afiyet olsun cicim
hayır canım ankarada okyuorum sadece. memleket nevşehir ( ürgüp )
Aaaa hemşeriyiz İrem bende Uçhisarlıyım.
sagol canım kacırmamısımdır demi yaa öff icime dert oluyoo boyle herkes az yiyosun diyolarda doyarak kalkıyorum cok sükür biraz azaltsam mı napsam :S
sorun yok o zaman.5 adet para seklinde sucuk diyim
merhabalar.. hemen bende menümü yazayım
3 kaşık patlıcan yemeği
çok az pide
2 kaşık pilav bir köfte
1 bardak ayran
nasıl kızlar menüm? birde 2 bardak su var tabi..
selam
benim menüm dünden pek farklı değildi,bi kase çorba,6 kaşık sebze ve komposto
tabi pide
protein için de haşlanmış yumurta
ama çorbadan sonra ara verdik biraz,ben eşime de uygulatıyorum bu planı
bugün çok susamadım nedense,sanırım havanın serinlemesinden kaynaklanıyo
kızlar selam
ıftar menum
az bısı pide
ayran corbası
bi kaç çatal domates
bı kaç kasık sebzelı bulgur piilavı
ve yaaklasık olarak masada 2lıtreden fazla su ıctım.o kdr ıcım yanmısımkı nasıl ıctım farkına bıle varmadım
slm kızlar
iftar menümü yazayım
2 bardak su ile orucumu açtım
1 hurma
2 kepçe yoğurt çorbası
avuç içinin yarısı kadar pide
10 dk ara verdim
bir avuç kadar fırın tavuk(göğüs kısmı)
1 porsiyon salata
4 kaşık yoğurt
şimdiye kadar 1 lt su içtim
3 lt ye tamamlıycam
10.30 gibi yarım porsiyon yalancı tavuk göğsü yemeyi düşünüyorum
çok mu sizce menüm
hayır çok değil kilonla orantılı olmuş menün.
sorun yok o zaman.
kesinlikle çok az
komposto şekerlimiydi menü iyi gibi geldi bana kararında
az geldi bana.
Arkadaşlar suyu sadece oruç açarken çok az içtim hala içmedim içmek için zorlayacağım kendimi fakat şunu söyleyebilirim sahurda içtiğim sütün etkisi var gibi geliyor bana.Aklınızda olsun arkadaşlar
menüme gelince çok dengesiz oldu biliyorum ama ekmeği görünce gözüm döndü çok özlemişim dayanamadım ve 5 dilim yedim fakat ekmek çok yediğim için ana ymek yemeden sadece çorba ile kalktım sofradan.
2.gün iftar menü
1.5 kepçe tavuk çorbası -kıvırcık salata bol limonlu-zeytinyağlı
ve sıkı durunnn5 dilim ekmek çok az peynir
komposto az şekerliydi,hiçte şeker almazsam oruç tutarken başım çok ağrıyo,çayı tamamen şekersiz içiyorum zaten
aramıza hoşgeldin cnm pufy gelince seni ekler.bende katılmak istiyorum kilom 58.5 hedefim 54 :)
aramıza hoşgeldin cnm pufy gelince seni ekler.
o zaman ben herifceğezime haksızlık yapıyom,110 kiloluk adama kendimle aynı diyeti uygulatıyorum nerdeyse ama o her fırsatta kaçamak yapıyo sağolsunUnuttuğumuz yada atladığımız nokta kilomuza göre az yada çok beslenecek olmamız yani 60 kiloluk bir insanla 90 kiloluk bir insanın yemesi gereken miktar aynı olmaz.kilo arttıkça yenilmesi gereken miktarda artıyor.
menüleri buna göre değerlendirmeliyiz
kesinlikle özellikle ramazanda şekerden tamemen uzaklaşmamalıyız ben 2 gündür şekeri hiç bir şekilde almadım bugün çok kötü oldum enerjim sıfırdı .abartmadan yemek gerekiyor.