Ramazanda Kilo Verme Deneyimlerimiz

Bugün iftardan önce yarım saat yürüdüm.eve geldim sofraya oturdum
ve hiç birşey yiyemedim.
bir bardak su içtim
bi bardak elmalı tarcınlı kür suyu içtim
4-5 kasık corba yedim zorla ki normalde 1 kase kadar yerim yemekleri yemem
biraz cacık yedim o da zorla
iki dilim armut yedim.
büsürü yemek vardı uzanıp yiyesim bile gelmedi.catalın ucuyla börülce yemeğinin tanelerini aldım agzıma attım o kadar

sonra elmalı kür suyu içtim tekrar
1 dolu avuç kadar kabak cekirdeği yedim
bol su içiyorum. Birazdan tarcınlı yeşil çay yaparım sanırım.

slm kızlar yarışma filan varmı burda benide alsanız aranızada beraber çıtır olsak

bi arkadas, haftada 2-3 kilo vermenin sagliksiz oldugunu soylemis. kesinlikle katiliyorum. mutlaka o kilolar geri alinir ya da verilenler sudur. cunku bi insan ne kadar kilolu olursa olsun, bir haftada 1 kilo yagdan fazlasini veremez. bilimsel bi sey bu. bi kilo yag yakmak 7000 kalori gerektirir ki gunde 1000 kalorilik egzersiz yapmasi lazim kas kaybi olmamasi icin. ki bu da cogu kisi icin imkansiz. 1 kilodan fazla veriyorsa o su ve kas kaybidir. hem oyle kilo vermelisiniz ki bikac gun istediginizi yediginizde kilo almamaniz gerekir. vucut bu arkadaslar, makine degil. onu zorlamadan, acele etmeden kilo vermek lazim...

pufy .!.:

Berbat bi iftar oldugunu simdiden soylüyorum regl oldugum icin kendimden nefret ettim ne güzel gidiyodu her şeyin tadından bakıp kalkabiliyodum ama şimdiiii gözüm böreklerde acaba yesem milerde kalıyo..Ne yapcam ben midem eski büyüklügüne dönerse ne yaparım , yine 73 kiloya cıkıp depresyona girmek istedigimi giyemememek , insanlar acaba ne düşünüyo diye ya da bir erkekten asla güzeelmiş kelimesini duymamamk! Koca göbeğe sahip olmaaak Ağlıcam ya ablam 69 ben 66 kiloyum! Babam ablama sen ailede herkesten zayıf duruyosun demesi mahvetti beni ! O keteleri börekleri götürürken sıkı durup benim herşeyden dikkat etmem ! Sporlar yapmam boşa mı !

Ne yedim?

iftar oncesi ;
halleyden sonra , 4-5 cilek 2 erik

İftar ;
Mantı(yemedim)
1 kase hoşaf
3 fırında köfte
1-2catal pilav
8-9 tane yaprak
2 tane tandır kıymalı börek
salata

Depresyonlara girecegim artık

Genişletmek için tıkla...

pufycim niye bozuyorsun moralini?
regl dönemindesin ,hassassın, hepimiz iyi biliyoruz ki insan daha çok yemek yemek istiyor. tatlılara dayanamıyor. hem arada kaçamaklar olur olmaz değil. menünde fazla olan sadece börek.olur öyle arada sırada moralini bozma cnm.

bu arada ben bugun burger king'de actim orucumu arkadaslarla iskender yicektik ama yer bulamadik, burger'a gittik. napicam ben bilmiyorum neyse 12 gun kaldi ramazanin bitmesine, sonra saglikli beslenme ve spor tam gaz devam :)

bu arada ben bugun burger king'de actim orucumu arkadaslarla iskender yicektik ama yer bulamadik, burger'a gittik. napicam ben bilmiyorum neyse 12 gun kaldi ramazanin bitmesine, sonra saglikli beslenme ve spor tam gaz devam :)

Evvet bayanlar günümü iftar + ara öğün sonucu 2,5 saat kadar önce tamamen kapatmış bulunuyorum

Toplamda:

İftar:

1 adet karnıyarık(İriceydi sanki.Kıyma az yağlıydı ve yemekte kıymanın kendi yağı dışında hiç yağ yoktu )
3 kaşık light yoğurt

Ara öğün,farklı zamanlarda ama:
2 ceviz edecek kadar ceviz parçaları
1 bardak light süt,2 çay kaşığı tarçın eklenmiş

Tabi ki misafire sunulan pasta,kurabiye,dondurma ,çay ve kahveye elimi bile sürmedim yine

Yeşil çayımı da yemekten sonra içtim.Bu defa tarçın da ekledim.Hem daha metabolizma dostu hem daha lezzetli oldu :) Artık yeşil çayımı hep limon sıkılmış,karanfilli ve tarçınlı içeceğim

bu akşam kaçamak yaptım...

zaten aklıma koymuştum canım uzun zamandır kurabiye istiyordu. ama fazla değil yalnızca bir tane yedim:))
yeter nefsim doysun ben zamanında çok yedim.

iftarda; 2 kepçe çorba ( vazgeçilmezim sanki sofrada yoksa doymuyorum gibi geliyor)
fırında tavuk sarma ( başamel soslu ve kaşarlı yapılan bu yemeği ben tabiki sossuz ve kaşarsız yapıp yedim ama eşime soslu falan yaptım bayıldı öneririmm)
yoğurt

ara: karpuz ve yeşilçay.

Hanımlar ben regl olmuşum ama oruçlu gibi beslenmeyi düşünüyorum.Yani sahurda hafif kahvaltı gün içinde meyve ve elmalı limonlu o kür suyu,akşam da yine iftar.

Ama aklıma takılan gün içinde ne zaman tartılmam gerektiği.Çünkü vucudumun boş olduğu bir an olmucak bu durumda

Sabah uyandıgımda sahur yiyip tok uyanacağım için -1 hesaplasam nasıl olur acaba Kafam karıştı:44:

pufy .!.:

Teşekkür ederim arkadaşlar iyi ki varsınız...

Ne yaptmm ;

45 dk / 360 kcall yürüdüm, yaktım.
Yesilcay
1 tane erik
3 lt su

Genişletmek için tıkla...

Arkadaşım olacak tabi ki öyle kaçamaklar ama bak ne güzel yürüyüp pes etmemiş ve kalorileri harcamışsın

Bak ben 1 aydır diyetteyim.Sadece 1 kere kaçamağım oldu.Ev taşıdığımız gün saatlerce bir şey yememiştim ve annem yüzünden kıymalı pide yiyip meyve suyu içmiştim.Ben de çok üzüldüm sonra,midem de çok kötü oldu ama pes etmedim.
Ertesi gün daha çok hareketle ve daha düzgün beslenerek rahatça dengeleniyor inan ki :)

tuysorunu .!.:

bi arkadas, haftada 2-3 kilo vermenin sagliksiz oldugunu soylemis. kesinlikle katiliyorum. mutlaka o kilolar geri alinir ya da verilenler sudur. cunku bi insan ne kadar kilolu olursa olsun, bir haftada 1 kilo yagdan fazlasini veremez. bilimsel bi sey bu. bi kilo yag yakmak 7000 kalori gerektirir ki gunde 1000 kalorilik egzersiz yapmasi lazim kas kaybi olmamasi icin. ki bu da cogu kisi icin imkansiz. 1 kilodan fazla veriyorsa o su ve kas kaybidir. hem oyle kilo vermelisiniz ki bikac gun istediginizi yediginizde kilo almamaniz gerekir. vucut bu arkadaslar, makine degil. onu zorlamadan, acele etmeden kilo vermek lazim...

Genişletmek için tıkla...

ben de en hızlı kilo verdiğimde ayda 4 kilo vermiştim..
daha fazlası mümkün değil, sadece ramazanda su kaybı oldugundan fazla olabiliyo

ama 108 kiloyla diyetisyene başladı bi tanıdık, ilk hafta 7 kilo vermiş diyetisyeni hızlı verdiğini görünce spor yapma ilk ay demiş.
sonuçta çok sağlıksız beslenirken düzenli beslenmeye geçiliyo, tuz miktarını azaltınca fln etkili oluyo
verilenin bi kısmı su da olsa, fazla suysa verilen kilodan sayılır..
bu söylediğim diyete başında olur tabi

mattika .!.:

ben de en hızlı kilo verdiğimde ayda 4 kilo vermiştim..
daha fazlası mümkün değil, sadece ramazanda su kaybı oldugundan fazla olabiliyo

ama 108 kiloyla diyetisyene başladı bi tanıdık, ilk hafta 7 kilo vermiş diyetisyeni hızlı verdiğini görünce spor yapma ilk ay demiş.
sonuçta çok sağlıksız beslenirken düzenli beslenmeye geçiliyo, tuz miktarını azaltınca fln etkili oluyo
verilenin bi kısmı su da olsa, fazla suysa verilen kilodan sayılır..
bu söylediğim diyete başında olur tabi

Genişletmek için tıkla...

tabii su da verilir diyet yaparken, sonucta yag dokusunun icinde su da var... ama haftada 2-3 kilo cidden sagliksiz ve gercek disi. hem gercekten yagdan kilo verilirse, bir sure tartida kilo verildigi gozukmez, kiyafetler bol gelmeye baslar falan. cunku yag dokusu hafiftir, tartida hemen belli olmaz.

ramazanda da ben de kilo veriyorum gibi gorunuyo ama duzensiz beslenme ve gece yemeyle nasil kilo veriliyo ben onu anlamadim hala :)

selam kizlar, iftar menum tazayim

iftar
2 köfte kadar tavuk eti
3 ka$ik bezelye (susuz yerinden)
1 lokma ekmek
karpuz ve biraz kavun

ara
üzerinde çikolata olan bir dilim kek
çok az üzüm

kizlar bugün canim kek çekti markette o yüzden yemegi az yedim yani kekten yemek için, çok ince bir dilimdi fakat kek ezilmi$ti ve çikolatasi paketine dökülmü$tü ve onlardan bayagi yedim yani bir ince dilim kek ve toplasan 6 kare çikolata olur

sahur menüm
1kase çorba
yogurt
domates salatalık
1dlim kepek ekmeği

mattika .!.:

ben de en hızlı kilo verdiğimde ayda 4 kilo vermiştim..
daha fazlası mümkün değil, sadece ramazanda su kaybı oldugundan fazla olabiliyo

ama 108 kiloyla diyetisyene başladı bi tanıdık, ilk hafta 7 kilo vermiş diyetisyeni hızlı verdiğini görünce spor yapma ilk ay demiş.
sonuçta çok sağlıksız beslenirken düzenli beslenmeye geçiliyo, tuz miktarını azaltınca fln etkili oluyo
verilenin bi kısmı su da olsa, fazla suysa verilen kilodan sayılır..
bu söylediğim diyete başında olur tabi

Genişletmek için tıkla...

canim ben çok spor yapiyorm yediklerimede dikkat etmeye çami$iyorum ama yinede 2 haftada 400gr verdim sadece bende yagdan saniyordum ama hassas tartim verdigim 400 gramin su oldugunu gösteriyor, yani bayramin ilk günü tartilsam bile o 400 gramin tekrar gelecegi hatta fazlasiyla gelecegi kesin gibi gözüküyor

üff ya ramazanda kilo verecektim güya 5 kilo almışım hem de dikkat ederek. ramazan bitse de sağlam bi beslenme programına başlasam.

kızlar iftardan sonra sahura kadar yatmıyorum ben.
sahura kadar 1 kase cacık(içinde biraz arpa da var)
bir de elma yedim.

sahurda 2 kase cacık ama kaseler küçük boy sayılır =)
yarım erik
yarım şeftali
bi parça tavuk
veee bi kupa yeşilçay içtim.
bir de bi tatlı kaşığı bal =)

BBD .!.:

kızlar iftardan sonra sahura kadar yatmıyorum ben.
sahura kadar 1 kase cacık(içinde biraz arpa da var)
bir de elma yedim.

sahurda 2 kase cacık ama kaseler küçük boy sayılır =)
yarım erik
yarım şeftali
bi parça tavuk
veee bi kupa yeşilçay içtim.
bir de bi tatlı kaşığı bal =)

Genişletmek için tıkla...

ekmek yok mu sahurda?

leyya88 .!.:

selam kizlar, iftar menum tazayim

iftar
2 köfte kadar tavuk eti
3 ka$ik bezelye (susuz yerinden)
1 lokma ekmek
karpuz ve biraz kavun

ara
üzerinde çikolata olan bir dilim kek
çok az üzüm

kizlar bugün canim kek çekti markette o yüzden yemegi az yedim yani kekten yemek için, çok ince bir dilimdi fakat kek ezilmi$ti ve çikolatasi paketine dökülmü$tü ve onlardan bayagi yedim yani bir ince dilim kek ve toplasan 6 kare çikolata olur

Genişletmek için tıkla...

yediklerinin yanında 1 su bardağı kadar yoğurt , salatalık domates biber ya da salata yeseymişsin keşke