Ramazanda Kilo Verme Deneyimlerimiz

kalimeroo .!.:
sahur :
kalkınca 2 sb su
1 su bardağı süt
1 haşlanmış yumurta
2 kk beyaz peynir geceden suda bekletilecek.
1 yk reçel,bal,pekmez
3-4 dlm ekmek
domates salatalık.

arkasından 1 pors. meyve.

iftar :
2 sb su
1-2 zeytin veya 1-2 hurma
1 kase çorba
1 tk yağlı salata

10-15 dk ara

5-6 yk ana yemek
3 yk yoğurt-cacık veya ayran
1 dlm ekmek veya 1 kare pide

21.30 da 2 porsiyon meyve
veya 1 porsiyon meyve 2 top dondurma veya sütlü tatlı

toplam 10 su bardağı su içilecek!

ramazanda kilo vermek zordur diyor doktor. metabolizma kitleniyormuş. bakalım görcez. :26:
Genişletmek için tıkla...

benim listeme çok benziyo. sadece ekmek daha az benim
ekmek ihtiyacı kiloya göre değişir zten. kilo azaldıkca ihtiyaç da azalır
sadece bi çorba içtim yattm diyenler var kızlar yapmayın
vücudun bi insülin açlık tokluk dengesi var bunu bozarsınız ve su içseniz depolamaya başlar vücut

iremerek .!.:
sahurda uykudan sonra özene bözene bunları yemek için vakit harcaman zor olmuyor mu yahu :KK66:
evet metabolizma çok yavaşlıyor .. allah yardımcımız olsun :18:
Genişletmek için tıkla...

sanırım ailenle yaşıyosun
sahuru kendim kalkıp hAzırladığımdan uykum açılıyo sofrayı kurana kadar
 
bugün tartılma günümüz..
kiloları özele mi yazıcaz buraya mı
bir de iftardan az önce tartılın kızlar, açlık kilomuz lazım bize
 
evet kızlar bir tabak çorbayla gün geçirilirmi valla iftarda gözünüz dönmüş gibi saldırırsınız
yani en azından ben öyle olurdum eminim :KK53::26:
 
Ben sadece çorba içmeyi düşünüyorum bu iyi mi olur kötü mü karar veremedim sizce ne yapmalıyım ? İftardan sonra da plates yapıcam 15 20 dakika sonra.
 
BeyazBulut .!.:
ama bu çok az değilmi canım süre çok uzun allah korusun bayılır kalırsın
ben bir kase çorbamı içtim sebze yemeğimi yedim yoğurtla yatarkende bir bardak süt içtim
bence kendinize bukadar çok yüklenmeyin metobolizma iyice çöker zaten 15 saat hiçbirşey yenmiyor birde sahuru ve iftarı kuş kadar yersek
vücut kıtlık var sinyali vermeye başlıcak hiç kilo veremeyiz
Genişletmek için tıkla...


canım benim çok haklısın ama yatmadan önce süt içmiştim akşam da meyve yedim sadece ekmeği tamamen
kestim sahurda az görünüyo doğru söylüyosun ama bir de ondan önce yediklerim var :KK1::KK1:
 
integral1 .!.:
Ben sadece çorba içmeyi düşünüyorum bu iyi mi olur kötü mü karar veremedim sizce ne yapmalıyım ? İftardan sonra da plates yapıcam 15 20 dakika sonra.
Genişletmek için tıkla...

komposto ya da cacık ye mutlaka
yemekten de 3-4 yk al en azından..
kilo versen de kastan verirsin ve ilk fırsatta fazlasıyla geri alırsın

protein yemeyi ihmal etme yani.
az az gitsin ama yağlardan gitsin
 
integral1 .!.:
Ben sadece çorba içmeyi düşünüyorum bu iyi mi olur kötü mü karar veremedim sizce ne yapmalıyım ? İftardan sonra da plates yapıcam 15 20 dakika sonra.
Genişletmek için tıkla...

iftarda mı sadece çorba içmyei düşünüyorsun
bana göre az olur daha sonra dayanamazsın daha fazla yersin iftar zaten 20:30 da çorbayla kalkarsan saat 11 gibi iyice acıkınca
bu sefer ekmeğe saldırıyor insan bende öyle oluyor genelde salata yiyebilirsin çorbnaın yanına 2 dilimde buğday ekmeği bence gayet güzel olur
 
Çok kafama taktım bir an önce gitsin istiyorum. Yanında salata yoğurt yiyebilirim ama aklıma takılan ciddi şekilde spor yapmayı düşünüyorum bunun bi faydası olmazmı yağlarımda yanmazmı yani çorba içip sporumu yapsam ve sahura kadar yemesem ?
 
bende aranıza katılabilir miyim?
yedi sekiz aydır diyetteyim zaten ama ayda sadece bir kilo verebildim çünkü bi uyguluyorum,bi uygulamıyorum ve bende ramazanı şerifi bekledim kilo verebilmek için.
inşallah hedef kiloya ulaşırız.
 
kızlar birde ben bir macuna başladım
nar ekşili form macunu iftarda ve sahurda yemeklerden 10 dakika önce bir tatlı kaşığı yiyiyorum üzerine bir bardak su içiyorum
hem tok tutuyormuş hemde yağların parçalanmasını sağlıyormuş içinde
biberiye ,funda yaprağı,ısırgan yaprağı,kekik,avakado yaprağı,mısır püskülü,kiraz sapı,rezene,kitre,keten tohumu , yeşil çay ,sinameki ve nar ekşisi var
inşallah işe yarar
 
integral1 .!.:
Çok kafama taktım bir an önce gitsin istiyorum. Yanında salata yoğurt yiyebilirim ama aklıma takılan ciddi şekilde spor yapmayı düşünüyorum bunun bi faydası olmazmı yağlarımda yanmazmı yani çorba içip sporumu yapsam ve sahura kadar yemesem ?
Genişletmek için tıkla...


canım sadece çorba ile olmaz en azından yemekten sonra meyve,yoğurt ye yeşil çay iç arada 1-2 galeta yada form büskivilerden yiyebilirsdin yada yulaflı olanlarından vs.ben yemekten sonra
türk kahvesi içmeyi düşünüyorum çünkü bana müthiş enerji veriyo böylece sporumu da yapabilirim mayısıp kalmadan.:90:
 
integral1 .!.:
Çok kafama taktım bir an önce gitsin istiyorum. Yanında salata yoğurt yiyebilirim ama aklıma takılan ciddi şekilde spor yapmayı düşünüyorum bunun bi faydası olmazmı yağlarımda yanmazmı yani çorba içip sporumu yapsam ve sahura kadar yemesem ?
Genişletmek için tıkla...

hele bir de spor yaparsan bu beslenmeye direk kasların erir
sahurda peynir yumurta yoğurt veya süt mutlaka ye, hangisini seviyosan
iftarda cacık yap mesela.
iftarda yağsız tavuk ya da kırmızı et
başka bigün 4 yk baklagillerden...
 

ησ|ηι¢к |в.кιℓσ|н.кιℓσ|1.нαƒтα|2.нαƒтα|3.нαƒтα|4.нαƒтα|тσρℓαм
1|Pufy | 69 | 60 | | | | |
2|Yarimm1 |78.4 | | | | | |
3|RainbowColors| 57.5 |52 | | | | |
4|integral1 | 58.1 | 50 | | | | |
5|YARAMASS | 78 |70 | | | | |
6|İremerek | 70 | 55 | | | | |
7|lawes | 65 | 60 | | | | |
8|zynbch | 79 | 75 | | | | |
9|gull100 | 60.7 | 55 | | | | |
10|DANNURR | 65 | 60 | | | | |
11|bbbb46 | 50 | 43 | | | | |
12|_CeyDa_ | 65.7 | 60 | | | | |
13|superisi33 | 75 | 65 | | | | |
14|mattika | 63.3 |59- | | | | |
15|ASİYİM BEN | 60 | | | | | |
16|dryrgp | 89.3 | 80 | | | | |
17|parici | 67 | | | | | |
18|barkinim |64 | 60 | | | | |
19|didos86 |61 | 51 | | | | |
20|brunettee |57 | 52 | | | | |
21|melis08 |70 | 65 | | | | |
22|BeyazBulut |70 | ?? | | | | |
23|merys |68 | ?? | | | | |
24|parici |?? | ?? | | | | |
25|maviyesil1999 |67 | 60 | | | | |
26|ezberbozanlale|?? |?? | | | | |
27|Almanyali1987 |52 | 48 | | | | |
28|sarnai |83 | ?? | | | | |
29|arcak81 |67.4 | 62 | | | | |
30|moonsun88 |71.4 | 55 | | | | |
31|kardelen5233 |?? | ?? | | | | |
32|srdrhly |59 |54 | | | | |

Pazartesi günleri tartılma günlerimiz olarak ilan edilmiş durumdaa ! :)



konu sahibi arkadaşa yardımcı olmak babında listeyi güncelledim eksik bilgisi olanlar lütfen bildirimini yapsın.
 
Son düzenleme:
benide ekleyinnn kızlar 59 kiloyum ve hamile kalmayı düşünüorum acilen 5 kilo vermem lazım malum ramazan girdi acaba 1 ayda 5 kilo verebilir miyim

sizce mümkün mü buuuu lütfen cevappp
 
kilo bildirimimiz haftaya oluyor arkadaşlar özel mesajla konu sahibi arkadaşa bildirelim 1.açıklanacakya heyecan olsun bence:KK1:
 
69 50 şu anki kilom
hedef kilom da 65
daha aşağısı olsa çok iyi olur ama 65 yeterli şimdilik
 
offf yaaa arkadaşlar ben bugün sahura kalkamamışım ramazanın ilk günü...gece alarm çalınca( kapat şu telefonu çocuk uyanacak demişim eşime)gecenin bi vakti neden alarm çalar onu düşünmeden uyumuşum...niyette etmedim bir baktım saat 5..jeton anca düştü..
 
selam kızlar sahur menüm

bir kase special k light süt ile..

1 bardak şekersiz çay
1 ince dilim yağsız beyaz peynir
1 domates
yarım salatalık

no ekmek :KK1:

sahura kadar uyanık olduğum için epeyce su tükettim..

iftara kayın validem de olucaz Allah izin verirse.
hafif şeyler yiyip eve yürüyerek dönmeyi planlıyorum.. akşama ancak girebilirim tatlı yapıp giderken götürücem biraz erken gidicem malum.. görüşürüz kızlar :79:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Infinite Soul
Zayıflıyorum yemin ettim 😐
488 489 490
Yorumlar
10K
Görüntüleme
104K
kikelomo
kikelomo
K
Kilo verme surecınde gece kaçamakları
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
kikelomo
kikelomo
humor
2 haftalık diyet serüvenim!
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
7K
leyl76
L
yalnizkus16
87 kilo oldum 23 yaşımda bu sefer gerçekten başlıyorum
Yorumlar
10
Görüntüleme
2K
Saba46
S
A
  • Soru
Mide Balonuyla Zayıflama Günlüğüm
Yorumlar
4
Görüntüleme
5K
benebo
B
X