Zayıflıyorum yemin ettim 😐

Sabah aç karnına Türk kahvemi içip zumbaya gittim 1 saat, sonra simidin %75 ini yedim (bu detay önemli😂😂😂) yumurta yarım yağlı süzme peynir salatalık zeytin yedim.
Aksam da 1 tanecik lahmacun yicem kapanıcak gün 1100 kcal ile
 
Sabah aç karnına Türk kahvemi içip zumbaya gittim 1 saat, sonra simidin %75 ini yedim (bu detay önemli😂😂😂) yumurta yarım yağlı süzme peynir salatalık zeytin yedim.
Aksam da 1 tanecik lahmacun yicem kapanıcak gün 1100 kcal ile
ben de saat 1 de ilk öğünü yaptım 7 civarında sonuncuyu yapar günü kapatırım. Güncel 53.8
 
İyi akşamlar hanımlar. Grubun bı kuralı varmı? Neler yapıyorsunuz? Daha once zayıflama yarısması grubunda kılo verdim sımdı bıraz aldım. tekrar kılo vermek ıstıyorum🤚
 
Ara bir fincan sütlü kahve bir hurma
1 bardak kefir
Akşam yemeği
8 kaşık sebze yemeği
Salata
4 kaşık yoğurt
2.5 litre su içildi
Yürüyüşu de yazayım
 

Eklentiler

  • Screenshot_2024-09-26-21-09-11-97_8ad6d90908ac114fc0161ff570a43277.jpg
    Screenshot_2024-09-26-21-09-11-97_8ad6d90908ac114fc0161ff570a43277.jpg
    51,5 KB · Görüntüleme: 3
Akşam arayi yazmayı unutmuşum
1 meyve
1 ceviz
10 fındık badem
Aynı seyleri diyetisyen ödevime de yazıyorum karışıklık olmuş😃😁😴
 
X