Ramazanda Kilo Verme Deneyimlerimiz

bişey sorucam ben onu yaparken hiçbiyerim yanmıyo nasıl diyim işe yaramıyo gibi geliyo bana hiç terlemiyorum sizde nasıl oluyo ? :18:

canım özel mesaj atamıyorsun sanırım dün evde yapabileceğim bi egzersiz önerecektin ya önceki sayfalarda karıştım ama bulamadım
 
kızlar ilk iftiramızı yaptıkkk afiyet olsun hepimize mantımı yedimm şimdi sahilde yürüyüşe gitcm yalovada oturuyorumm gelnce görüşürüzzz

canım bende yaolva da oturuyorum.merkezdesin sanırım tadını çıkar.iftardan sonra sahil gezintisi süper oluyor.
 
yaa bende sırkelı suyu sahırda ıcmek ıstıyorum ama orucken nasıl dokunur mu acaba dıye korkuyorum acıkcasıda o yuzden aksam yatmadan once ıcmeyı dusunuyorum.seni rahatsız etmedı dımı

bu sirkeli suya bende başlamak istiyorum ama sahurda mı içsem iftardan öncemi karar veremedim :44: iftardan önce midem dayanmaz heralde :44::44:

ben sahurda aç karnına bir de gece yatmadan önce içiyorum balsız olarak. hiç bi sorun yaşamadım midemi falan da rahatsz etmedi çnkü sahurda bunu içtikten sonra üzerine yemek yiyoruz ya bi etkisi olmaz die düşünüorm mideye
 
çok teşekkür edeim canım yeni listeyide yaz lütfen.

pufy cim canım bu listeyi 1.sayfaya örnek menü olarak taşırmısın lütfen bulmamız kolay olsun

tamam cnm hemen hallediyorum

puffy sanirim mesajimi görmedin, benide listeye eklermisin?

Mesaj gelmedi bana canım . Diger sayfalardaysa yazın okumaya yetisemiyorum . Tekrar bi msj at bana

melis'cim bilmiyorum tatlım fazla yemedim gibi ama yinede menemen yedirdi icime dert oldu yaa :44:
 
bugün ki iftar menüm ;

Corba ama simdilik hangi corba yapcagmı bilemedim

yine yarmalı naneli soguk yogurt corba (namazdan once iyi gidiyo )

yaprak sarması (4-5) tane alırım

patatesli börek ya da patatesli salata yapmayı düsünüyorum .

patatesli börek yaparsam 1 dilim
salata yaparsam 4-5 kaşık almayı düsünüyorum .

hayırlısı
 

pufy daha oncede sordfum ama sanırım gormedın soguk corbayı nasıl yaptın ben yaptım ama tadını hıc begenmedım normalde yarmayı yogurdu fılan cok severım acaba yanlıs mı hazırladım:26:
 
Son düzenleme:
bişey sorucam ben onu yaparken hiçbiyerim yanmıyo nasıl diyim işe yaramıyo gibi geliyo bana hiç terlemiyorum sizde nasıl oluyo ? :18:

canım bende de aşırı yanma olmuo terliorum ama.yaparken bacaklarını dizden biraz kırarsan daha ii olur =)
 
Merhaba arkadaşlar
Nasıl gidiyor ikinci gün
Bende şimdilik bir sıkıntı yok
Sahurda;
İki dilim köy ekmeği arasına
bir kaşarlı tost,iki bardak ayran
bir orta boy domates yedim
üstüne de üç bardak su içince şiştim.
Eşim dün nöbetçi olduğu için bugün evde
yalnız olunca iftarda fazla yememiştim
bugün ne kadar yerim bakalım...
 

patetesten uzak dur bence puficim
sırf karbonhidrat.
ben de çok severim salatasını fln ama en fazla 1-2 çatal yiyorum tavukla pişirdiğimde
 
Son düzenleme:
Kızlar mutlaka biliyorsunuz fakat glisemik endeksi düşük besinleri tüketip yükseklerden kaçarsak daha iyi kilo veriririz.

ayrıntılı bilgi için googleye glisemik indeks yazmanız yeterli..

yasak gıdalar beyaz şeker-beyaz un-papates-havuç vs.vs.
 
Son düzenleme:
iyi günler kızlar bende sahurda süt ve k fleks yedim bol su tabi

Leslie sansone 2 mil yapmaya gidiyorum yiterr gidin kilolarrr =)

bişey sorucam ben onu yaparken hiçbiyerim yanmıyo nasıl diyim işe yaramıyo gibi geliyo bana hiç terlemiyorum sizde nasıl oluyo ? :18:

ben dün gece 3 mil olanını yaptım acayip terledim atledim su oldu..benim yaptığımda 2.milde başka bir kadın yaptırıyor hareketleri ama bayağı tempolu 1. ve 3. milde leslie geçiyor tekrar başrole bende de yanma çok fazla olmuyor ama terletiyor
 
leslieyi nereden indiriyorsunuz kızlar bende 5 mil yağ yakızı olanını eşim için istiyorum ama bulamadım
 
arkadaşlar nestle müsli aldım acaba ne ile değilim yapabilirim ekmek tarzı şeylerle mi
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…