sabah
3 lokma halka tatlisi
Ogle yok
Ara
3 adet biskuvi
Arada 2 lt su ictim
Aksam
17.00 civari
Lavasi kendim yaptim
1 kucuk doner durum
1 catal spagetti
Yarim bardak ayran
Iste buradan sonra ipler koptu
Spora gidecektim
Cocuklara ekler koyacaktim
2 tane ekler yedim
Sporumu yapip geldim
1 paket tb unundan cikolatali cips(halk ekmekte satiliyor)
3 4 tane eti 9kat tat
1 kuru incir
Tam bugday unundan pogaca yapmistim tabakta surunuyordu attim agzima (resmen doldurdum midemi)
3 4 bqrdak cay
Sporlarim
Adim sayim
5625=562 puan
1 saat zumba=600 puan
Yarim saat pure crunch=300 puan
Toplam=1462 puan
@ElhanCordelia
@Mthn83 @Elhan
Kahvaltı 11.00
1 dilim kızarmış ekmek bir yumurta labne 1tatlı kaşığı bal
Ara 13.00 Kahve 2 bitter badem
Ara yulaf 16.00 yulaf biraz zengindi bugun herseyden azar azar koymuş olabilirim
Akşam
1 kase brokoli çorbası
Yarım tabak mantar sote 2 yk pilav
Çay 1 adet Elmalı kurabiye
1.7 lt su
45 dk reformer pilatesCordelia
5 Mart Menü
7.30 Kahve
10.00 Bir tutam karışık kuru yemiş , iki sunta
12.00 Kahve
16.00 Bir minik kase lifalif , yarum portakal
18.00 Bir kepçe Antep yuvalama , bir kaşık tavuk pilav ,
yarım litre odem atıcı su
Bir litre su
@Minicikfzt
Cordelia
5 Mart 2024
11:00 kahvaltı
1 yumurta ile yapılmış kıymalı yumurta
1 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
15:00 3 hurma 1 kase yoğurt içine doğradım 1 çay kaşığı tarçın ekledim
18:00 yarım yufka ekmeğine 1 küçük parça tavuk ve havuç turp salatası koyup dürüm yaptım
20:00 1 kare bitter
3 litre su
Adım 5071 -507 puan
@ElhanCordelia @Minicikfzt
6 martGünaydın Arkadaşlar
Güne Erken Başlıyanlar
Güzel Bir Gün Olsun
Bu sabahki kahvaltım ektedir.
Fikir amaçlı paylaştım
5 yemek kaşığı lor
Keten tohumu
Çeyrek avakado
2 yaprak marul
1 havuç
4 tam ceviz
5 yeşil zeytin
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Sabah kahvaltim
1 has yumurta
Yarim simit
Az peynir
1 cay kasigi bal
2 Bardak cay
Aksama lahmacun yapicam ama beybilere kendim salata yicem insallah tabi bu kudreti damarlarimdaki asil kanda hissediyorum
6 MartGünaydın Arkadaşlar
Güne Erken Başlıyanlar
Güzel Bir Gün Olsun
Bu sabahki kahvaltım ektedir.
Fikir amaçlı paylaştım
5 yemek kaşığı lor
Keten tohumu
Çeyrek avakado
2 yaprak marul
1 havuç
4 tam ceviz
5 yeşil zeytin
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Sabah kahvaltim
1 has yumurta
Yarim simit
Az peynir
1 cay kasigi bal
2 Bardak cay
Aksama lahmacun yapicam ama beybilere kendim salata yicem insallah tabi bu kudreti damarlarimdaki asil kanda hissediyorum
6 MartGünaydın Arkadaşlar
Güne Erken Başlıyanlar
Güzel Bir Gün Olsun
Bu sabahki kahvaltım ektedir.
Fikir amaçlı paylaştım
5 yemek kaşığı lor
Keten tohumu
Çeyrek avakado
2 yaprak marul
1 havuç
4 tam ceviz
5 yeşil zeytin
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Sabah kahvaltim
1 has yumurta
Yarim simit
Az peynir
1 cay kasigi bal
2 Bardak cay
Aksama lahmacun yapicam ama beybilere kendim salata yicem insallah tabi bu kudreti damarlarimdaki asil kanda hissediyorum
5 mart Dün 20 dk lessie yaptım 200 puan
7000 adım 700
900 puanbugün farkı kapatirim
dünkü menümü yazayım 05.03.2024
Sabah
peynir zeytin
iki dilim yulaf ekmeği
şekersiz çay
öğle
bir tabak köfteli kabak yemeği
bir kase yoğurt
Akşam
10 tane fındık
Su 1,5 litre spor bir buçuk saat ütü
@ElhanCordelia @Minicikfzt
Yok canım paylaşmadım. Sabah uyandığımda çölde kalmışım gibi susadığımdan 2 bardak su içmiştim.Öyle olunca tartıya çıkmadım..
ama dün tartıldım 56,9 idi. Sorun olmayacaksa böyle not alabilir misin?
Menü:
Sabah 13.00
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 küçük parça peynir
Salatalık
1 tane köpekli galeta
Ara : yok
Aksam . 17.00
Yarım kase çorba (bitiremedim)
2 çatal salçalı makarna
2 yemek kaşığı küçük sulu köfte
Yoğurtlu semizotu
Cordelia @Mthn83 @Elhan
Sporu akşam paylasicam
(Artık kilo veremiyorum gibi hissediyorum)
Sabah kahvaltim
1 has yumurta
Yarim simit
Az peynir
1 cay kasigi bal
2 Bardak cay
Oglen menum
2 kasik patates salata
Yarim pogaca
Yarim dilim kek
1 lokma kurabiye
3 4 kare bitter cikolata
Cay
Ara
2 dilim cevizli sucuk
17.10
Ton balikli bol yesillikli ve eksili salata
3 lt su
Adim sayim 2243=224 puan
@ElhanCordelia
Eveeeettt ilk gün bildirimi için karşınızdayım:)
Sabah kahvaltım
2 yemek kaşığı yulaf
1 yemek kaşığı chia
2 hurma
4-5 adet karadut
1 bardak badem sütü
1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi ile yapılmış lapam
Ara öğün
Tarçınlı türk kahvesi
Akşam
7 adet ev yapımı köfte( diyetisyenim 180 gr altına inmememi söyledi)
Bol salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile
Su: 4 lt
Spor: kahvaltı öncesi 30 dk leslie+ öğlen 30 dk yürüyüş
@Elhan
6 Mart Çarşamba menüsü
12.30 kahvaltı
2 dilim ekmek, 1.5 haşlanmış yumurtayla maydanozlu salata, yarım dilim beyaz peynir, yarım dilim ezine, 7 yeşil zeytin, 1 küçük domates, çay.
13.15 ara
Çay ve 20 adet Siirt fıstığı
15.30 ara
1 küçük muz
18.00 akşam
1 lahmacun bol maydanozlu (1 adet böreklik yufkayla kendim yaptım), 1 bardak ayran.
3 litre su
1 saat sonra 1 saatlik yüzmeye gideceğim 300 puan
4000 adım 400 puan
@ElhanCordelia @Mthn83
Merhaba bugun diyetisyen gunumdu 1.4 vermisim 1 haftada
Menum
Sabah 08.00
Smoothie
3 hurma
Kahvalti 10.30
Lorlu maydanozlu yumurta
2 dilim tb ekmegi
Salatalik
Ara 13.00
Hindistan cevizli cikolata
Ara 16 .00
3 adet kurabi ( diyetisyen verdi linc yemiyim )
Aksam
2 kase mercimek corbasi
Salata
Su 2 lt
Sporu atarim
@ElhanCordelia
6 Mart 2024 menü
08.40
Sade americano
10.30
Duble Türk kahvesi
Sade soda
12.15
Eki Görüntüle 3397525
14.00
sade Türk kahvesi
17.00
Yeşil çay
Su:2 lt / 2.5 a tamamlar mıyım bilmiyorum
@Minicikfzt @Elhan
Menü bildirimi @Minicikfzt @Elhan
Kahvaltı 8.30
Okulda pasta börek günüydü yedim her çeşitten azar azar
1 dilim bisküvi pasta
1 dilim yalancı profiterol
1 dilim patatesli börek
2 kaşık havuç tarator
3 kaşık şehriye salatası yedim.
Ara 14.30
1 elma
Yarım muz
2 kuru kayısı
Akşam
5 yemek kaşığı makarna
5 misket köfte(küçük)
Salata
İki dilim beyaz ekmek
2 kaşık tahin helvası
Sabahı böyle başlayınca battı balık yan gider oldu bugün benim içinama cumartesi tartıya kadar dikkat etmeye çalışacağım bakalım 72 küsurlere inebilmek için ama tabi 74 de çıkabilirim hayat bu yani
06.03.2024
10:00 1 fincan kahve
12:30 kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim peynir
7 zeytin
Çay
18:00 akşam
2 yemek kaşığı haşlanmış nohut eklenmiş beyaz lahana salatası
1 bardak ayran
20:00 1 fincan kahve
3 litre su
Adım 5352- 532 puan
@ElhanCordelia @Minicikfzt
İyi Akşamlar Arkadaşlar
Takım Kaptanlarım
@Elhan @Minicikfzt
SABAH 05:30
Lor peynirli salata
(2 kıvırcık 14 ceviz 1 yemek kaşığı
zeytinyağı 5 yemek kaşığı lor çeyrek
avakado keten tohumu)
1 dl.ekmek
1 kupa yeşil çay
ÖĞLEN 14:00
1 yemek kaşığı maşfasulyesi salatası
Akşam 20:00
1 kase ayran çorbası (kara buğday)
8 bardak su içildi
2000 adım atıldıCordelia
Ben beni bugün tebrik ediyorum
Misafirlikteydim 8 çeşit vardı
El açmasından tatlısı tuzlusu vardı
Ben sadece 1 yemek kaşığı maş fasulye
Salatası yedim.
Hiçbir ikramdan çatalla dahi tatmadım
Canımda istemedi
Masada oturup bol sohbet ettim
Arkadaşlar hepsinden yediler.
Sadece çok oturduk misafirlikte akşam yemeği gecikti.
Bende eve gelince sadece 1 kase çorba içtim . Hemen karabuğdayımı Ayrana karıştırdım.
Beyinde bitince herşey oluyormuş
Diyetine uyuyormuşsun.
İnşallah bu ay tartıda güzel sonuç
görürüm
@Elhan ilk günüm biraz düzen şaşıyor ama alışıp toplayacağım
10:00 Kahvaltı
2 yumurta, 2 dilim ekmek, 50gr beyaz peynir, 50 gr kaşar, 3 dilim pastırma 3 dilim salam büyük bir kase zeytin salatası
13 ara double Türk kahvesi 1 dilim kakaolu kek
16 ara küçük fincan Türk kahvesi 2 hurma
19 akşam yemeği 1 kase terbiyeli tavuk çorbası 1 tabak ıspanak yemeği 2 dilim ekmek
2.5 lt su>> spor bu hafta yok
İyi akşamlar kizlar
Bugün ki menümü paylaşayım
6 Mart menüsü
@Elhan@Minicikfzt
Kahvaltı 7.00
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Dört zeytin
Domates ve salatalık
Çay
Ara 10.00
Bir portakal
Kahve
Öğlen 12.45
Dört fırında tavuk köftesi
Bir dilim ekmek
Bir bardak ayran
Ara 16.00
Bir portakal
Kahve
Akşam 18.00
Süt,muz, elma ve yulaflı semoote
Su 2 lt içtim.
Selamlar menüm söyleydii
Sabah 09:30
Biberli omlet, peynir, yarım avokado, 1 dilim ekmek, 1 tk tahin pekmez
Öğlen
Yoğurtlu yulaf
Ara
1 kivi, badem, yeşil çay
Akşam
Dünle aynı :d
Etli barbunya, yoğurt, 1 dilim ekmek
2 lt su
@Elhan
Amin insallah hepimizin
Beni en huzurlu yapan tabaklarimi hazirlayip yanimda tasimak
6 mart spor puanim 1200Cordelia
Eki Görüntüle 3397558
Merhaba herkese yoğun bir gün geçirdim çocukların ikisi hasta bitkin ve yorgunum
Menüm
Öğle
3 köfte
Salata
Ara
1 incir
Biraz fıstık
Biraz badem
Akşam
2 yumurta
1 but baget
2 kaşık pilav 2 kaşık kuru fasülye
Ara 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
2 lt su
1 saat fitness
6 mart çarşamba
@Minicikfzt @ElhanCordelia
Kahvaltı 08.15
Elmalı yulaf lapası
Ara 11.30
Sek quark
Chia ve keten tohumu
Öğle 13.00
Yeşil mercimekli omlet
Zeytin peynir
Bolca maydanoz roka
Akşam 18.00
3 kaşık et sote
4 kaşık mercimekli bulgur pilavı
1 kase cacık
1 tane bitterli pirinç patlağı
Adım 8.720
Su 2 lt
Yine saçma bir menü ile karşınızdayım linçleyin yuhlayın ayıplayın beni kendime geleyim
Sabah yok
Öğle yok
Akşam 19 Dan 23 e kadar yedim
3 kaşık yeşil fasülye yumurtalı 2 kaşık yoğurt
Ne güzel bir gün oldu siye sevinirken
Çeyrek elma
Çeyrek portakal
Çeyrek salatalık
Çeyrek havuç
2 ısırık ev keki
Sütlü nescafe
1 litre su
@Elhan
6 Mart Menü
7.30 Kahve
10.00 Bir portakal
12.00 Pirsali omlet , salatalik , peynir ,üç zeytin, yarım domates
14.00 Kahve
17.00 Bir kase salata , bir tutam yaban mersini
Su ölçemedim
@Minicikfzt
Cordelia
Günaydın canlar 6mart menüm
Kahvaltı 11
Haşlanmış yumurta
Salata
Kk peynir
3 zeytin
Tahin pekmez 3 dilim muzla
3 dilim ince pastırma
Öğleden sonra
3 mandalina
Akşam
2yk bulgur pilavı
Küçük tabak Kuru fasulye
Turp
10 bin adım yürüyüş 1100 puan
Cordelia @Elhan @Minicikfzt
Menüm
Öğle:14.00
Resimde.
Akşam 17.00
2 kaşık tavuk ciğeri
2 kaşık domatesli patlıcanli birşey
Midem bulanıyor basım agiriyor sersem gibiyim.
1 bardak süt içtim demin.
Annem kakaolu kek yapmış belki tadına bakarım belki bakmam bilmiyorum.
Spor ve az yememe rağmen tartı da hiç fark göremedim yine modum düştü hayırlısı cumartesine
@ElhanCordelia @Mthn83
7 Mart Menü
7.30 Kahve
10.30 Bir haş. yumurta, bir parça peynir , yeşillik , birer parça havuç ve turp, iki zeytin
12.00 Kahve
17.00 Haş. et , yeşillik
1 litre ödem atıcı su ( ananas kabuğu, limon, tarçın , karanfil, tane karabiber)
Bir litre su
@Minicikfzt
Cordelia
@Elhan @Mthn83 7 Mart menü
Kahvaltı 12.15 1 yumurta 3 yk yulaf 1 dilim süzme peynir pişirdim arasına hindi füme
Ara kahve karabuğday patlağı 1 tk fıstık ezmesi 1 çk bal
Akşam elticiğim kete yapmış dayanamadım onu yedim akşam 17:30 yanına lor peynir 1 tane yumurta 3,4 tane zeytin çay ve günü kapattım
Su 1,800 şuan
Cordelia 20 dk leslie yaptım
Selam kızlar
Kahvaltı 10.00 bir dilim peynir bir dilim ekmek bir yumurta domates salatalık
Ara filtre kahve
Akşam 18.00 zeytinyağlı kereviz minik köftelerden 5 tane yani 2 köfte falan birkaç kaşık kabaklı yoğurt
Su 3 litre civarı
Spor 5000 adım 500 puan
@ElhanCordelia
Yarın diyetisyen tartı günüm kaç çıkacağım bilmiyorum inşallah tartı güzel sonuc verir
Menüm
Sabah 7.30 yumurta peynir domates salatalık zeytin 5 tane
Öğlen Eki Görüntüle 3397916 tavuklu salata
Akşam
Eki Görüntüle 3397917
Karnıbahar mantı
Şu 500 ml.
Yemek öncesi sonrası sıvı kısıtlıyorum
Akşam daha içerim
Gün içinde arada sade soda ve metabolizma çayı yaptım
@ElhanCordelia @Minicikfzt
7 Mart Perşembe menüsü
Sabah yok
12.30 Öğle yemeği
Etli patates yemeği (3 parça et, 7 parça patates küp halinde), 3 kaşık pirinç pilavı, yarım kase sebze çorbası.
13.30 ara
20ye yakın siirt fıstığı
17.30 akşam
4 kaşık yoğurt, 3 kaşık yulaf, 1 küçük muz, biraz kuru meyve.
Su 2 lt
Spor 7000 adım 700 puan
Bugün yüzme yok
@ElhanCordelia @Mthn83
Menü bildiriyorum
Sabah
Kahve
Öğlen 12
Kıymalı kabak
Yoğurt
Kesme çorba
2 kaşık erişte
Akşa 6 gibi
4 kaşık etli garnitür
4 kaşık şehriyeli bulgur pilavı
3-4 dilim turşu
1,5 Lt su
8000 civarı adım
Günü kapattım inşallah
@Elhan
İyi akşamlar herkese
7 mart menümm
Sabah 10:30
Domatesli biberli omlet
2 dilim peynir
Küçük yarım avokado
1 dilim ekmek
Ara 12:00
Kakaolu muz, çay
Öğlen 16:00
Nohutlu salata
Kefir
4 grissin
Ara 18:00
Elma, badem, yeşil çay
Akşam 19:30
Pırasa yemeği
Yoğurt
1 dilim ekmek
Günü kapatıyorum
@Elhan
7 Mart beslenme listem
10:00
2 mısır patlagi arasi 1 yk labne
14:30
2 yk yogurt
3 yk moms granola
15 yaban mersini
16:30
Sütlü türk kahvesi
18:00
1 dilim kaşarlı ispanak graten
2 yk yogurt
1.5 lt su ictim
@Elhan @Minicikfzt
Spor puanim 1300Cordelia
Eki Görüntüle 3397974
İyi akşamlar
07.03.2024
Sabah yok
Öğle 12:00 2 yumurtadan 1 tk z.yağ ile omlet ve roka-göbek salata
Ara 16.00 yarım kabak,yarım havuç,yarım patates,yarım soğan yağsız airfryer da pişirdim üstüne 3 yk ev yoğurduyla yedim
Akşam 20:00 öğlenin aynısı
2.5 lt su
3700 adım
@Elhan @Mthn83Cordelia
Yarın smoothie detoks günüüüüü
Çok yoğun bir gündü Eve girdim Akşam yemeği yedim hazırlandım çıktım.
Nöbetteyim
Arkadaşlar Hepinize İyi Akşamlar
@Elhan @Minicikfzt
07.03.2024 Beslenme Listem
Sabah 09:00
2 dl.peynir
Mevsim yeşillikleri
2 yemek kaşığı zeytinyağı (pul biber)
5 adet zeytin
1dl.tam buğday ekmeği
1 kupa yeşil çay
Öğlen 15:00
1 kase kara buğday çorbası (kara buğday)
Akşam 18:30
1 ince dilim Tavuk Biftek
Yeşillik Salata
23:00 gibi 1 kupa yeşil çay
10 bardak su içildi
5000 adım atıldıCordelia
Andulasyona girdim.
07.03.2024
Kahvaltı 10:00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 yeşil biber
Ara 3 hurma 1 fincan kahve
Akşam 18:00 1 tabak lahana çorbası
1 kase yoğurt
2 litre su
Adım 4901
@ElhanCordelia @Minicikfzt
7 Mart ah soylemedn edemiyegim kadirlim in kurtuluşu
Bugünnun menüsü
Sabah sade Türk kahvesi
öğle sonrası 2 buçuk 4 arası
Komşularla köfte keyfi vardı
, 8 sıkım köfte köfteler çok büyük sıkım değildi
Bol salata ve turşu taze ve güzeldi yedim güzel yedim
10 a yakın fıstık yedim, yarım dilim pasta kendim yaptım ,
sade kahve
Şuan açım ve yarını sabırsızlıkla bekliyorum ya ödem olacak yada eksi
Yürüyüş 13 bin adim bin adımı çocuklar elindeyken olmuş1300 puan @Elhan
Cordelia @Minicikfzt
Eki Görüntüle 3398007
dünkü menümü yazayım 06.03.2024
sabah
İki yumurtadan yulaflı peynirli omlet
Şekersiz çay
Öğle
Dört tane karabuğday patlağı
80 gram dardanel ton balığı
Ara
İki küçük elma
Bir tane küçük muz
Akşam
Sarımsaklı yoğurtlu Brüksel lahanası
Su 2 litre spor yok
@ElhanCordelia @Minicikfzt
Bugünkü menümü yazayım 07.03.2024
Sabah
Yok
Öğle
Bit porsiyon et döner
Salata
Ara
Bir barsak hindistan cevizi sütü
Bir tane küçük muz
Akşam
Bir tabak zeytinyağlı taze fasulye
Yoğurt
Su 3.5 litre spor yok
@ElhanCordelia @Minicikfzt
Sabah 5:30 kahve
9:30 iki dilim ekmek
Oglen 13h00 120 gram hindi eti iki irta boy haslama patates uc ymkasigi haslama sebze
Aksam 16:30 dort ymkasigi tavuklu salata
Bir litre su @Elhan
07 mart perşembe
@Minicikfzt @ElhanCordelia
Kahvaltı 08.30
Kabak peynir yulaf ile omlet
Zeytin
Peynir
1 tk züber kakaolu fındık kreması
Öğle 13.30
1 kase mercimekli bulgur pilavı
Akşam 18.00
1 kase sulu köfte garnitürlü
3 kaşık kıymalı makarna
2 kaşık yoğurt
Brokoli salatası
1 muz
Su 1,5 lt
Adım 4500
Salı menüm
Sabah 11.30 1 tb ekmek 1 sahanda yumurta domates salatalık 4 yeşil zeytin bal kaymak ceviz
Akşam 4 tane mercimek köftesi ayran salata
Su 2 lt
Çarşamba menüm
Sabah 11.00 1 tb ekmek 1 haş yumurta
1 çatal incir reçeli
Ara16.00 sade kahve yanına hurma
Akşam19.00 1 lahmacun 1 kase mercimek çorbası salata ayran
21.00 ksrışık çerez çay
Su 2 lt
Bugünki menüm
Sabah 11.00 1 tb ekmek omlet 1 kk peynir 2 siyah zeytin bal kaymak ceviz
Akşam19.00 1 lahmacun ayran(ramazan hazırlığı yaptığımız için yemeğimiz vardı başka yemek yapamadım aslında içli köfte yemek yerine lahmacunu tercih ettim)
Su 2 lt @Elhan @MinicikfztCordelia
İyi geceler hanımlar
@ElhanCordelia @Minicikfzt
2 gündür liste yazamamadım bu günü yazayım
Kahvaltı: yarım simit 2 haşlanmış yumurta,5 adet zeytin, domates, salatalık, roka 2 kaşık pancar salatası
Akşam: bir tabak yumurtalı ıspanak 2 dilim uno denge kızarmış ekmek
Rahatsızlığımda ötürü hastane işlerinden ötürü yollarda WC sıkıştırmasın diye su bile içemiyorum. diğer 2 günde iyi geçti fakat çarşamba akşamı bir tabak lahana sarması yedim ….
7 Mart menüsü
@Elhan@Minicikfzt
Kahvaltı 7.00
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Dört zeytin
Domates ve salatalık
Çay
Ara 10.00
Kahve
Portakal
Öğlen 12.00
Bir tabak fırında sebze
İki kaşık yoğurt
Bir dilim ekmek
Ara 15.00
İki kaşık yoğurt
Bir muz ve bur kaşık yulaf bizzztt yapıp yedim.
Akşam 18.00
Sahada iki yumurta
Dört zeytin
Peynir, domates, salatalık ve çay
Su bir buçuk lt.
Sorun değil tatlımYanlış yere yazdım bunu silebiliyo muyuzz
Eki Görüntüle 3398502
2 Mart cumartesi
3.661 adım 366 puan
Eki Görüntüle 3398503
3 Mart Pazar
3.903 adım 390 puan
Eki Görüntüle 3398504
4 Mart pazartesi
3.766 adım. 376 puan
Eki Görüntüle 3398505
5 Mart salı
4.163 adım 416 puan
20 dakika aletli çalışma ?
Eki Görüntüle 3398506
6 Mart Çarşamba
4.174 adım. 417 puan
15 dakika yürüyüş bandında yürüme
Eki Görüntüle 3398507
7 Mart perşembe
5158 adım 515 puan
Eki Görüntüle 3398508
8 Mart cuma
9.239 adım. 923 puan
Bugün kendi rekorumu kırdım, sayılmazsa küserim
Cordelia
Toplam. 3.403 puan
Cordelia
Eki Görüntüle 3398526 Eki Görüntüle 3398527
02.03 de ev içinden hiç cikmadim. Temizlikle ugrasmisim. Adım sayım çok değil demekki sonrasında yok çünkü
03.03 -318 puan
04.03-857 puan
05.03 - 782 puan+pilates (400puan)=1182
06.03- 567 puan
07.03- 564 puan
Selam kaptan emeğine sağlık benim 2 mart 12 bin adım eksik
Geçen hafta: 59,70
Bugün: 60
Fark: +300
Yüzde: 0,50
Eki Görüntüle 3398537
Cordelia @Elhan
Canım kaptanlarım bu hafta tekrar takımlarda olmak istiyorum mümkünse
Günaydın kızlar galiba benim bu tartı kafayı da yedi 3 ayrı ölçüm verdi ama ne yazık ki en yükseği doğrusuyanlışlıkla da olsa 69 çıkmak güzeldi
Geçen cumartesi 70.7
Bugün 70.85
Fark +150
Cordelia @Elhan
Özür dilerim takımım
Eki Görüntüle 3398541
Şimdi de böyle çıktı @Mthn83
Günaydın Arkadaşlar
Hepimiz için güzel bir gün olsun
@Elhan @MinicikfztCordelia
02.03.2024 (Geçen Cumartesi)
112,3
09.03.2024 Tartı sonucu (Bugün)
111,1
Fark:1,2
Geçen cuma 64,20
Bugün 63,55
-650 gr
@Elhan @Minicikfzt
Canım tartının uygulama fotosu geçerli mi değilse tartıyı çekeyim
Eki Görüntüle 3398555
Dün o tatlıları yemeyecektim
Neyse salıdan bugüne -300 gr
Geçen cuma başlamıştım ondan bugüne 1,7 kilo
@Elhan
Günaydın kızlar.
Geçen cumt 70.8
Bu h. 69.9
Fark -900
@Elhan
@Mthn83
Merhaba 6 lar ligi. Eki Görüntüle 3398560
Bildirimi tartıdan atıyorum
60.85kg @Elhan
Günaydın güzel insanlar
Öncelikle geçmiş kadınlar gününüz kutlu olsun harika kadınlarsınız azminiz iradeniz çok güzel
2 hafta yoktum, şehir dışından geldim grip oldum şimdi toparladım bu sefer listelere girmeye hazırım inşallah
Güncel kilom 63.15
En son 60.90 du. 2 haftada pek dikkat edemedim malesef. Ama motivasyonum çok yüksek şekilde döndüm inşallah hızlıca vericez kiloları
@ElhanCordelia
Günaydın
@Elhan@Minicikfzt
Cumartesi: 74 kg
Bugün:74.3 kg
Fark:+0.3 kg
Üzgünüm kizlar.Yuruyus ve egzersiz yapmam lazım sadece yemek yemeğe dikkat etmekle olmuyor.Sali günü +1 kg di.uc günde 0.7 kg sini vermisim
Teşekkürler KaptanımEksi gelen herkesi tebrik ederim
Eki Görüntüle 3398565
Gecen hafta 67
Bugün 66.4
Fark: -600
Haftam iyi değildi aslında beklediğimden iyi geldi . Daha çok motive oldum demeknki daha çok spor vs katsam iyi olacak
@ElhanCordelia @Mthn83
Hayırlı olsunBaşlangıç kilosu 61.5 diyelim kaptanım
@Elhan
diyelim Salı günü 62,6
En azından ödemi atmışım hayırla inşallah pazartesi ye geri 60 lar gelir
Eki Görüntüle 3398575
Bekliyoruz kuzumEki Görüntüle 3398593
Geçen hafta :58.5
Bu hafta: 59.3
Fark:+800
@Elhan abla bir hafta daha izinli olmak istiyorum.
Hoşgeldin canımSLM kizlar Sabah fotoyu yollamaya zamanim olmadi arti 600 île geri donus yapiyorum
Enson 64.400
Bugun 65.Eki Görüntüle 3398682
Mavi takimdayim
Yeni takimlqr hayirli ugurlu olsun
Insallah bol eksili bir haftamiz olur
MEnumu paylasayim
Bizim kahvalti ogleye kadar masadan kalkmiyor cocuklar spora gidiyorlar
Biri gidip biri geliyor.
Sabah
1 yumurta
2 dilim ekmek
Biraz peynir
1 sucuk
Ceyrek simit
Aksam
2 Yk kuru fasulye
2 yk pilav
1 tabak ispanak yemegi
4 adet tavuk kanat
1 dilim ekmek
@serap911 @Elhan
9 Mart ctesi
Kahvaltı: 3 zeytin, Kk süzme peynir, Salatalık, Omlet, 1 ceviz, 1 kuru kayısı
Öğle: yulaf lapası ( badem sütü, 1 kaşık yulaf, zencefil, zerdeçal, tarçın, fındık, dut kurusu)
Akşam: 1 tabak karnabahar kısırı
Su çok az oldu 2 ye tamamlıcam
Egzersiz: 11 bin adım
@ElhanCordelia @serap911
Tekrar takımda olmak çok güzel kaptanım hayırlı olsun inşallah @serap911
9 mart menüm
Sabah 10:00
2 dilim keçi peyniri
3 ceviz
Domates salatalık
9 zeytin
1 dilim karabuğday ekmeği
1 elma üstüne 1 tatlı kaşığı tahin
Akşam 18:00
4 parça palamut (2 adet toplamda)
Salata
Spor: 30 dk leslie+ 8500 adım
Su: şimdilik 3.5 lt yatana kadar 4.5-5 olur
Saygılar sevgiler
@Elhan
@Mthn83 kaptanım
9 Mart menümü paylaşayım
Kahvaltı 10.00
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Dört zeytin
Domates ve salatalık
Cay
Ara 14.00
Bir çorba kaşığı leblebi
Bir portakal
Kahve
Akşam 17.30
Bir yumurtadan omlet
İki zeytin
Bir dilim ekmek ve peynir
Domates ve salatalık
Bir çay kaşığı bal
Cay
Su iki lt ye tamamlayacağım
@Elhan@serap911
9 Mart Menü
7.00 Kahve
9.00 Bir misket portakal
11.00 Bir haşlanmış yumurta, bir buçuk kızartılmış çavdar ekmeği, peynir , iki zeytin, iki ceviz
12.00 Kahve
18.00 Bir kase coleslaw salata ( havuç + lahana+ yoğurt)
Su
@serap911
@Elhan @Mthn83 9 Mart menüm
Kahvaltı 13;00
2,3 dal marul içine 1 kaşık acuka 1 haşlanmış yumurta 1 dilim salam sardım dürüm gibi yanına 5 tane yeşil 3 tane siyah zeytin hazır meyve suyu küçük paket
Ara karabuğday patlağı 1 tk f.ezmesi 1çk bal kahve
Akşam 18:00 7,8 adet orta boy (ızgara) köfte 4,5 adet küp şeklinde tavuk göğsü 1 tane soğan közlenmiş 1 domates közlenmiş (yarısını yedim) salata 1 kase 1 şişe maden suyu
Su 1,5 litre
İyi Akşamlar Arkadaşlar
Sevgili Takım Kaptanlarım
@Elhan @Mthn83
Bugün sabah 08:00/20:00 Nöbetteyim
Bütün öğünlerimi evden getirdim.
09.03.2024 Beslenme Listem
Sabah 08:30
1 küçük armut
3 dl.peynir
8 fındık
1 tatlı kaşığı keten tohumu
4 kepekli galeta
1 fincan yeşil çay
11:00 Sade Türk Kahvesi
Öğlen 14:00
1 kase Ayran çorbası (karabuğday)
Akşam 18:30
1 tabak ton balıklı(Yağsız)
22:00 gibi yeşil çay
2.5 litre su içildi
İyi akşamlar
Bugün şaşırtma taktiği uyguladım 1 günlüğüne yarın sebze yoğunluklu listeme geri dönüş yapacağım
Sabah 11:30 1 simit,40 gr kadar süzük peynir,7 zeytin,çay
Ö.den sonra 15:00 gibi 2 yk iç pilav tencereden tımtıkladım. 1 bardak ayran
17:00 1 kare(avucun tam ortası kadar) ıslak kek,1 top vanilyalı dondurma
Boğazıma kadar şiştim daha da yemem eskiden bunun 2 katını yerdim 3 saat oldu yemeyi bırakalı halen çatlayacak gibi hissediyorum
5500 adım
3.5 lt su
@Elhan @Mthn83Cordelia
Bugün iyi yedim bu bir itiraftır
09.03.2024
11:00 3 yemek kaşığı kıymalı yumurta
2 dilim hellim peyniri
6 zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
13:00 2 dilim havuçlu kek + 1 ekler
18:30 akşam
2 dilim tam buğday ekmeği
1 tabak salata
2 litre su
Adım 5523- 552 puan
Ekmekli kekli eklerli bir gündüÖnümüzdeki günler düzene girer kaptanım
@ElhanCordelia @serap911
Menüm
Saat 10.30 da
1 dlm bayat ekmek pizza
avuç içinin yarısı kete
2 haşlanmış yumurta
1tk tahin pekmez
Saat 14 de mandalina yarım portakal
15.30 da kahve yanında hurma çikolata kırıntısı vardı üstünde 1 dlm kek portakallı
19 da 2 kepçe sebze çorbası salata
2 lt su
Spor yok rahatsizdim bugün.
Hanım annem ıspanaklı saç böreği ve katmer yapmıştı (küçük oğlum burnuma tutup kokuyor diye koklatti sıcak sıcak)
Annem helva yapmış eşim baklava aldı
Annem et kavurma ye kotulemissin dedi
Eve zor düştüm
Adım 1700
Cordelia @Elhan
9 Mart Cumartesi menüsü
12.00 kahvaltı
Çeyrek avakado, 1.5 haşlanmış yumurta (maydanozlu salata), 3 yeşil zeytin, 1 dilim peynir, kuru patlıcan ve biber kavurması (yoğurtlu), 2 dilim ekmek, 2 tatlı kaşığı böğürtlen reçeli.
19.00 akşam (normalde bu saate kalmazdı, hastaneden geldik)
1 kepçe spagetti, 1 kase tavuklu bezelye, 1 küçük kase yoğurt.
Su 2.5 litre
Adım 3500, 350 puan
@ElhanCordelia @Mthn83
Tamam kaptan kızma hemen bildiriyorum
@Elhan
Kahvaltı 10.00
2 milföy pizza
1 yumurtadan kaşarlı omlet
4-5 dilim patates kızartması
1 közlenmiş kapya biberi
2 tatlı kaşığı tahin pekmez
Ara 14.00
Türk kahvesi
2 kare çikolata
Akşam 17.00
Yarım tantuni lavaş dürüm
Gece 22.00
Masum atıştırmalıklar
Günün menü bildirimi de bu saate kaldııı
Kahvaltı 13:00
1 yumurta ile yapılmış menemen
2 dilim peynir
7 zeytin
1 dilim ekmek
1 tk tahin pekmez
Ara
Yeşil çay
10 badem
1 muz
Akşam 18:00
4 köfte
Salata
Dünkü tatlıyı telafi ettim bence
@Elhan
Menüm
Sabah 2 dlm ekmek ,çılbır,3 ceviz,2çay k. bal, 6 zeytin 3 çatal peynir.
Ara yok ahaliye tost yaptım ama yemedim.(Ahhahah bunu söylemesem çatlardım tabi
Akşam 2 kaşık tavuk sote 1 tabak ıspanak yemeği
Akşam misafirlik vardı . O yüzden gündüzü hafifi tuttum. Orda da Biraz börek ,1 porsiyon tatlı ve 5 sarma
Su 1lt kadar
Spor yok
@Mthn83
@Elhan
Dünkü menüm oruçluydum
Sahurda yemedim, midem yiyince yanma yaptığı için kalkıp su içip öyle yatıyorum
İftar
1 kase mercimek çorbası
4 Adet fırın köfte 2 dilim elma fırın patates
1 kase salata 1 dilim çavdar ekmeği
Saat 8 buçukta
1 bardak çay 2 kakaolu kurabiye yedim
1lt su, uyuyakalmışım
@Mthn83 @Elhan
Geçen haftaki tartımı bilmiyorum.
Güncel kilom.ektedir. benim tartı bozuldu. Şimdilik bununla idare edeceğim.
Evdekilere kahvaltı türü, hafif olsun istiyorlar
Sahanda yumurta
Yumurta piyazı
Kıymalı yumurta
Sucuklu yumurta
Pastırmalı yumurta
Tost
Menemen gibi gibi
Bugün menüde köfte var, dürüm yapıp yiyecekler, kalırsa köfte de yerler
Apayrı yaşam sahur menüsü
Hurma(3,5,7) tane sade veya yoğurtlu veya kuruyemişli
Kuru incir 3,5 tane
Kuru kayısı 5,7 tane
Menümü yazıyım hemen kızlar daha da birşeyler yemeden
Kahvaltı 2 yumurtadan menemen bir minik dilim peynir bir dilim ekmek
Öğle 5 6 kaşık zeytinyağlı meze yağ hiçbirine koymadım
Ara filtre kahve 2 hurma bir detoks suyu
Akşam 100 gram balık salata
Su 3ü bulmuştur
Spor 6600 adım 660 puan 40 dk zumba 40 puan toplam 1060 puan
@ElhanCordelia @serap911
Neyle ilgili video kız
Menüm
Saat 10 da 1 tane hurma
Saat 13.30 da 1 tost 3 halka sucuklu domates salatalık marul 1 dlm ekstra peynir
Saat 17 de cay tabagindan biraz fazla tavuk sote
(Aslında metabolizma çorbam vardı)
Su 2 lt ye yakın
Spor dip köşe sil süpür cam sil filan
Yorgunum
Cordelia
Ben de menümü yazayım
10.03.2024
Sabah yok
Öğle 13:00 2 yumurtadan 1 yk z.yağıyla omlet,30 gr süzük peynir,7 zeytin,roka salatası ve çay
Akşam 17:30 1 kabak,1 havuç,1 soğan,1 patates fırında yağsız kızarttım 3 yk ev yoğurduyla yedim.
Filtre kahve yaptım içiyorum. Başka bir şey yemem artık.
2 lt su
6771 adım
@Elhan @Mthn83Cordelia
İyi Akşamlar Arkadaşlar
Takım Kaptanlarım
@Elhan @Mthn83
Yoğun Bir Pazar Günüydü
08:00/20:00 Nöbetindeyim
10.03.2024 Beslenme Listem
Sabah 08:30
3 dl.peynir
5 zeytin (2 yeşil,3 siyah)
8 fındık
Yarım muz
1 tatlı kaşığı keten tohumu
2 kepekli galeta
1 kupa yeşil çay
Saat 11:00 Sade Türk Kahvesi
Öğlen 14:00
1 kase Ayran çorbası (karabuğday)
Akşam 18:30
1 kase kabak yemeği (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
1 bardak Ayran
22:30 gibi 1 fincan çay
2 litre suyu tamamladım.
2,5 3 litre olur.
Sahura kadar ne kadar içerim
Belli olmaz
10 Mart 2024 menğ
09.30
Sade Türk kahvesi
11.00 kahvaltı
Eki Görüntüle 3399122
13.00
Sade filtre kahve
16.00
Karidesli noodle
19.00
Bir kase kıymalı terbiyeli düğün çorbası
3 yk tavuklu kereviz
Su:2.5 lt
@Mthn83 @Elhan
Menü bildirimi için geldim @serap911 @Elhan
Kahvaltı 10.30
3 dilim beyaz ekmek
1 yumurtadan menemen
Yeşil zeytin, kuru peynir, bal kaymak, tahin pekmez
Ara 15.00
2 çokoprens
Yarım paket saklıköy
4 kare çikolata
(Dizi izlerken yeyivermişim hiç farkında değilim)
Akşam 18.30
3 köfte
4 yemek kaşığı makarna
** Sahura kalkmadan tutmayı düşünüyoruz haftaiçi, haftasonu belki sahur yaparız bakalım hayırlısı
10 Mart
7.30 Kahve
11.00 Smoothie ( limon, kivi, salatalık, yeşil elma bzzzzzzt)
12.00 Kahve
15.00 Minik bir kase kuruyemiş( dut, yerfıstığı , badem, bir hurma ) , kahve
18.30 Bir parça ızgara tavuk , bir kaşık pilav , brokoli salatası, ayran
İki litre su
@serap911
10 Mart Pazar menüsü
13.00 kahvaltı
1.5 haşlanmış yumurta, 1 yeşil zeytin, 1 dilim peynir, 3 halka sucuk, domates salatalık biber, 2 dilim ekmek.
14.00 ara
20 siirt fıstığı, avuç içi kadar kabak çekirdeği
18.00 ara
2 kuru kayısı, 8 çiğ badem
19.45 akşam
1.5 parça haşlanmış et, 4 kaşık pirinç pilavı, 1 kaseye yakın çoban salata
2.5 litre su
Spor yok.
Akşam yemeği çok geç oldu, bugünkü menüm içime sinmedi. Gündüz işlerle uğraştım sonra yorgunluktan uyuyakalmışım, yemek o yüzden geç kaldı. Spor da yapamadım çok şişkin hissediyorum.
@Elhan @Mthn83
Merhaba arkadaşlar menüm şöyle
Sabah
1.5 tavada yumurta
3 dilim sucuk
2 dilim peynir
Domates salatalık biber
Ara
1 avuç kuruyemiş
1 tane kivi
Akşam
Hamsi
Bol salata
2 dilim ekmek
2 lt su
@Elhan @Mthn83 10 Mart menüsü
Kahvaltı 12:40 tarhanadan tost yaptım 6 adet zeytin
Ara 1 küçük kurabiye 1 k.patlağı üzerine f.ezmesi 1çk bal
17:00 misafirim geldiği için popaça yaptım tadına baktım ikisininde yarım poğaça toplamı
Akşam 19;30 yoğurtlu kırmızı pancar salatası nohut kapya biber 1 adet kornişon mısır
Kahve yanına küçük lokum
(Tost ve salata resmini ekliyorum)
Su 2 lt
Selamm bugün misafir telaşından hiç giremedim az önce gitti misafirlerim
10 mart menüm
Sabah 10.00
1 dilim karabuğday ekmeği
60 gr keçi peyniri
3 ceviz
10 zeytin
Domates salatalık biber
1 elma üstüne 1 tatlı kaşığı tahin
Ara 15.00
3 hurma
1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
6 badem
Akşam 18.00
6 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye
1 yemek kaşığı havuç tarator
Su:4 lt
6000 adım
@Elhan @Mthn83
Herkese hayırlı ramazanlar Allah ibadetlerimizi kabul etsin annem geldi ev kalabalık di giremedim
10 mart menüsu
Sabah 10 da
ceyrek simit, haşlanmış yumurta,Lor peyniri 3 zeytin
Ara 15 de
1 küçük kare ev yapımı browni
Kahve
Akşam 19 da
5 kaşık barbunya yemeği
Salata Yogurt
Su 2.5 litre
Spor.11 bin adım yürüyüş 1100 puanCordelia
@Elhan @Mthn83
Dunki menumu yazmismiydim hatirlamiyorum
Bugun ki menum
Sabah 10:30 bir kahve bir dilim tiramisu
Oglen 13:30 bir dilim peynir dort zeytin azcik patatesli yumurta
Ara 15h bir dilim tiramisu
Aksam 19h 100 gr dindi eti bir orta boy haslama patates ustume uc dilim eritme peynir uc dilim salam cesitleri
(Fransizlarin bir yemegidir raklet derler )
Bir litre su
Cordelia @Mthn83
10mart menü m
Kahvaltıyarim simit
Bir dilim ekmek
Haşlanmış yumurta
5 e yakn kızartma
Kk fazla peynir
İki lokma sucuklu yumurta
Yeşillik
Öğle sonrası
Cer Z saati yaptik
Bir avuç fıstık
10 yakın badem
İki ceviz
Maraş tarhanası bir porsiyon
Bir dilim kek
Akşam
3 YK et kavurma
Olmadı yar
@ElhanCordelia
@serap911
Cumartesi menüm
Sabah11.30 1 tb ekmek 1 sahanda yumurta 2 dilim kaşar peyniri 1 çatal bal kaymak ceviz
Ara15.00 1 portakal
Akşam19.00 2 sarma 1 dolam 2 kaşık yoğurtlu köfte
Su 2lt
Pazar menüm
Sabah 12.00 1 tb ekmek az deri peyniri 2 siyah zeytin domates salatalık 1 çatal nutella
Akşam19.30 1 şiş böbrek 3 tane küçük pirzola 1 tane incik salata ayran
1 kase karışık çerez
Su 2.5 lt @ElhanCordelia @Mthn83
Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir
Maydanoz
Bir tane zeytin
Şekersiz çay
Öğle
Üç tane karabugdaylı biber dolması
İki kaşık yoğurt
Ara
Bir tane elma
Bir bardak hindistan cevizi sütü
Akşam
Bir tane fit karnıyarık
Salata
Su 3.5 litre spor 1 saat tempolu yürüyüş ve 30 dakika leslie
@ElhanCordelia @serap911
Afiyet olsunyiyebilirsin
İyi akşamlar 11 Mart menüm
@ElhanCordelia @serap911
Kahvaltı saat 10:30 2 haşlanmış yumurta, peynir, 4 adet zeytin, domates, salatalık, maydanoz
Ara30 bir bardak sütlü neskafe, bir armut, bir avuç fıstık
Akşam: 19:15 yarım kepçe ezogelin çorbası, bir tabakta bir servis kaşığı pilav, bir servis kaşığı, suyundan süzülmüş kurufasülye 2 kaşık yoğurt
1,5 saat ev süpürme spordan sayıyorum, benim için yürüyüşten daha zor. çeşitli nedenlerden 2 aydır evi çok ihmal ettim bayrama kadar biraz toparlarım umarım
11 Mart 2024 Ramazan 1. Gün Menüsü
Sahur 04.45;
kuşkonmazlı az kaşarlı kajun baharatlı omlet
1 kk keçi peyniri, 3 zeytin
2 ceviz, 2 kuru kayısı
domates, salatalık, kapya biber, maydanoz, dereotu
İftar 19.25;
2 kepçe yoğurtlu yayla çorbası
1 tabak kıymalı taze fasulye
marul salatası, 4 çatal cevizli yoğurtlu kereviz salatası
1 dilim pide
ara 21.00 gibi
1 kase tarçınlı sütlaç
biraz kabak çekirdeği olabilir çayla
11.03.2024 menü
08.30
Şekersiz Türk kahvesi
12.45
Eki Görüntüle 3399523
14.00
Şekersiz Türk kahvesi
19.20
Bir göz yumurta
Salatalık domates
Şekersiz çay
2 parmak kadar ramazan pidesi
Su:2.5 lt ye tamamlarım
@Elhan @Mthn83
İyi Akşamlar Arkadaşlar
Sevgili Takım Kaptanlarım
@Elhan @Mthn83
Çok şükür iyi geçti bugün oruç
Rabbim tamamını nasip etsin
20:00/08:00 Gece Nöbetteyim
11.03.2024 Beslenme Listem
Sahur 05:00
1 yumurtadan yapılmış omlet(yağsız)
1 dl.peynir
2 ceviz 2 çiğ fındık
1kase göbek salata
2 yemek kaşığı zeytinyağı (pul biberli)
1 dl.tam buğday ekmeği
1 kupa yeşil çay
1 litre su içildi
İftar 19:13
2 büyük bardak su (Oruç açma)
Yarım kase Domatesçorbası
10 dakika ara verildi.
1 kase karışık türlü
4 ceviz
1 bardak Ayran
1 dl.tam buğday ekmeği
22:30 gibi Ara:
1 kupa yeşil çay
1 küçük meyve
10 çiğ badem
Toplam su 1,5 litre içildi
Sahura kadar 1.5 litre içilicektir
Cordelia 5000 adım atıldı
İyi aksamlar
@ElhanCordelia @Mthn83 ve hepiniz
Sahur
1 pirinc patlağı
1 yk labne
1 haş yumurta
Ceyrek avokado
700 ml su
İftar
2 kepce domates corbasi
3 adet kofte
3-4 yk kereviz yemeği
500 ml su maden suyu karisimi
500 ml su elimde icmekteyim
Gun icinde 8500 adimlamisim
Birazdan eliptik yapacagim
Sahur yapmadan günü gecireniniz oldu mu?
İyi akşamlar
11.03.2024
Sabah yok
Öğle 12:30 2 dilim tbe yarım avokado(bol limonlu),1 yumurta omlet, çay
Ara 16:30 sütlü filtre kahve,45 gr sarı leblebi
Akşam 20:15 150 gr tavuk ızgara,3 yk esmer bulgur pilavı,3 yk probiyotik yoğurt
Asıl listeme yarın geçiyorum
2.5 lt su
5252 adım
@Elhan @Mthn83Cordelia
11 Mart ptesi
Aç karnına yeşil çay 1 kupa
Kahvaltı : süzme peynirli yulaf tostu, 5 zeytin, yeşillik, cevizli sucuk (ev yapımı, işaret parmağı kadar)
Öğle: 3 yk tavuklu mantar sote
Akşam: yoğurtlu cevizli dereotlu kabak sote ( 1 kabak, 2 kaşık yoğurttan )
Su: 2 lt olmuştur
Egzersiz 4 saat temizlik
@ElhanCordelia @serap911
Bugün kötü bir gün @Elhan @Mthn83
Kahvaltı 11.30
1 dilim kızarmış ekmek yarım Avokado çeçil peyniri
Sonrasında kötü bir durum oldu malesef kızımı yere bırakırken belim kitlendi ambulansla hastaneye kaldırıldım iki iğne ve serum aldım emzırdıgım ıcın ılac verılmedı bi sürede bebeğimi iğnelerden dolayı emzıremedim beyın ve sınır cerrahısıne gözükeceğim
Şuan minik minik yürüyorum ama kötü durumdayım yeni başladığım pilates de hayal oldu
Akşam
1 kade mercimek çorbası
1 tabak kabak graten
2 hurma
2 lokma pide
Su az akşam hastaneden 5 de geldim
3 bardak anca içtim durumlar böyle
11 Mart Menü
Sahur 05.00 Limonlu bir tabak brokoli haş.
Bir dilim ananas , bir aktivia yoğurt
İftar 19.08 : Bir buçuk kepçe domates çorbası, içine bir tutam kaşar , bir servis kaşığı pilav, salçalı köfte ( üç köfte , iki dilim patates, biberler) , yarım içli köfte
Bir bardak meyan şerbeti
İki bardak su
@serap911
Merhaba kizlar
Allah oruc tutanlarin orucunu kabul etsjn. Ben de tutardim ancak bobrek rahatsizligim var o nedenle tutamiyorum.
Bugun tek ogun yaptim gibi oldu.
Sabah yok
Oglen 12.00
Acik bufeye gittik
Bolca salata aldim ki cok sey almiim diye ama tabagimj baya doldurdum
1 yk tavuk sote
Bolca salata
2 parmak kadar tavuklu wrap
Biraz patates kiazrtmasi
2 Sogan halkasi
3 4 catal yas pasta
Aksam 3 kasik yogurt ve 2 3 lokma ekmek
Suyu cok az ictim
@Elhan @serap911
Spor
Adim sayisi 8760=876 puan
Cordelia
İyi geceler herkese bıgün oruç değildim yarın nasip olursa tutacağım menüm şöyle arkadaşlar
Öğle
Salata
1 dilim peynir
1 kivi
Ara
1 avuç kuruyemiş
Akşam
1 kepçe mercimek çorba
1 kepçe Kayseri mantısı
1 dilim ekmek
Salata
Ara
1 avuç kuruyemiş
2lt su
1 saat 10 dk yürüyüş @serap911
Afiyet olsun ayaklarına sağlık11/03/2024 pazartesi
Sahur yok
İftar
1 kase şehriyeli çorba
1 küçük kase marul salatası zeytinyağı ve limon ile
1 adet Çift lavasa çiğ köfte
Lavaşsız 5 adet çiğ köfte
4 adet köfte ( normal kıymalı köfte)
Ara 21:00
3 adet hurma
1 küçük kase kavrulmuş fındık yeşil çay
An itibariyle şekersiz tarçınlı türk kahvesi ve maden suyu
45 dk kardiyo egzersiz yapıldı
2.7 lt su içildi.
Afiyet olsun
Afiyet olsun ayaklarına sağlıkHayırlı geceler
Akşam iftarda kabak yemeği yoğurt ve tbe tükettim
Ara öğun muz bitter çikolata kuru kayısı yedim demli çay içtim
2lt geçkin iftar sahur arası su içtim
1 kase mercimek corbasi içtim
Sahur
Domates salatalık 2 dilim peynir 1 yumurta 2 ceviz zeytin 1er tatli kaşıgi bal ve reçel 2 kuru kayısı ve su ile sahurumu yaptım
Akşam iftardan sonra çıkıp yürüdüm
Yaklaşık gün içinde 7000adim atmisim
Cumartesi eksi olur mutlakaGünaydın kızlar
Başlangıç :84.9
Cumartesi :80,9
Bugün :81.6
Fark :+700
Sanırım ödem tuttum pms dönemi diye
Afiyet olsun ayaklarına sağlık
Afiyet olsun ayaklarına sağlık
Canım daha gec tartil
Canım cumartesi eksi göreceğiz vazgeçme lutfennn
Afiyet olsun11 mart bildirimi için geldim dün uyuyaklamisim kızımı uyuturken
İftar 18.35 te
1 hurma
1 kase domates çorbası
2 but 1 kanat
5 yemek kaşığı pirinç pilavı
Salata
2 dilim ibiza tatlısı
Çorbadan sonra kalktım sofradan tekrar geldim
Tatlının da birini sofrada yedim birini sonra yedim
Sahura kalkmadım
@serap911 @Elhan
Hayır benim not defterim burası. Siz esas sayfadan devam ediyorsunuzBen bayağı bişey kaçırdım sanırım burası hangi sayfa menü ve bildirimleri burdan mı yazacağızCordelia
Emzirdiğim için oruç tutmuyorum ben
Dünkü menüyü paylaşma fırsatı bulamamıştım gecikmeli olarak paylaşayım
12 mart menü
Sabah: 10:00
Yoğurt, chia, muz, badem ve kakaodan yaptığım smoothie
Öğlen 14:00
Yoğurt, yulaf ezmesi ve tahin pekmezle yaptığım karışım bir şey
Akşam 19:30
2 köfte, yarım tabak sebze yemeği. 1 dilim ekmek ve 1 bardak kefir
3 litre su
@serap911 @Elhan
96 saat uyumayı seçiyorum
Eki Görüntüle 3399823
Cumartesi 73.40 idi
Bugün 74.15
+0.75 gr
Yediğim tatlılar falan kendini göstermeye başladı
@serap911 @Elhan
Bugun yediklerimi yazayim ama evde aksam da bir seyler yiyecegim
Sabah
Yarim has. Yumurta
Yarim tb. Tost
1suttozu ile granul kahve
1 tane sekerim dustu diye seker attim agzima
Basim cok agriuordu.
Spora gidicem o yüzden menümü paylaşayım
Menü:
Avuç içi kadar tam buğday ekmeği ile tost. İçinde 1 çay kaşığı acuka ve beyaz peynir var.
Ara: 4 bardak siyah çay , 1 bardak yeşil çay, 1 hurma
Aksam:
4 kepçe tavuk suyu çorba
1 yemek kaşığı pirinç pilavı tadına baktım sadece
1 parça kendi suyunda pişmiş tavuk ( tavuğun kemik kısmı ama kemirmeyi seviyorum)
@ElhanCordelia @Mthn83
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?