güllesu canım midemde benim aç kaldığım zaman kazınma oluyordu onu tamamen ortadan kaldırmasada dünzen daha iyiyim azalttı .
Listeyi güncelledim 46 kişi olduk yakında 50yi buluruz hayırlısıylaa
Pazartesine gününü sizde benim gibi sabırsızlıkla bekliyo musunuz ? Valla ben suan kendimi cok hafif hissediyorum
boyle gidersek Allahın izniyle başarıcaz ins arkadaslar cok sabırsızım
Listeyi güncelledim 46 kişi olduk yakında 50yi buluruz hayırlısıylaa
Pazartesine gününü sizde benim gibi sabırsızlıkla bekliyo musunuz ? Valla ben suan kendimi cok hafif hissediyorum
boyle gidersek Allahın izniyle başarıcaz ins arkadaslar cok sabırsızım
bişey daha var. sahur da çok az yemişsin zor olmadımı?
önceki sayfalarda doktorun verdiği ramazan diyet menüsünü yazmışdım. bu listeyi ramazandan önce almışdım. Bakmanı tavsiye ederim.
yarın tekrar gideceğim yeni listeyi de yazarım.
Bir arkadaşımızın diyet listesi vardı bulamadım onu kimdi bir daha yazabilir mi.
bu liste benim gündelik listeme çok yakın bi liste ama ramazanı şerif için tekrardan gitmedimsahur :
kalkınca 2 sb su
1 su bardağı süt
1 haşlanmış yumurta
2 kk beyaz peynir geceden suda bekletilecek.
1 yk reçel,bal,pekmez
3-4 dlm ekmek
domates salatalık.
arkasından 1 pors. meyve.
iftar :
2 sb su
1-2 zeytin veya 1-2 hurma
1 kase çorba
1 tk yağlı salata
10-15 dk ara
5-6 yk ana yemek
3 yk yoğurt-cacık veya ayran
1 dlm ekmek veya 1 kare pide
21.30 da 2 porsiyon meyve
veya 1 porsiyon meyve 2 top dondurma veya sütlü tatlı
toplam 10 su bardağı su içilecek!
ramazanda kilo vermek zordur diyor doktor. metabolizma kitleniyormuş. bakalım görcez.
benim böyle bir listem var ama ??
sahur :
kalkınca 2 sb su
1 su bardağı süt
1 haşlanmış yumurta
2 kk beyaz peynir geceden suda bekletilecek.
1 yk reçel,bal,pekmez
3-4 dlm ekmek
domates salatalık.
arkasından 1 pors. meyve.
iftar :
2 sb su
1-2 zeytin veya 1-2 hurma
1 kase çorba
1 tk yağlı salata
10-15 dk ara
5-6 yk ana yemek
3 yk yoğurt-cacık veya ayran
1 dlm ekmek veya 1 kare pide
21.30 da 2 porsiyon meyve
veya 1 porsiyon meyve 2 top dondurma veya sütlü tatlı
toplam 10 su bardağı su içilecek!
ramazanda kilo vermek zordur diyor doktor. metabolizma kitleniyormuş. bakalım görcez.
benim böyle bir listem var ama ??
günaydin kizlar! benide araniza alin ne olur, çok ihtiyacim var, kilolarimdan bunalim artik1.61 boyum ve dün tartildim 69.3 kiloyum hedefim 55kg
dün iftarda yediklerim:
yarim litre su ile orucumu açtim
yarim tabak karpuz
2 çatal makarna
1 küçük dilim az yagli su böregi
arada yediklerim
bir avuca yakin leblebi
cikolata
sahurda yediklerim
100gr yogurt
çok küçük bir parça tavuk
1dl ekmek
1kk diyet peynir
1 ka$ik kiyma
yarin daha dikkatli olacagim iftarda biraz fazla yedim sanirimm
günaydin kizlar! benide araniza alin ne olur, çok ihtiyacim var, kilolarimdan bunalim artik1.61 boyum ve dün tartildim 69.3 kiloyum hedefim 55kg
dün iftarda yediklerim:
yarim litre su ile orucumu açtim
yarim tabak karpuz
2 çatal makarna
1 küçük dilim az yagli su böregi
arada yediklerim
bir avuca yakin leblebi
cikolata
sahurda yediklerim
100gr yogurt
çok küçük bir parça tavuk
1dl ekmek
1kk diyet peynir
1 ka$ik kiyma
yarin daha dikkatli olacagim iftarda biraz fazla yedim sanirimm