canım bu kadar az yemen metabolizmanı yavaşlatır
eksik beslenmeden dolayı gerekli vitamin mineralleri alamaz ve de vücut direncin azalır.
az yeme hiçbir zaman çözüm değil , çok yemek de öyle vücudun metabolizmasını canlı tutacak miktarda ölçülü dengeli yemek esas olmalı
öğünlerimizde süt et tahıl meyve-sebze gruplarının dağılımına dikkat edersek veremeyeceğimiz kilo yok
sonuçlar açıklanmadı dimi kızlarr
Acıklanmadı daha sürekli aktif olan arkadaşlarımızdan kilo bildirimi gelmedi onu bekleriyorum canım.
Eveeet gelelim iftardan sonra yaptıklarıma ;
Yesilcay ictim
35 dk / 275 kcall. yürüyüş yaptım,yaktım.
50 bel hareketi, 20 kalca, iftardan once ve sonra toplam 15 mekik cektim.
Simdi ise 1.5 lt. bitirip tekrar yesilcay icicem.
-Oruc bitene kadar etkisini gösterirr heralde
-Kızlar bide zayıflayınca vücut sarkıyo diye bi şey duydum.Onun icin dus alırken 1 dakikaya kadar soguk suda tutmak iyi geliyomuş.Bugüün yaptım soguk sudan sonrra vücudumda bi yanma oldu, bu iyi bir şey tabi.. Sizde denediniz mi ? Ya da etkisini gördünüz mü ?
Acıklanmadı daha sürekli aktif olan arkadaşlarımızdan kilo bildirimi gelmedi onu bekleriyorum canım.
Eveeet gelelim iftardan sonra yaptıklarıma ;
Yesilcay ictim
35 dk / 275 kcall. yürüyüş yaptım,yaktım.
50 bel hareketi, 20 kalca, iftardan once ve sonra toplam 15 mekik cektim.
Simdi ise 1.5 lt. bitirip tekrar yesilcay icicem.
-Oruc bitene kadar etkisini gösterirr heralde
-Kızlar bide zayıflayınca vücut sarkıyo diye bi şey duydum.Onun icin dus alırken 1 dakikaya kadar soguk suda tutmak iyi geliyomuş.Bugüün yaptım soguk sudan sonrra vücudumda bi yanma oldu, bu iyi bir şey tabi.. Sizde denediniz mi ? Ya da etkisini gördünüz mü ?
merhabaa
bu da benim iftar menüm
2 koca bardak suu
1 kepçe mantar çorbası
3 tavuk kanadı yemek olarak
2 yemek kaşığı mantı
iftardan bir saat yada yarım saat sonra falanda irmik tatlısı yemeği düşünüyorum
ekmek yok
nasıl menüm sizce ?
bu hafta yine sonuncu olacağım sanırım ya
kızlar nerde neyi yanlış yapıyorum bi söyleyiverin yahu .. menülerimi yazıyorum ..
mesela sahurda 1 bardak süt 5 zeytin 1 dilim pide 1 yumurta yedim ve yattım iftarda da 2 tabak çorba birkaç tane yaprak sarma hepsi bu kadar içinde tabi suyu filan da var ama suyu günde 2-3 lt içiyorum .. dün tarçınlı çaya başladım tekrardan 2 hafta ara vermiştim .. arada yeşil çayımı da içiyorum 3 gündür 30 dk ip atlıyorum ..ama giden 2 haftada toplam : 500 gr ( cık )
akıl verin çıtırlaar
Kilo verememek kötü bi şey değil sonucta başlangıcta 70'le basladın yavaş ve sağlıklı veriyosun bence dogru olanda bu, haftada 1 kilo vermek dogal olanı diğerleri abartı bence.Suanki kilona demir atıyosundur biraz sabır gerek... :93:
akşam menüm
1 kepçe nohutlu mantı çorbası
2 yk taze fasulye
4 yk yoğurt
domates ,salatalık , yeşil biber
200 ml su
yemekten 1 saat sonra
1 çatal güllaç
1 /4 kk kadar çikolata