- 28 Haziran 2011
- 7.977
- 102
jeleda canım bunu yazmıştım sana seni bölgesele yazalım mı? Evdemisin çok geç vakitte asla ama asla spor önermiyorum.ennnnn geç vakit 8dir.
Sanırsam arkadaş olmadan mesaj atamıyorum sana :26: Yoksa benim gözler iyicemi gitti göremiyorum mesaj kutusunuAslında popo ölçüm iyi yani kalça onunla bi sorunum yok :)
Ama popom kalkık ve sert değil :)))
yumuşak ve nasıl derler basık mı desem yayvan mı desem öyle işte:)
Evet belim biraz kalın ayva göbeği de alıp başını gitmeden kaybolmalı :))
videoyu sabırsızlıkla bekliyorum :)
Ay yok ya olur deme öyleeama ben saat 8 de eve geliyorum buda demek oluyorki benden birşey olmaz
Gideeer ya gitmezmi ben 1-2 ay düzenli yaptım hemen gitti :)
Sizden + yada - hiç birşey yapmıyorum size ne verdiysem onları hatta video açmıyorum ezbere yapıyorum :)
Seninle aynı durumdayız benim popom boble ama hafif sarkık gibi ve yumuşşAslında popo ölçüm iyi yani kalça onunla bi sorunum yok :)
Ama popom kalkık ve sert değil :)))
yumuşak ve nasıl derler basık mı desem yayvan mı desem öyle işte:)
Evet belim biraz kalın ayva göbeği de alıp başını gitmeden kaybolmalı :))
videoyu sabırsızlıkla bekliyorum :)
Ay yok ya olur deme öylee
Tama 10 kadar olsun ama sıcacık duş alman laız etlerin tutulmasın
Bölgesele yazıyorum ozman seni de hareketler sayfa 317dede bakabilrsin kuzuum orada neyi nasıl yapacağın yazıyor
Sanırsam arkadaş olmadan mesaj atamıyorum sana :26: Yoksa benim gözler iyicemi gitti göremiyorum mesaj kutusunu
Hıhıı evet spordan sonra kuzumm :)yaşasınnnnnnn
tmm bölgesel olan hangisiymiş bir bakayım
duşu spordan sonra alıyoruz değilmi
kedii canım yaaa sni uğraştırıcam ben anlaşıldı
şimdi hangi hareketten başlıyoruz ve kaç dakika yapmamız lazım
sanırım şimdi oldu :)
Msjlar kapalıymışta:)
:13: popon benimle bir ama beln kalın biraz
Doğru yerden ölçmüşsün canım.
Senin belini ibceltmek lazım özelden bir video atacağım onunla 10.günde belinin incelmeye başladığını göreceksin :)
+Olarak bölgesel hareketleri yaparsın tamam dır bu iş :13:
İstersen gelip yazabilirsin bi ara yoklama alıyordum ama kızlar işleri güçleri olunca sarktı :) yazmak istersen her an her dakika yazabilirsin
Hoşgeldin tatlım, programın güzel ama ağır. Tamamen kardiyo ağırlıklı. Birazdaha egzersizlere yönel bak ne güzel sonuçlarıda almaya başlamışsınmerhaba kediiiii ben de geldim başınaburası çok güzelmiş...
seni hiç yormadan istediğimi ve kendi yaptığım programı anlatayım,
3haftadır tibetin 5hareketini yapmaktayım öncesinde 1mil leslie ile..
son 1haftada buna oryantal aerobikle karın hareketleri ekledim..
az önce de burdan pump it'leri aldım...
problemime gelince, bel 70 ki 60 olsun istiyorum bu biiirrrr :)
kalçam 98 bu şekilde kalsın incelmesin istiyorum bu ikiiiiii :)
göğüs 85 o da kalabilir ama büyüse iyi olur bu da üüüçççç
kol sarkmalarım vardı onu hallettim
yaşım 24 kilom da 55...
şimdi ben güne leslie 1mil ile başlayıp akabinde tibet, sonrasında 4tane 10ar dk'lık bel-göbek, en son da 30 day squat yapsam nasıl olur? bel göbek çalışması yerine pump it'leri de koyabilirim, gün aşırı çalışırım ikisini de.. haftada 2gün de kol çalışması... benim düşüncem bu yönde...
ne dersin?